Раціон харчування матері-годувальниці новонародженого в перший місяць

Радість від народження довгоочікуваного малюка, безсумнівно, є найяскравішою подією в житті жінки, але в той же час це найвідповідальніший період, коли починається грудне вигодовування. Правильно складений раціон харчування матері-годувальниці новонародженої буде в подальшому виражатися в хорошому самопочутті дитини.

Мало хто замислюється, але дотримуватися правильного режиму харчування потрібно ще до народження дитини, особливо, що стосується останніх трьох місяців виношування. В останні місяці вагітності необхідно виключити шкідливі та високоалергенні продукти.

Вимоги до раціону

Повноцінний раціон мами, що годує, здатний принести тільки користь малюку від споживаного молока, щоб він не страждав від постійного дискомфорту в животику і добре набирав масу. Спочатку організм новонародженого не адаптований до молока матері, відповідно зміна його хімічного складу позначається на стані малюка.

Щодня для мами, що годує новонародженого необхідно вживати 2800 кілокалорій за наявності однієї дитини, а якщо їх більше, то показник відповідно буде більше. Недостатня кількість калорій викликана зниженням вироблення молока або зовсім його зникненням. Варто усвідомити, що їсти за двох немає правильно, оскільки стабільне перевищення калорійності загрожує ожирінням і матері, і дитини.

Перший час у малюка формується імунітет, тому так важлива для матері-годувальниці хімічна складова раціону, що виражається в наступних значеннях:

• приблизно 100 г білків, з яких 60 г тваринного походження
• від 60 до 90 грам жирів, 25 грам з них – рослинні
• майже 400 грам вуглеводів

Фахівцями рекомендується харчуватись по 5 або 6 разів на добу, не забуваючи про вживання рідини в мінімальній кількості 2,5 літрів. Саме регулярний прийом і нормальний рівень гормонів сприяють успішному виробленню молока. Починаючи з пологового будинку необхідно частіше прикладати дитину до грудей, щоб молока було достатньо.

Раціон мами, що годує, новонародженого повинен бути повноцінним для отримання максимальної користі від вироблюваного природним чином молока.Разом з материнським молоком у дитячий організм крім жирів, білків і вуглеводів повинні надходити мінеральні склади і вітаміни. Речовини, що перебувають у надлишку, однозначно шкодять стану не тільки малюка, а й самої матері. Надмірна кількість вуглеводів та жирів здатна значно погіршити якісну складову молока. Це може призвести до частих хвороб малюка, а також страждає на його розвиток. Надалі, так само як і у разі грудного вигодовування, для шестимісячної дитини на штучному вигодовуванні необхідно розведення раціону овочевими пюре, у тому числі багатокомпонентними з додаванням трьох крапель олії.

Підбір продуктів

Кожна дитина абсолютно індивідуальна, тому на один і той же продукт у новонароджених реакція може бути зовсім різна. Буває і так, що у матері діагностується ферментна недостатність, відповідно, деякі продукти харчування переробляються неправильно.

Кінцеві продукти, що утворюються при травленні, можуть не досягати необхідної форми, складу та структури, і це може виявитися шкідливим і навіть небезпечним для новонародженого. Алкогольні напої, наркотики, деякі різновиди лікарських препаратів та куріння однозначно негативно впливають на стандитини, тому навіть малі дози можуть нашкодити немовля.

Для того, щоб годування було вдалим, необхідно віддавати перевагу виключно свіжій їжі, адже неякісна їжа може містити різні токсини. Рекомендується відмовитися від продуктів харчування, які містять консерванти, барвники, хімічні добавки, канцерогени та інші шкідливі речовини.

Окремі продукти харчування провокують алергічну реакцію у здорової дитини, тому краще виключити таке:

• всі види цитрусових
• шоколад, який почати вживати лише з 6 місяців
• практично всі види меду, крім гіполергенного - акацієвого
• яєчний жовток
• інші небажані продукти, наприклад, такі як помідор, полуниця

До того ж свіжі яблука, бобові та інші можуть призводити до спучування та утворювати гази у кишечнику. Гостра їжа та різноманітні приправи впливають безпосередньо на запах і смак молока, що може звести нанівець грудне вигодовування. Значно погіршує лактацію часник, тому його потрібно виключити з меню щодня.

Згідно з численними дослідженнями, низький рівень життя в деяких випадках не надає жодного впливу на вироблення молока, оскільки в таких випадках механізм лактації закладений генетично. В результаті організм жінки протистоїть негативним зовнішнім факторам і виробляє достатнє кількість повноцінного молока.

Як правило, вже на 2 тижні після народження скорочується вироблення молока, тому з метою безпечної стимуляції лактації потрібно ввести до раціону наступні продукти та напої:

• вживання зеленого чаю з додаванням меліси або чаю з фенхелю
• наявність кисломолочної продукції
• акуратно слід вводити волоські горіхи, так як діти часто схильні до алергічних проявів від їх вживання
• особливо ефективний компот із сухофруктів

Правильно витримана дієта в цей відповідальний період допоможе досягти ідеального співвідношення корисних елементів, що становлять основу грудного молока.

Харчування до місяця

Грамотно організоване харчування матері-годувальниці в період лактації умовно допоможе уникнути багатьох проблем. Спочатку жінка повинна заздалегідь налаштуватися на лактацію і відрегулювати діяльність кишечника. Мама, що годує, в перший місяць повинна відмовитися від свіжоспеченої пшеничного здобування, всіх тістечок і тортів, бобових, грибів, свіжих овочів, кави, міцного чаю, газування, часнику, цибулі, житнього хліба і, звичайно, всіх алкогольних напоїв.

У перші дні життя дитини приблизний раціон годуючої може складатися з наступного:

• безмолочні каші (ячна, вівсяна, перлова, пшенична) з невеликим шматочком вершкового масла
• як овочеві культури корисні жовтий і зелений болгарський перець, баклажан, світлошкіра ріпа, варена кукурудза морква та інше
• дієтичні сорти м'яса, до яких належить кролятина, індичка, телятина та варена яловичина, а баранину, свинину та курку краще виключити
• кисломолочні непідсолоджені продукти
• з фруктів допускається вживання яблук, слив та груш місцевого походження
• дозволяється додавання до страв гірчичної, оливкової, соняшникової та кукурудзяної олії

Виняток становить червона чи річкова риба, ікра, морепродукти та шоколад.

Харчування у наступні місяці

Розширювати свій раціон харчування дозволяється, коли дитині піде четвертий місяць. Рекомендовананорма з'їденого у цьому віці має досягати 900 грамів. Як і в попередні місяці, малюк повинен їсти 5 або 6 разів на день.

Першими в раціоні харчування 4-місячної дитини повинні бути введені овочеві пюре, а в подальшому інші продукти вводяться поступово, стежачи за реакцією. Після того, як організм дитини звикне, раціон мами включатиме:

• якісна відварна ковбаса від надійного виробника
• чай з додаванням лимонної часточки, але цитрусові поки що знаходяться під забороною
• кисломолочні продукти
• незрілі розсільні сири (моцарела, сулугуні)
• свіжі або розведені водою соки

Далі, починаючи з 6 місячного віку, раціон мами можна розбавити такими стравами:

• смажені ласощі
• як база також залишаються тушкована, варена і приготовлена ​​на пару їжа
• екзотичні фрукти
• морепродукти
• бобові
• шоколад
• часник

Каша в раціоні шестимісячної дитини має готуватися на воді і тільки в кінці можна додати молоко.

Виходячи з вищевикладеного, раціон матері-годувальниці буде приблизно виглядати наступним чином:

Таким чином, раціон харчування під час лактації може бути цілком різноманітним, головне, щоб усі продукти були свіжими та містили якнайбільше корисних речовин, так потрібних дитині для повноцінної адаптації у зовнішньому середовищі.

---