Раджа-йога заняття для початківців
Раджа-йога ще називається царською, це один із щаблів восьмирівневого шляху до осягнення самого себе шляхом медитації та усвідомлення різниці між уявленням та розумінням, ілюзією та реальністю.
Зміст статті:
Основна мета царської йоги - вміння контролювати власну свідомість. Тому перші кроки кожен садхан – практик йоги – робить саме у напрямі контролю власного розуму. Перший крок – навчання медитативним технікам. Втім, це означає, що раджа-йога повністю позбавлена практики асан.
Духовний шлях пізнання
Асани у раджа-йоге схожі з буддійськими пранаямами, тобто. спеціальними дихальними техніками та відповідними вправами. Вважається, що в давнину комплекс вправ був більш складним і мав навіть практики візуалізації, як у тантрі, але втрачені знання, а тому сучасні садхани не володіють ними.
Власне раджа-йога - це вершина, заключні щаблі пізнання (з четвертої по восьму з восьми). Людина, що пройшла цей шлях, відрізняється особистісним розвитком і духовним зростанням, розвиненим співчуттям і глибиною розуміння світу, вона має навички самоаналізу і глибокої медитації, яка і є основою сам'ями (сан'ями).
Вправи
Вправи йоги прості, початківцю варто почати зі спроб осмислення себе та звільнення себе від думок. Перша з вправ виконується в тиші в максимально комфортній обстановці: розслабтеся і зосередьтеся «всередині себе», сповільніть перебіг власних думок, спричиняйте кожну думку і зупиняйте її, перестаньте думати.
Вважається, що здатність контролювати власний розумовий процес є частиною комплексу, спрямованого на контроль несвідомого
Друга вправа, яка базується на попередньому, – зосередження. Ви вже вмієте контролювати думки, тепер навчитеся думати про потрібне, про ті речі, які важливі, а не про ті, що прийшли. Садхан позбавляється асоціацій та непотрібної пам'яті, він підкорив думку, але не думку його.
Той, хто осягнув цю техніку, здатний контролювати і тіло, йому не важлива навколишня обстановка, він не відчуває спеки і холоду, він позбавлений моральних страждань, тому що він - володар світу і власної свідомості.
Космічна мудра – особливе положення пальців рук, що свідчить про відкриття людини світові та космосу
Третя вправа раджа-йоги – власне медитація. Початківці медитують за технікою дза-дзен, але це не постулат. Майстер цілком може запропонувати інші варіанти. Випряміть хребет, відкрийтеся, прийміть позу лотоса, якщо вона вам підвладна. Складіть космічну мудру і заспокойте дихання, позбавтеся думок і стежте за диханням, поринайте у вдих і видих. Ви втратили рахунок часу, забули себе, відключилися від світу. Ви медитуєте. Практики медитації дуже важливі в йозі, вони одна з найголовніших вершин у осягненні самого себе та в розумінні істинної безсмертності людського Я.