Реабілітація після грипу, Dr
Якщо ви перехворіли на грип, то розумний лікар повинен видати вам лікарняний не через 5-7 днів, а лише через 10-12, тому що саме стільки часу необхідно ослабленому організму, щоб повернути сили після перенесеної боротьби з вірусом. Насправді весь цей час триває виведення з тіла залишків вірусів і бактерій, тому відпочинок життєво необхідний, хоча б для профілактики ускладнень.
Якщо після захворювання самопочуття не покращується, тримається невисока температура, не вгамовується болісний кашель, а мокротиння стає в'язким і набуває зеленувато-коричневого кольору, то це типове ускладнення грипу -млява пневмонія. А виникли після грипу задишка, підвищена стомлюваність , біль у грудях - свідчення захворювань серця. Тому найголовніша порада всіх медиків людям, які перенесли грип чи ГРВІ: якщо є бодай найменша підозра на ускладнення, негайно звертайтеся до лікаря!
Повноцінний сон, причому як нічний, так і денний, а також просто постільний режим (особливо в перші кілька днів після нормалізації температури) - перші та необхідні заходи для якнайшвидшого повернення до повноцінного життя. Адже грип та ГРВІ завдають удару практично по всіх органах і системах, тому відновити свою роботу мають серце, яке працювало з перевантаженням під час температури, печінка та нирки, які нейтралізували та виводили з організму віруси, бактерії та токсини, а також шлунок, легені, інші органи. А якщо згадати про небезпеку загострення хронічних хвороб та про можливість рецидиву (тобто повернення) хвороби на тлі зниженого імунітету, то остаточно стане зрозумілою важливість відпочинку.
Якщо після ГРВІ буває достатньо кількох днів длявідновлення, то після грипу ще протягом 2-3 тижнів ви можете відчувати стомлюваність, слабкість, головний біль, дратівливість, безсоння. Адже під час хвороби організм втратив багато сил. Якщо імунна система швидко не відновиться, то будь-яка інфекція може спричинити серйозні ускладнення.
Для активації процесів відновлення і стимулювання імунітету організму потрібні рух і свіже повітря. Тому на 3-4 день після спаду температури починайте робити легку зарядку. Гуляйте по 30 хвилин 2 рази на день, тепло одягнувшись. Головне при цьому - не перевтомлюйтесь і не мерзніть.
Ще одне обов'язкове правило для швидкого відновлення — це питний режим. Вам потрібно просто продовжувати пити багато корисної рідини, як ви робили під час хвороби. Ваші клітини все ще позбавляються вірусів, тому всіма силами допомагайте організму виводити все шкідливе і пийте, пийте, пийте. Для цього підійде чиста негазована вода. Газована не підходить тому, що вуглекислота, що міститься в її складі, подразнює слизову шлунка і кишечника, що стала більш чутливою після застуди. Як завжди, до списку корисних напоїв входить і зелений чай, тому що в ньому багато антиоксидантів – речовин, які сприяють виведенню токсинів. Фаворитами в період реабілітації також є ягідні морси, особливо з журавлини та брусниці, оскільки вони містять величезну кількість вітамінів та мікроелементів, а також активують видільну систему печінки та нирок, знищуючи при цьому залишки мікробів в організмі.