Реал йога

Сила методу мистецтво комунікації

Бойко прихильник принципів, викладених у «Йога-сутрах» Патанджалі:

розслаблення;
визволення розуму;
зручність;
нерухомість;
звільнення від негативних емоцій;
Незаподіяння шкоди.

Школа Бойка – це особливий підхід до студентів. Усі учні займаються за індивідуальною програмою, враховуючи вік, особливості фізичного розвитку та стан здоров'я. Студент школи повинен систематично займатися та розвиватися, працюючи над собою ретельно та інтенсивно за власною програмою з описом асан. Якщо розпочати систематичну практику асан вдома, робити домашні завдання та розширювати свої знання у всіх планованих аспектах заходів, що проводяться, то оздоровчий ефект буде помітний. Інакше ефект від занять зведеться до нуля.

У міру оздоровлення та набуття навичок у виконанні асан програма коригується досвідченими інструкторами йогатерапевтами.

У школі проводяться і групові заняття, групи формуються невеликі по 6-12 осіб, щоб інструктор міг кожному учню приділити увагу та відкоригувати його дії.

Відвідувати школу рекомендується не частіше одного разу на тиждень, але вдома практикуватиме щодня, якщо бажаєте досягти позитивних результатів та звільнити свою енергію.

На власному прикладі

Вперше прочитавши книгу І.А.Єфремова «Леза бритви», Бойко дізнався про йогу і почав шукати доступну літературу, паралельно практикувати асани, почерпнуті у Айєнгара. За п'ять років посилених занять Бойко не досяг бажаної гнучкості та тієї гіпермобільності, яку описує Айєнгар. Маючи досить велику від природи комплекцію, Віктор зрозумів, щодосягти її, незважаючи на регулярні заняття, він не зможе. Усвідомлення цього не змусило опустити руки, а лише спонукало вивчення першоджерела. Цілеспрямований молодик почав вивчати біомеханіку та фізіологію рухів, звернувся до філософських систем Сходу, а також теорії Анохіна, що розглядає теорії функціональних систем.

У міру накопичення знань та досвіду формувалося розуміння глибокої сутності йоги, викладених Патанджалі. Йогічна практика докорінно змінилася, Бойко став отримувати від занять набагато більше, його досвід зростав, і до нього почали приходити люди з різними проблемами зі здоров'ям.

Бойко не лише чудовий вчитель, а й чудовий письменник, його книги перевидаються кілька разів, завойовують популярність, за ними люди вчаться розуміти мову тіла та самовиліковуватись.

1998 року на прилавках книгарень з'явилася перша книга В. Бойка «Йога. Приховані аспекти практики.
У 2001 році побачила світ ще одна книга "Йога: мистецтво комунікації".

Індійська філософія йоги

Згідно з індійською філософією, душа кожного з нас перебуває у пастці фізичного тіла під час кожного наступного втілення. Навіть фізична смерть не приносить визволення душі.

Філософія та психологія йоги інтерпретує сон як процес, у ході якого органи чуття перестають функціонувати. Думки не вступають у контакт із зовнішнім світом і замовкають, але розум має шанс пізнати себе. Сон і сновидіння – об'єкти сприйняття розуму, які стають одночасно як суб'єктом, і об'єктом пізнання.

Вправи, розроблені Бойком, базуються на стародавньому вченні та класичній практиці Патанджалі, що жив у другому столітті до н. е. на території сучасної Індії. За Прат'яхар Патанджалі -це можливість «вимкнути» рецептори, тому релаксація є однією з найважливіших технік контролю збудників, що надходять ззовні.

Йога Бойко створена на основі оригінальних перекладів та тантричних текстів, завдяки розумінню цих методів.

Практика йоги сну належить до групи менш відомих методів, але метод неінвазивний та ефективний, особливо під час хронічної напруженості та розумового навантаження. Методика заснована на знанні зв'язків між частинами тіла та відповідними точками мозку.

Велика увага у школі приділяється класичним асанам, і навіть технікам, спрямованим розслаблення.

Під час запису на заняття у школі всі новачки проходять спеціальний тест, за результатами якого оцінюються їхні фізичні дані. Досвідчені йогатерапевти пропонують виконати кілька простих асан, щоб потім скласти індивідуальну програму занять.

Раз на тиждень учень повинен приходити на заняття, щоб подивитись, чому навчився вдома і, якщо в цьому є необхідність, підредагувати програму.

Програма йоги Бойка є досить інтенсивною. Якщо людина цілеспрямована і поставила собі за мету оздоровлення, то не слід ігнорувати заняття вдома, треба займатися регулярно і посилено, лише один раз на тиждень приходити до зали.

Програма розроблена так, щоб за курс людина опанувала всі необхідні техніки.

Останнє - це Шавасана і розслаблюючий сон - Нідра, інакше йога психічного сну, коли розум і тіло максимально розслаблюються. За уявленнями Свамі Сатьянанда Сарасваті, людина уві сні перебуває у стані потенційної усвідомленості, а не в несвідомому стані. А щоб використовувати цей стан, необхідні постійні тренування. Сам Свамі вважав за краще технікиНьяси.

Йога Нідра - чудове мистецтво

Кожна поза йоги відбудовується у школі Бойка та викладається в особливому стилі пластичному та м'якому, не має нічого спільного з динамічними асанами.

Його величезний вплив на людину вивчив і довів індійський наставник йоги Свамі Сатьянанда Сарасваті Парамхамса Нага (учень і послідовник Свамі Шиваванди та засновник Біхарської школи).

Необхідність глибокої релаксації є однією з природних потреб сучасної людини. Ця потреба ховається всередині нас і час від часу, особливо в моменти напруги та поспіху, дає знати про своє існування.

На початковому етапі, коли В. Бойко зіткнувся з вченням Свамі Сатьянанда, він був переконаний, що йога Нідра є лише одним із варіантів релаксації, і розглядав Нідру як невід'ємну частину всього тренування йоги. Поступово прийшло розуміння, що вона є самостійною технікою, що дозволяє поглибити контакт із самим собою. Але щоб побачити це і зрозуміти, потрібна підготовка.

Протягом кількох років досвіду та додаткової підготовки було розроблено свій власний шлях практики Нідра йоги, який можна назвати «органічним досвідом мовчання».

Органічний – тому, що така практика доступна кожному незалежно від віку, досвіду, релігії та віросповідання. Це іманентний та універсальний досвід, якого людина завжди прагнула, досвід, що народжується з інших видів діяльності.

Процес змін, що відбулися з нашою допомогою зовні у навколишньому середовищі та з іншими людьми, починається зі змін, що відбуваються всередині. Стародавні філософи та духовні вчителі всіх культур підкреслюють це у своїх навчаннях. Платон, Будда, Сократ деякі з великих мислителів іреформаторів проповідують сентенцію: «Пізнай самого себе». Методи релаксації, медитації та самоаналізу були і є невід'ємною частиною практично всіх традицій та культур. На рубежі століть інтерес до релаксаційних вправ, здебільшого натхненні індійською йогою, у сучасної людини стає дедалі зростаючим і необхідним.

Бойко стверджує, що причиною хвороби, особливо у багатих та успішних людей, є постійне та напружене життя, що зводиться до гонки за грошима та успіхом.

Практика йоги Нідра

Свідома релаксація, повне фізичне, психічне та емоційне розслаблення – ось що характеризує йогу Нідра. Ця практика допомагає як розслабитися, а й знайти глибший контакт із собою.

Розумова енергія, спрямована на частини тіла, образи, враження, дихання, стимулюють крапки в мозку та викликають потік життєвої та ментальної енергії. У тантричному мові є метафоричний опис – освячення свідомості, поєднання думки з тілом, матеріального образу, рішень та ідей з реальністю.

Прийміть Шавасана (поза трупа).
Ноги розведіть убік під гострим кутом, руки розслабте і покладіть паралельно корпусу розкритими долонями вгору. Заплющте очі, повторюючи про себе: «Я не сплю», повністю розслабтеся.
Глибоко вдихніть і відчуйте, як приємні заспокійливі хвилі пройшлися вашим тілом. Видихніть і розслабтеся. Відчуйте, як кожна клітинка вашого тіла одержала свободу і розслабилася, як вас залишило напругу.
Усвідомте кожну клітину та частину тіла, що перебувають у контакті зі статтю.
Відчуйте, як тіло наливається тяжкістю, як воно тисне на вас, і ви провалюєтеся. Потім почуття невагомості, вилегені як пір'їнка і ширяють у повітрі.
Три рази впевнено і з почуттям повторіть свою мету, рішуче твердження, намір (санскальпу) (кожне рішення в Нідра втілюється в житті). Санскальпа може стати творцем вашої долі та подальшого життя.
По черзі називайте всі частини тіла та переміщуйте вашу свідомість за ними, усвідомлюйте їх. Робіть все подумки, без рухів, але максимально швидко.
Змусіть ваше тіло відчути спеку та холод, усвідомте явища. Уявіть спеку, що вимотує влітку або мороз, що сковує тіло.
Подібно змусіть тіло відчути біль і усвідомити це. Потім почуття блаженства і усвідомте його на повну силу.
Усвідомте дихання. Вважайте «вдих-видих» від 54 до 0.

Уявіть себе на квітучому альпійському лузі, де щебет птахів і бездонне синє небо, аромат квітів і природні звуки рівноваги, що нічим не порушується, в природі. Відчуйте гармонію з усім навколишнім світом під звуки мантри ЗМ.

Прислухайтеся до звуків, що надходять ззовні, відчуйте та усвідомте їх, поступово перейдіть до звуків, що наповнюють приміщення.

Тричі впевнено та рішуче повторіть свою санскальпу. Подумки погляньте на себе зверху. Внутрішнім оком огляньтеся навколо, зверніть увагу на свій вираз обличчя і у що ви одягнені. Не розплющуючи очей поворухніть пальцями ніг і рук, сядьте схрестивши ноги. Заспівайте три рази мантру ОМ і тільки тепер розплющте очі.

Приховані аспекти практики, гармонія та внутрішній баланс

В. Бойко застосовує в асані шавасану йогу Нідра і, як трактує Біхарська школа йоги, каже, що медитація та розслаблення – це те саме.

Глибока тиша релаксації при йогічному сні — відсутність негативних стимулів та шуму, а також того, що керує нашими думками,ідеями, емоціями.

Це зовсім не означає, що під час сну немає звуків, думок, емоцій, ідей. Вони є, тільки їхня природа глибша і правдивіша. Вони з'являються у моменти внутрішнього світу та спокою, тому не викликають у людини хаос та дисгармонію.

Нідра - це не гіпноз і не езотеричні вправи, мета яких полягає у наданні унікальних екстатичних переживань, не вид втечі від реальної відповідальності та реального світу. Нідра – не окрема школа чи вид йоги. Це єдиний метод, який є корисним та надихає у пасивному процесі самоаналізу та усвідомленості. Спеціально розроблений логічний набір фізичних та розумових вправ, які призводять до спокою та пізнання самого себе. Метою є отримати напругу та стан оновлення, благополуччя та інтеграції.

Стан інтеграції для багатьох може бути важливим і очікуваним кроком у розвитку особистості, може бути зрозумілим як стан внутрішнього світу, балансу до навколишньої дійсності.

Звичайне значення слова "релаксація" є способом отримання стану оновлення та легкості. Взаємна співпраця розслаблених м'язів врівноважує нервову систему та психічний спокій, є основою загального впливу на організм. Нідра сон – це розслаблення та спроба контрольованого виходу зі світу відчуттів. Це не повний розрив від того, що знаходиться поза людиною, але досвід стану на межі екстерналії та ментального світу.