Режим дня для сильного імунітету Журнал Домашнє вогнище
Здоровий ранокЇжте лохину та виноград. За даними лабораторних досліджень, вони містять найбільше елементів, які допомагають організму протистояти бактеріям. Включіть у раціон та інші продукти підвищення імунітету.
Час для спортуФізичне навантаження активізує імунітет у будь-якому віці. Ранок — для багатьох жінок єдиний час, який можна присвятити тренуванню.
Гарячий душПісля інтенсивного тренування спітнілої шкіри важко протистояти бактеріям. Відновіть захисний шар: вимийтеся і відразу після цього нанесіть на шкіру зволожуючий крем.
Заваріть чайРечовини, що містяться в зеленому чаї, стимулюють роботу імунної системи. Дві чашки на день підвищують здатність шкіри протистояти УФ-випромінюванням.
Щеплення за розкладомЯкщо ви робите щеплення або лікуєтеся, плануйте візит до лікаря на середину дня: у цей час жінки краще переносять уколи.
Кохання в чистому виглядіЯкщо у вас є собака, після прогулянки від душі погладьте вашого вихованця - це активізує імунну систему. Ідело тут не тільки у відпочинку та релаксації: якщо ви просто відпочинете на дивані, ефект буде зовсім не той.
Корисна вечеряГриби, часник та овочі сімейства хрестоцвітих (наприклад, броколі та білокачанна капуста) піднімають імунітет і вважаються ефективними у профілактиці раку.
Вимкніть планшетДві години перед екраном, що світиться, на 23% знижують рівень мелатоніну, який відповідає за спокійний сон та імунітет.
Відбій!Шанс захворіти зростає в 3 рази у тих, хто спить менше 7 годин на добу. Якщо ви часто прокидаєтеся вночі, зверніться до лікаря, щоб вирішитипроблему.
Витратьте час із користю для здоров'я
Прогулянка в лісіНасолоджуйтеся ароматом хвої: ефірні олії активізують роботу захисних клітин.
РастяжкаЧим менше стресів, тим сильніший імунітет. Крім того, півтори години йоги вдвічі збільшують кількість антибактеріальних білків.
Тільки для дорослихПристрасний секс двічі на тиждень активізує роботу захисних клітин, які відповідають за імунітет.