Режим харчування для футболіста, Поза футболом
Автор: admin · 20:31 27 Травня, 2014
Здорове харчування дуже важливе для будь-якої людини, яка ставить перед собою цілі, а для спортсмена воно важливо особливо. Гра у футбол і тренування пов'язані з тривалим фізичним навантаженням, тому вона висуває підвищені вимоги до харчування спортсмена.
"Їжа - пальне для спортсмена", - так казав уже давно "король футболу" Пеле. Дуже важко з цим не погодитися, тому що від правильного харчування багато в чому залежить працездатність людини в будь-якій справі, а футболіста на тренуванні або під час самого матчу. Тому досягти вершин у футболі означає не просто демонструвати технічно хорошу гру, тренуватися, а й правильно їсти. Швидше за все, багато хто з вас звертав увагу, що на обороті упаковки практично будь-якого продукту знаходиться невелика табличка «харчова цінність».
Декому навіть відомо, що в даній інформації зазвичай пишеться енергетична цінність продукту, а також кількість жирів, білків, вуглеводів, іноді кількість мінералів і вітамінів, які містяться в цьому продукті на один грам. Навіщо це знати професійному футболістові? Якщо у вас іноді не вистачає сил на останній ривок, коли ви приходите з тренування додому, то, можливо, справа якраз у харчовій цінності ваших продуктів.
У зв'язку із загальною тенденцією до правильного харчування та занять спортом у нашій країні стали популярні здорові та екологічно чисті продукти. Зараз можна купити мультиварку у Новосибірську за зниженими цінами, попит на них тільки зростає. А нова скороварка-мультиварка в Хабаровську доступна для продажу через онлайн-магазини з доставкою. Що має їсти спортсмен? У період тренувань спортсмен має за одну добу отримуватиз їжі в середньому сімдесят кілокалорій енергії на кілограм ваги.
Важливо, щоб час сніданку, обіду, полуденку, а також вечері у вас завжди було постійним, оскільки це головна умова найкращого перетравлення продуктів. У жодному разі для професійного футболіста не можна тренуватися і серйозно грати натще. Вважається, що найбільш ефективно для професійного футболіста буде роздільне чотири- або п'ятиразове харчування. Бажано уникати смаженого, солодощів, шкідливих продуктів, які вирощені за допомогою хімії. Готувати найкраще в мультиварках, оскільки вони зберігають більше поживних речовин, а також заощаджують час при приготуванні.