Режим школяра як позбутися втоми
Шкільні навантаження зростають, часом позбавляючи дитину щасливого дитинства. Особливо втомлюються діти першого та випускного класу. Першокласники, тому що їм доводиться адаптуватися до нового середовища та змінювати звичний спосіб життя, у випускників збільшуються навантаження перед випускними іспитами та майбутнім вступом до інституту.
Повсякденна втома
Стежити за станом дитини потрібно щодня, щодня перевіряючи її навантаження та оберігаючи її від перевтоми. Там самим ви збережете його здоров'я до кінця навчального року і надалі уникнете серйозніших проблем. Пам'ятайте, що протягом дня необхідно чергувати розумові заняття, фізичні вправи та відпочинок. Тому перше, що потрібно зробити – це скласти для дитини оптимальний режим дня.
Запам'ятайте: дитині після школи не слід одразу сідати за уроки. Дайте йому обов'язково відпочити, і найкращим відпочинком буде навіть невелика прогулянка на свіжому повітрі. Психологи вважають, що найбільш вдалий час для домашніх уроків – після 16 годин. Крім того, час приготування домашнього завдання не повинен затягуватись до пізнього вечора.
Протягом дня дитині потрібна рухова активність. Дитина повинна бігати та стрибати, грати у футбол та кататися на велосипеді. Фахівці говорять про те, що підлітку віком 11-15 років необхідно щодня робити активні дії, еквівалентні пішому походу 7 кілометрів.
Навчіть його робити перерви в роботі та повністю розслаблятися на ці 15-20 хвилин.
Дитина повинна робити уроки в тиші, знижуйте шумове тло навколо неї постійно. Не кричіть, не дратуйте на нього, навіть якщо він приніс зі школи погану оцінку. Краще спробуйте разом у спокійній обстановці розібратийого помилки.
У раціоні вашої дитини повинні бути різноманітні фрукти та овочі, вітаміни, риба, найкраще морська. Крім того, він повинен випивати на день два-два з половиною літри рідини на день, нехай це будуть корисні соки чи вітамінний чай. Давайте дитині до школи пляшку мінеральної води без газу.