Рибна дієта
Серед сучасних способів схуднення особливу популярність здобула рибна дієта, завдяки якій можна скинути від 5 кг за лічені дні.
Рибна дієта
Існує безліч причин включення до повсякденного раціону рибних продуктів, ось деякі з них:
- жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі, сприяють нормалізації венозного та артеріального тиску, а також сприяють у профілактиці інфаркту міокарда;
- вітамін D служить чудовим помічником у розвитку та зміцненні кісткової системи людини;
- наявність фосфору в рибі відновлює повноцінну мозкову діяльність та допомагає уникнути депресії;
- активне споживання риби покращує обмін речовин та зміцнює імунну систему організму;
- завдяки ряду досліджень відомо, що риба сприятливо впливає на загальний стан волосся та шкіри обличчя.
Рибна дієта не тільки оздоровлює та відновлює організм, але й чудово справляється з надмірною вагою. При дотриманні рибної методики схуднення втягується живіт і залишаються надлишки з боків, а це є дуже важливим фактором у цілісному коригуванні фігури.
Дієта "рибний день"
Дієта "рибний день" дуже корисна і легка, що додає їй особливої популярності навіть серед знаменитостей. При складанні меню на першому плані повинні стояти лише рибні страви. Перевагою є червона риба (лосось, горбуша, сьомга). Вона нежирна та дуже ніжна на смак.
Готувати рибні страви без солі на пару, відварювати або запікати в духовці. Як гарнір найкраще підійдуть кабачки, огірки, будь-який вид капусти, необроблений рис, помідори, зелень. А ось картопля на час дієти з раціону варто виключити.
Також потрібен повний винятокалкогольних напоїв, кофеїну, випічки та тваринних жирів. Особливе значення має кількість води, що випивається, воно повинно становити мінімум 1,5 літра на день. Вода тонізує організм та сприяє його очищенню.
Рибна дієта: меню дня
Сніданок: чашка трав'яного чаю, 2 варені яйця, йогурт.
Обід: 300 г відвареної риби, гарнір з тушкованих овочів, свіжий сік.
Вечеря: запечена риба (200 г) з лимоном та кропом, салат зі свіжих овочів, чай.
Головною особливістю дієти є можливість повторення рибного дня 2-3 рази на тиждень без шкоди організму. Це дозволить підтримувати форму та красу фігури.
Рибна дієта на 7 днів
Для досягнення максимального ефекту рибну дієту варто використовувати протягом тижня, курс повторювати 2 рази на місяць, поки результат вас повністю не задовольнить.
Крім основної страви – риби – дієтичний тиждень можна урізноманітнити будь-якими морепродуктами (морська капуста, кальмари, креветки, мідії та ін.). Також дозволяються всі кисломолочні продукти, фрукти та трохи цільнозернового хліба вранці.
Система харчування рибної дієти дозволяє легко та смачно скинути зайву вагу, а також поступово омолодити та оздоровити обличчя та тіло.
Дієта рибна: відгуки
Ця методика схуднення займає одне з лідируючих місць у списку найулюбленіших і часто використовуваних дієт. Багато хто випробував на собі цей режим розповідає про простоту використання дієти та позитивні результати. Здебільшого за тиждень йде близько 5–7 зайвих кілограмів.
Правильне харчування та суворе дотримання принципів рибної дієти забезпечать швидке схуднення та сприяють відновленню організму.