Рисова дієта зниження ваги плюс користь для здоров’я

Рисова дієта цілком заслужено займає місце одного з дієвих та безпечних методів скинути зайву вагу. Крім нагальної проблеми видалення зайвих кілограмів цей спосіб схуднення допомагає зробити організм здоровішим і позбутися токсинів, часом накопичених роками. Отже, докладніше про важливе…

У чому секрет ефективності рисової дієти?

Як очевидно з назви, основний компонент дієти – рис. Саме тут криється головний секрет. Варто звернути увагу до зовнішнього вигляду східних народностей. Чи часто можна зустріти товстого японця, корейця чи китайця? Адже основу їх кухні становитьрис, користь якого незаперечна.

Корисні властивості рису

Рис має безліч благотворних якостей:

Клітковинадопомагає позбутисявід шлаків і токсинів, а також привести в норму обмінні процеси.
Кальцій– знахідкадля волосся та нігтів.
Калійкориснийдля серця.
Фосфорнеобхіднийдля нормального розвитку кісткових тканин.
Цинкграє незамінну рольу підтримці діяльності органів чуття, розвитку імунітету.
Йодвідповідаєзаякіснуроботу щитовидної залози.
Залізовирішує проблеми зкровотворенням.
Вітамінигрупи. відповідаютьза нервову систему.

Усі переліченіречовини є в рисі. Їхнім тандемом і забезпечується оздоровчий ефект цього злаку.

Різноманітність рисових дієт

Величезним плюсом рисової дієти є її приголомшливе різноманіття. Кожен зможе вибрати оптимальний варіант харчування.

Дієта на рисі можебути щадною або суворою. Який варіант вибрати залежить не від прагнення швидше скинути зайві кіло, а стану здоров'я.

Дієта рисова «П'ять обсягів»

Рису кількостідвох столових ложокнеобхіднозалити склянкою(200 мл) очищеноїводи. Таку суміш потрібно зробити в п'яти ємностях (звідси і назва). Для зручності банки краще пронумерувати. Протягом чотирьох днів потрібно міняти воду у кожній із ємностей. Необхідністьвідстоювати рис чотири дніобумовлена звільненням його від непотрібних елементів та домішок.

Вранці п'ятого днязамість сніданкуйде у вжиток перша баночка. Вода зливається, а рис з'їдається. Його не потрібно ніяк не обробляти. У банку міститься наступна порція рису, яка заливається водою.

Протягом п'яти днів вживається рис із усіх п'яти ємностей. Заповнені наново банки встигнуть настоятися, їх потрібно використати за такою ж технологією. Тобто з першої до п'ятої.

Діяльність методузаснована на здатності рисувиводити солі з організму. Звичайно, вживання солі у звичайній їжі потрібно скоротити, інакше дієта не буде так ефективна.

Дієта рисова «Дві страви»

Напарником рису у цій системі харчування будуть морепродукти (або риба).Не можна змішувати ці дві страви. Крім того,заборонено чергуватиїх протягом дня. Зате можнаурізноманітнитимізерний раціон всілякоїзеленню.

Приготування рису: промити та замочити на ніч у холодній воді. Наступного дня промити холодною водою, залити та довести до кипіння на середньому вогні. Після закипання повторити промивання. Ще раз довести до кипіння. Злити в друшляк.

Меню на день: рис та морепродукти (або риба). Пиття: зеленийчай чи чиста вода. Суворий табу накладено на газовані напої.

Крім зниження ваги, помітне покращення стану здоров'я. Рисова дієта з рибою збагатить організм калієм та фосфором, необхідними складовими кісткової тканини.

Дієта рисова семиденна

Приємне зниження ваги завдяки багатому на вітаміни і мікроелементи складному меню.

Сувора рисова дієта «Скло рису»

Якщо описані вище методи харчування є щадними, то«склянка рису» - дуже жорстка методика.

Три дні. Термін можна зменшити, але збільшення негативно позначиться на здоров'ї.

Під час дієтидоведеться справлятися з голодомодною склянкою рису. Можна з'їдати його за один раз або розтягувати на весь день. Єдине послаблення – кілька зелених яблук. На той випадок, якщо почуття голоду не приборкує і мучить протягом дня.

Різкезниження ваги в стислий термін. Настількиобмеженим харчуванням не можна зловживати. У разі погіршення самопочуття дієту потрібно припинити.

Який рис купувати для дієти?

Питання дуже важливе і варте уваги. Звичний кругозерний вид злаку не зовсім підходить для зниження ваги.Гарний варіант - коричневий рис. Це неочищений рис, в оболонці якого міститься максимальна кількість корисних речовин. Неотшлифованному злаку є добрий замінник - пропарений рис. За рахунок методу обробки більшість корисних властивостей з лушпиння переходить у зерно. Звичайно, пропарений поступається коричневому, але за відсутності останнього цілком підійде для дієтичного харчування.

Найбагатший за своїм складом і корисний так званий чорний рис. Унікальні властивості цього рису роблять його лідером злакових культур.Саме в ньому міститься в кілька разів більше заліза, кальцію, калію та магнію. Якщо є можливість вибору, то краще віддати перевагу чорному варіанту.

Не менш важливе питання - який низькокалорійний рис. Вміст калорій у злаці залежить від методу його обробки. Наприклад, якщо звичний для більшості круглозерний шліфований рис містить 340 ккал, то його довгоозерний побратим 360 ккал. Найнижча кількість калорій у коричневому рисі - всього 290. Потрібно відзначити, що в звареному рисі калорій втричі менше.

Приховані, але серйозні недоліки

Не можна забувати про те, що головний секрет зменшення ваги за допомогою рису – порятунок організму від зайвої рідини. Оскільки рис виводитиме сіль, то організм позбавляється води. Зазвичай вона необхідна підтримки сольового балансу. Сіль виводиться, немає потреби у воді. Як тільки дієта закінчена, сіль вживається у звичайному режимі і є можливість повернення хоч не всіх, але частини кілограмів.Висновок: вживання солі необхідно скоротити в принципі.