Робота зі страхами (фобіями) з НЛП
НЛП завжди вчить нас працювати із «кінофільмами» своїх переживань. Чи минуле, майбутнє - про все потрібно не говоритисловами- це не має жодного сенсу, тому що не має ніякої практичної користі. Все потрібно представляти у вигляді «фільмів» і відстежувати те:
- що і як ви при цьому бачите,
- що і як ви при цьому відчуваєте (де і які відчуття ви відчуваєте у своєму тілі),
- що та як ви чуєте.
Звідки ж беруться стійкі фобії, тобто страхи?
Одного разу людина пережила якусь подію, що травмує, і ось тепер - боїться діяти, нормально функціонувати, жити. Він обмежений у своїй свободі дій.
У момент, коли в людини починається напад паніки (панічна атака) він забуває про логічне мислення - йому здається (і щоразу, як вперше), що він стоїть на краю прірви і що далі будуть - безодня, жах і чорнота, іншими словами – невідомість.
Реімпринтінг: готуємо бутерброд
НЛП-тренери застосовують практично одну дуже цікаву техніку реімпринтінгу, яка допомагає людині знайти тверду землю під ногами і реально відчути, що «не станеться нічого страшного».
Головний меседж цієї техніки НЛП, який можна було б викласти словами, звучав би так:
«Ну ти ж – вижив?»
Однак, повторю, ніякі подібні слова в подібних ситуаціях на людей не діють - діють саме «фільми», що прокручуються в голові, які і любить НЛП. І прокручувати ці фільми має сама людина – психотерапевт не зможе виконати за пацієнта його роботу.
Техніка НЛП роботи зі страхами зводиться до наступного.
Уявіть собі свою фобію (свій страх) у вигляді кіноплівки тієї самої, «страшної» події. Починатисяця кіноплівка повинна задовго до «Години Ч», з нормальних, рядових подій, що передували інциденту, а закінчуватися - нормальними подіями, які були після того. , як і все пройшло.
Візуалізуйте перед своїм внутрішнім поглядом цю довгу «кіноплівку».
Біле-Чорне-Біле
Вирушайте під час, що передував цій (травмуючій) події. Важливо як слід відчути стан, коли Вам ще нічого не загрожував, коли ви були - в порядку.
Потім (відразу ж) перенесіться в той час, який був "після", коли все залишилося зовсім позаду і коли Вам знову вже нічого не загрожує.
З обох боків, (таким чином), до події, що травмує, яка і становить Ваш страх, примикають абсолютно безтурботні і спокійні ділянки часу - безпечний простір.
Співвідношення «зла» і добра» у нас виходить – 1:2
Як бачите, добро перемагає зло. Така ось НЛП-арифметика.
Тепер щоразу, коли Ви у робочому порядку уявляєте собі свій страх (щоб відпрацювати та зжити його), відмотайте «кіноплівку» цієї події в ті місця, де:
- Ще поки що нічого не сталося,
- і ВЖЕ нічого не відбувається, тому що все закінчилося.
Ця техніка в НЛП роботи зі страхами називається «сендвіч безпеки».
(Два м'які шматочки хліба приховують у собі якусь начинку).
Я б назвала цю техніку - Перлиною безпеки - адже саме так перлинні раковини справляються з піщинкою, що потрапила всередину, стороннім тілом - нарощують з усіх боків «позитив» навколо одиничного «негативу».
Рухаючись уявною лінією часу вперед-назад, від «До травми» до «Після травми», Ви згладжуєте шорсткість, зазубрину, яку на осі часу представляєсобою ваш страх.
Це нагадує роботу столяра над шорсткою дошкою, про яку спочатку можна легко занозуватися, роботу – яка «виправляє» наші переживання, роблячи життя – гладким та легким – за внутрішнім відчуттям, яке, будучи щирим, завжди потім підтверджується реальністю.
Цю техніку НЛП роботи зі страхами підкріплюють приказки:
- "чи то ще буде",
- «життя йде своєю чергою»,
- "і це пройде",
- «двом смертям не бути, однієї - не уникнути».
Техніка НЛП, яку я пропоную, (як і всі техніки НЛП), має сенс обговорювати тільки після того, як вона буде зроблена, і не один раз - до досягнення вами будь-яких результатів.
І мова тут йде не лише про класичні фобії. Ця техніка НЛП роботи зі страхами робиться щоразу, коли Вам чекає якась подія, яку ви хочете «обійти», тим самим позбавивши себе хороших можливостей («Вовків боятися - в ліс не ходити»).
Просто заведіть собі звичку - прокручувати в уяві «до» і «після», усією своєю істотою відчуваючи безпеку, яка, як ласкаве море, оточує крихітний колючий мис вашої проблеми, згодом перетворюючи цей гострий мис - на гладкий камінь.
Олена Назаренко
Авторська розробка центру – методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Детальніше.