Рости, малюку! Правила здорового зростання
Діти – це наше найбільше щастя та водночас величезна відповідальність. Саме у дитячі роки формується організм людини, закладається основа її майбутнього здоров'я, вибудовується правильна робота всіх систем. Звичайно, кожна з нас переживає за свою дитину і хоче, щоб вона виросла здоровою і красивою. Але як зрозуміти, чи ми робимо правильно?
Молодих (чого гріха таїти, найчастіше й досвідчених теж!) мам турбує все: наскільки активно розвивається дитина, чи правильно вона харчується, чи отримує достатньо вітамінів і мінералів. Та й суспільство додає причин для переживань: з усіх боків нас лякають жахливою екологією, продуктами, що містять шкідливі добавки, ГМО, поганою водою. Іноді здається, що шансів вирости здоровими у наших дітей просто немає. Звісно, насправді це не так! Якщо батьки продумано підходять до питань харчування та виховання малюка, то він має всі шанси вирости здоровим і повним сил. Головне, вчасно забезпечити юний організм, що росте, необхідними йому поживними речовинами, вітамінами і мінералами.
Більшість важливих речовин дитина може отримати зі звичайних продуктів - за умови, що ви забезпечили йому грамотно збалансований режим харчування. Однак є один дуже важливий і особливо необхідний у дитячому віці елемент, одержати який із звичайних джерел у потрібних кількостях виявляється непросто. Як це не дивно, це добре знайомий усім кальцій.
Мабуть, будь-яка мама знає, наскільки важливий кальцій для формування дитячого організму. Мова, звісно, йдеться не лише про все відому роль кальцію у формуванні кісток та зубів. Кальцій бере участь у роботі нервової системи, відповідає за м'язову діяльність, підтримує роботу серця і навіть бере участь у процесах згортаннякрові. Таким чином, недолік кальцію може позначитися не тільки на розвитку опорно-рухового апарату вашої дитини, але і на його активність, стомлюваність і загальну рухливість. Навіть якщо малюк скаржиться на болі або судоми в ногах, які лікарі іноді схильні списувати на «надто швидке зростання» — причиною цих неприємних явищ часто виявляється саме недолік кальцію.
Чому так відбувається? Справа в тому, що у віці до 10 років діти ростуть неймовірно швидко. Активний розвиток і формування кісткової системи, ріст і мінералізація зубів, спортивні та навчальні навантаження і, звичайно, звичка лазити, бігати і регулярно падати з висот, що підкоряються — все це призводить до того, що потреба дитини в кальції досягає рівня потреби дорослої людини! Якщо не забезпечувати його кальцієм у потрібних кількостях, то зростаючий організм почне забирати запаси кальцію «зсередини» — що таки призводить до остеопорозу, карієсу та інших неприємних явищ, описаних вище.
Теоретично необхідність вмісту достатньої кількості кальцію в раціоні знає кожна мама. Однак багато хто з нас ще з дитинства виніс тверде переконання, що сирок з ранку та склянка молока на ніч — більш ніж достатньо для міцного здоров'я. На жаль, це негаразд. Щоб забезпечити дитині денну норму кальцію, вам доведеться вливати в неї близько літра натурального молока або вмовляти з'їдати 600-800 г сиру. Погодьтеся, щоденне вживання таких обсягів молочних продуктів може бути скрутним навіть для дорослої людини. Що вже говорити про наші маленькі привіредки! Навіть настільки популярні останнім часом молочні продукти, збагачені кальцієм, на жаль, крім цього корисного макроелемента можуть «збагатити» раціон вашої дитини сумнівно корисним цукром і вжетим більше навряд чи корисним набором барвників, загусників та консервантів. Крім того, для повноцінного засвоєння кальцію обов'язково необхідний вітамін D3, який міститься у дуже невеликій кількості продуктів. Так що якщо ви по-старому даватимете дитині звичайний глюконат кальцію або все-таки вирішите ставити рекорди по споживанню сиру - на жаль, всі муки можуть пройти даремно, т.к. без вітаміну D3 всмоктується лише 10-15% прийнятого кальцію. 1
У такому разі, як забезпечити дитину достатньою кількістю легкозасвоюваного кальцію? На допомогу прийдуть вітамінно-мінеральні комплекси. При цьому необхідно пам'ятати, що «універсальні» або «вікові» комплекси, звичайно, хороші для своїх цілей, але містять дуже низькі дози кальцію. Тому вони і не показані для профілактики, ні для поповнення дефіциту кальцію. Для того, щоб забезпечити дитину добовою дозою кальцію, вибирайте спеціалізовані комплекси (які можна приймати і разом з багатокомпонентними вітамінно-мінеральними комплексами) - наприклад,Комплив Кальцій Д3 для малюків. Цей унікальний препарат, дозволений до застосування від народження, містить кальцій та вітамін D3, не має у складі барвників чи консервантів і, що особливо важливо, не містить мінералів, які можуть конкурувати за засвоєння з кальцієм.
Так що не бійтеся вдаватися до допомоги сучасних вітамінно-мінеральних препаратів, обов'язково перевіряйте їх склад і, звичайно, вирощуйте здоровими, міцними та рожевощоками!