Розкриваємо секрети гречаної дієти
Життя у всіх її проявах…
Розкриваємо секрети гречаної дієти. Погаршати за 2 тижні? Це реально
Безперечними перевагами гречаної дієти є її ефективність, простота приготування основної страви та помірна вартість її інгредієнтів.
Про користь гречки
Гречка практично не містить вуглеводів, зате багата амінокислотами та білками, калієм, магнієм, залізом, кальцієм, міддю, цинком, нікелем та фосфором, вітамінами групи B, PP та P.
Вона не тільки чудово чистить кишечник, а й збирає, а потім виводить шлаки та токсини з організму.
Вона підтримує в нормі серцево-судинну та травну системи, піклується про красу та здоров'я нігтів, волосся та шкірного покриву.
Але головна її особливість полягає в тому, що гречана дієта допомагає позбутися зайвої ваги у випадках, коли перепробовано безліч інших дієт і жодна з них не принесла позитивного ефекту.
Приготування гречаної каші
Щоби вживання гречки приносило користь, її потрібно правильно готувати. Існує кілька рецептів приготування, зупинимося на найпростішому.
Гречка готується з вечора. Заливши окропом гречану крупу, накрийте її кришкою і залиште до ранку. Скільки окропу лити? Виходячи із співвідношення - на 2 частини крупи 3 частини води. Ні сіль, ні цукру додавати не дозволяється.
Що можна додавати до гречки
Настійно рекомендується додавати до гречки кефір. Він надасть гречці суттєву допомогу в очищенні організму та позбавленні його від зайвих кілограмів.
Можна вживати його в чистому вигляді як за півгодини до початку гречаної трапези, так і через приблизно таке жчас після неї. Можна додавати його безпосередньо в кашу, тоді вона не здаватиметься сухою та несмачною.
Протягом дня допускається використовувати до 1 літра кефіру. Замість кефіру можна вживати натуральний (несолодкий) йогурт.
Не принесе шкоди гречаній дієті і зробить її різноманітнішою введення в раціон невеликої кількості цибулі, зелених яблук, сухофруктів, меду та олії.
Полегшений варіант дієти допускає додавання до гречки дієтичного м'яса, парової риби, твердого сиру, зелених овочів та фруктів.
Питний режим
Для підтримки кислотно-лужного балансу, нормалізації обміну речовин та активного виведення токсинів з організму необхідне питво. Не обмежуйте себе у кількості випитої води, пийте її багато не менше 2 літрів на день.
Крім звичайної питної води, можна сміливо пити негазовану мінеральну воду, трав'яний та зелений чай. Вживання чорного чаю та кави не вітається, але як виняток можна зрідка побалувати себе цими напоями. Головне, щоб вони були без цукру.
Усвідомлюйте, що без правильного питного режиму схуднення приречене на провал.
Грецька дієта та вихід з неї
Тривалість гречаної дієти становить 14 днів, та її періодичність – 2 десь у рік. Позбавлення зайвих кілограмів почнеться вже на 3-4 день дієти, а всього за 2 тижні дієти можна пострункішати на 10-15 кг.
Щоб ці кілограми не повернулися назад після закінчення курсу схуднення, необхідно дотримуватись правил виходу з дієти. Після закінчення двотижневого курсу не поспішайте повертатися до звичного раціону харчування.
Відмовтеся на деякий час від борошняних та хлібобулочних виробів та солодощів,забудьте про смажені страви. Рибу та м'ясо тушкуйте або готуйте на пару, вживаючи їх не частіше 2-3 разів на тиждень.
У перші дні віддавайте перевагу вареним яйцям, овочам та фруктам, потроху вводячи у своє меню звичні страви.
Через 8-10 днів вихід із гречаної дієти закінчиться, організм повернеться у звичний режим, а ви з подивом помітите, що замість колишнього об'єму їжі вам для насичення потрібна значно менша її кількість.
Перед тим, як почати схуднення за допомогою гречки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Гречана дієта протипоказана при цукровому діабеті, слабкій імунній системі, анемії, стійкій гіпотонії та вагітності.
Бережіть себе! Будьте завжди здорові!