Розлучення та розлучення - як пережити Поради психолога, Інформаційно-довідковий портал Білорусі
Запитання: «Як жити далі?» стає головним. Повна аварія надій і неможливість уявити майбутнє без коханої людини. Шрам на серці і скалка в голові про те, кого вже поряд немає. Як допомогти собі у кризовій ситуації, розповів лікар-психотерапевт Олексій Олексійович Хадоркін.
Емоції: дев'ятий вал
- Розставання з коханою людиною – сильна психотравмуюча ситуація, у кортежі супроводу якої страх, напруженість, тривога. У цей момент у крові циркулюють гормони стресу – адреналін та норадреналін – потужний допінг для організму.
Спалює його, як у топці, будь-яка фізична активність. Вона ж захищає від виснаження та нервових зривів, які можуть вимагати медикаментозної, психотерапевтичної та реабілітаційної допомоги. У нашому урбанізоваронному світі людина забуває про це, тому гормони стресу змушують організм працювати на зношування. Перший тиждень він справляється з цим, другий – значно складніше, третій – на межі можливостей.
Настає дистрес - величезне навантаження нервової та серцево-судинної систем. І найкращими ліками буде будь-який вид спорту: біг, плавання, футбол, аеробіка та ін. Також у важкий життєвий період повністю виключіть чай та каву. Ці напої – потужні психоактивні речовини, і зараз вони для вас практично отрути.
Часом нестерпно важко переживають розрив значних відносин чоловіка. Але вони не одразу усвідомлюють біль втрати. Якщо у жінки пік емоційного переживання при розлуці припадає на перший-третій місяць, чоловік"прокидається" приблизно через рік. Причому у важкій депресії. І оскільки сильна стать не любить звертатися за допомогою, справа обертається нервовим зривом, алкоголізмом, суїцидальною спробою.
Що хочеш ти? Чого хочу я?
- Ініціатором розлучення зазвичай є одна зі сторін, вона ж виступає в ролі звинувачення. Причини можуть бути різними - від зради до закидів у нерозумінні. Не завжди вони об'єктивні.
Приклад однієї пари: дівчина 25 років та чоловік 39 розлучилася за банальних обставин. Все почалося у нічному клубі, коли у середині вечірки дівчина отримала SMS. Її супутник попросив показати йому повідомлення, але отримав відмову. Коли меседжі посипалися один за одним, він розлютився і пішов з клубу один.
Наступного дня його подруга зателефонувала, щоби помиритися. Але він наполягав: хочу знати, від кого та про що були вчорашні SMS. Дівчина чинила опір, і їхня чергова сварка стала причиною розлучення. А приблизно через рік чоловік звернувся до мене з алкогольною залежністю та депресивним розладом. Потрібно було лікування та тривала реабілітація.
Через п'ять років я випадково зустрів цю людину. Цікаво було дізнатися, як склалася його доля. Виявилося, за цей час його подруга вийшла заміж, народила дитину, розлучилася. І нещодавно вони знову почали зустрічатися. Так що ж було у тих злощасних SMS? Виявилося, тоді в клубі дівчину побачив однокурсник, який намагався її доглядати. Він і надіслав повідомлення: Що це за старий мужик з тобою поруч? Звичайно, вона не показала його своєму супутникові. Знала, що він переживав з приводу різниці у їхньому віці.
Але проблема була не лише у цьому. Коли вони зустрічалися, дівчина хотіла народити дитину. Він же думав, що вона чекає від нього пропозиції про заміжжя.Однак не був до цього готовий, бо нещодавно пережив важке розлучення. Люди просто не обговорили бажання та плани один одного. Це величезна помилка. Коли зав'язуються стосунки, парі необхідно говорити про те:
- що хочеш ти і чого я хочу;
- які можуть бути варіанти розвитку відносин;
- як ми плануватимемо наше майбутнє.
Адже якби тоді люди з'ясували, що вони хочуть, а чи не додумували думки протилежної сторони, не було б таких непорозумінь. Ні алкогольної залежності, ні народження дитини від нелюбимої, по суті, людини, ні болісних розлучень.
Коли розпочати обговорювати все це з партнером? За місяць, три, півроку? Ймовірно, у той момент, коли почали відчувати прихильність до цієї людини.
Змінюємо кут зору
Припустимо, жінку залишив чоловік, з яким вона зустрічалася понад п'ять років. «Чорна схема» висновку приблизно така: «Він мене покинув. Тепер я стара, нікому не потрібна. Що попереду? Самотність! Життя не склалося. Все це жахливо та нестерпно». Звичайно, така драматизація проектує пригніченість і тривогу - людина сама вганяє себе у важкий психічний стан.
Як у такій ситуації треба думати? Які думки допоможуть вийти з глухого кута? Тільки уявіть: ви позбулися людини, яка не змогла і не хотіла зробити вас щасливою. Це егоїст, який не дбав про ваш комфорт та радість. Ви набули неоціненного життєвого досвіду, який у майбутньому дасть можливість розпізнати примітивний типаж чоловіка – самозакоханогоегоїста, жадібного, нещирого, ненадійного, який ставився до вас виключно споживчо.
Ніяких кумирів
Розвінчуйте образ свого ідола будь-якими способами. Адже він(а) не був(а) ідеальною людиною - вірно? Так прокручуйте в пам'яті не те, що він був «розумний, гарний і щедрий», а те, що був «нестерпний і жахливий».
Не треба ілюзій!
- Для щастя людині потрібна певна психологічна зрілість і усвідомлення: у цьому світі далеко не всі люди будуть добрі, щирі та справедливі стосовно вас. Адже, по суті, кожна людина егоїст, тому не варто очікувати надмірної шляхетності від будь-кого.
Позбавтеся максималізму та ілюзій. «Якщо ми зустрічаємося, він повинен на мені одружитися!» Але чоловіки і жінки далеко не завжди створюють стосунки, щоб одружитися або одружитися. Протилежна оцінка – звідкись із дитячих уявлень. Ми чомусь продовжуємо вірити, що у житті, як у казці, все має закінчитися біля вівтаря гарною весільною церемонією. Це щонайменше наївно.
І ще не вважайте, що інша людина вам чимось зобов'язана. Відносини слід будувати на взаємних компромісах. Виникають проблеми – обговорюйте їх, промовляючи можливі варіанти рішень. Але без звинувачень та закидів.
Що стосується розлук, то такого роду епізоди, більш-менш болючі, переживають абсолютно всі. І це, зрозуміло, не катастрофа, а початок нового етапу життя. Однак розуміння цього приходить згодом.