Розминка та затримка в бодібілдингу

Остеохондроз

Остеохондроз (О.) у медичному співтоваристві визначають, як хронічне захворювання хребта, у виникненні якого одну з провідних ролей відіграють дегенеративно-дистрофічні зміни у його структурі. Цьому поширеному захворюванню піддаються близько 80% дорослого населення. Перші ознаки можуть діагностуватися в 20-30 років, з віком розвиваються серйозніші ушкодження.

Остеохондроз є найчастішою причиною виникнення болю у спині. Багато вчених вважають О. наслідком природного процесу старіння організму.

У більшості випадків остеохондроз вражає поперековий відділ хребта, тому що на нього припадає основна частина всього навантаження, що надається на хребет, рідше уражаються шийний та грудний відділи.

Хребет людини складають 33-34 хребця, з'єднаних між собою міжхребцевими дисками, які виконують певні функції (амортизуючу, сполучну та забезпечують рухливість хребта).

Міжхребцевий диск складається з драглистого ядра, фіброзного кільця і ​​гіалінового хряща, що покриває зверху і знизу. При порушенні кровообігу хребта відбувається поступове усихання та зниження висоти диска, що призводить до втрати його міцності, еластичності та пружності.

Фіброзне кільце міжхребцевого диска є сполучною тканиною. Під впливом навантаження на хребет відбувається зміщення драглистого ядра у бік ушкодження (утворюється випинання). При повному розриві кільця фіброзного утворюється міжхребцева грижа, що супроводжується сильними болями в спині.

Випячування або грижа, що з'явилося, призводять до зміщення хребців і здавлення нервових корінців і судин. Дегенеративно-дистрофічні зміни вміжхребцевому диску призводять до викривлення всього хребта, пошкодження окремих хребців, які деформуються, а потовщення їх відростків утворюються гострі кісткові вирости. Зв'язки хребта, які забезпечували його міцність та рухливість, окостенюють.

Види остеохондрозу:

  • остеохондроз шийного відділу хребта (часто зустрічається навіть у молодих людей);
  • остеохондроз грудного відділу (виникає найрідше);
  • остеохондроз попереково-крижового відділу;
  • поширений остеохондроз (уражаються одночасно два або всі відділи хребта).

Стадії остеохондрозу:

1. З'являється нестабільність хребців через зміни у міжхребцевому диску, пацієнт відчуває дискомфорт при рухах. Хребет на даному етапі найбільш схильний до травматизму.

2. Починається руйнування кільця фіброзного диска, відбувається зменшення міжхребцевої щілини.

3. Відбувається розрив фіброзного кільця та випинання драглистого ядра диска, утворюється міжхребцева грижа, що призводить до деформації хребта.

4. Виражений больовий синдром, обмеження рухів через утворення кісткових розростань та окостеніння зв'язок хребта.

Фактори ризику остеохондрозу:

  • неправильне харчування (з дефіцитом білка, збільшеним споживанням жирної їжі, солодощів);
  • сидячий образ життя;
  • надмірна вага та ожиріння;
  • куріння;
  • підвищені фізичні навантаження;
  • плоскостопість;
  • порушення постави.

Причини остеохондрозу:

  • інфекційні захворювання;
  • порушення обміну речовин у організмі;
  • травми хребта;
  • спадковий фактор;
  • уродженідефекти хребта;
  • вікові зміни;
  • малорухливий спосіб життя;
  • ожиріння;
  • постійні вібрації (наприклад, у водіїв сільгосптехніки, великовантажного транспорту при роботі на верстатах);
  • неправильне харчування;
  • емоційний стрес;
  • постійне навантаження хребта;
  • куріння;
  • вплив хімічних речовин;
  • переохолодження.

Симптоми остеохондрозу.

Симптоми захворювання безпосередньо залежать від того, у якому відділі хребта знаходиться уражений сегмент.

Шийний остеохондроз – найчастішою причиною розвитку є сидяча робота (водіння автомобіля, робота за комп'ютером) та малорухливий спосіб життя. М'язовий каркас шийного відділу слабо розвинений і навіть незначне навантаження на шию може призвести до зміщення хребців та здавлення судин та нервових закінчень.

  • головний біль (що посилюється під час руху головою);
  • запаморочення (з'являється при повороті голови);
  • біль у шиї, що іррадіює (віддає) в лопатку, руку, грудну клітину;
  • парези (порушення чутливості);
  • обмеження рухів мови.

Грудний остеохондроз – дуже рідкісне явище, найчастішою причиною виникнення є викривлення хребта (сколіоз).