Розміри турніку

Спортивна перекладина – це незамінний атрибут підтримки відмінної фізичної форми. Ще за радянських часів найпростіший турнік, що є металевою трубою, можна було виявити практично в кожній квартирі. І нас дуже тішить той факт, що і сьогодні тенденція до домашніх тренувань на перекладині не втратила своєї актуальності.

Переваги, якими характеризується домашній турнік:

При роботі з цим снарядом можна використовувати потенціал власної ваги - ніякі інші обтяжувачі спортсмену не знадобляться
Виконувати вправи цілком реально за будь-якого рівня фізичної підготовки. Цей снаряд ідеально підходить не тільки для розвитку м'язового рельєфу, але також для реабілітації після захворювань та травм опорно-рухового апарату. Іншими словами, за допомогою турніку можна відновити здоров'я людям з обмеженими можливостями
Проста металева поперечина буде корисна не тільки дорослим, а й дітям. Щоденний вис на турніку позбавить дитину сутулості, сколіозу та інших проблем з опорно-руховим апаратом. Крім того, регулярні фізичні навантаження сприяють гармонійному фізичному розвитку малюка

Звичайно, далеко не кожен господар стане спантеличуватися виготовленням турніку для свого будинку або присадибної ділянки. Зрештою, цей інвентар завжди можна купити в магазині – тим більше, що ціни на металеву перекладину від виробника у нашому каталозі взагалі смішні. Однак у цій статті ми все-таки розповімо про те, як виготовити цей спортивний снаряд своїми руками – і якщо ви любите майструвати, то, напевно, захочете скористатися нашими рекомендаціями.

У більшості випадків конструкція саморобної перекладини є металевою.трубу, яка встановлюється у дверному отворі. Її орієнтовний діаметр повинен становити від 30 до 40 мм, або 25 мм, якщо турнік розрахований на дитину. Саме такий розмір труби буде найбільш зручним для надійного хвату. Довжина конструкції визначається відстанню між одвірками. Виконуючи виміри, не забудьте про відступи для кронштейнів. Кронштейни використовуються для кріплення турників до стіни і виготовляються з металевих пластин приблизно товщиною 2 см. У крайніх випадках для виготовлення кронштейнів можна використовувати бруски з деревини міцних порід: клена, ясена, бука або дуба.

У центрі кронштейна необхідно зробити отвір під трубу, а також не менше трьох отворів для анкерів або болтів. Якщо кількість кріплень складе менше трьох, то безпека ваших занять буде дуже сумнівною. Майте на увазі, що на заводі турніки та бруси виготовляють з розрахунком на досить велику вагу – близько 200 кг. Тому, крім металевої труби, в комплекті додаються посилені елементи кріплення. Отвори під болти або анкера необхідно зробити на однаковій відстані від центру кронштейна. Тому розмір самого кронштейна не повинен становити менше ніж 100 мм з кожного боку (форма кронштейна – квадрат). Теоретично можна зробити кронштейн з більшим діаметром, але з меншим – у жодному разі. Потім кронштейни необхідно додати до стін, відзначити фломастером місця майбутнього кріплення і акуратно просвердлити дірки. Важливо: просвердлювати отвори під кронштейни для монтажу труб можна тільки в цегляній або бетонній, але ніяк не в гіпсокартонній стіні! Отвор для кріплення повинен мати глибину не менше 5 і не більше 10 см.

Оптимальні розміри турніку ми з'ясували, а тепер дамо рекомендації щодойого встановлення:

Поперечина повинна бути розташована на такому рівні, щоб ви могли дотягнутися до неї не зі стрибка, а вставши навшпиньки
Також під час встановлення необхідно враховувати відстань до стелі. Підтягуватися на турніку без побоювання вдаритися головою можна лише на відстані не менше 35 см.

Зрозуміло, що габарити сучасних квартир суттєво відрізняються від королівських покоїв – і мають відстань від підлоги до стелі близько 2,5 метрів. Тому виконання деяких вправ на домашньому турніку фізично не буде можливим. Наприклад, у вас не вдасться перейти в положення в упор, при якому плечі спортсмена повинні перебувати суттєво вище за точки опори. Однак для цієї мети можна спантеличитися виготовленням вуличного турніка або брусів. Металевий стрижень, виготовлений із товстостінної сталі, повинен розташовуватися на висоті близько 2 метрів від землі. Довжина перекладини орієнтовно має становити 1,2 метри. Втім, ви можете визначити інші параметри, орієнтуючись на власні поняття про комфортне виконання вправ. Опори для снаряда можуть являти собою дерев'яні бруси або металеві труби. Кріплення турніку з металевими стійками необхідно здійснювати за допомогою зварювання. При цьому діаметр стійок повинен бути вдвічі більше діаметра самої поперечини. Оптимальна відстань між стійками – від 1 до 1,5 метрів. Цю ж відстань необхідно дотримуватися, вбиваючи в землю дерев'яні бруси.

Про користь вправ, які виконуються за допомогою перекладини, знає навіть школяр. Регулярні тренування розвивають витривалість, дозволяють сформувати гарний м'язовий рельєф тіла, а також позбавляють сутулості та болю в сині. Навіть під час статичного вісу на турнікувідбувається витягування хребта та розслаблення м'язів спини. Проте лікарі стверджують, що у цій справі дуже важлива регулярність. Набагато корисніше висіти по одній хвилині щодня, ніж разів на тиждень десять хвилин. Саме тому відповідний спортивний снаряд має бути від вас у кроковій доступності. А якщо ви не хочете займатися виготовленням інвентарю, можете замовити його на нашому виробництві. Ми створимо для вас ідеальний турнік за вказаними вами габаритами - і ви зможете займатися спортом у зручний для вас час. Чекаємо на ваші замовлення!