Як не застудитися восени
Прийшла осінь, а разом із нею дощі та похолодання, що може призвести до спалахів простудних захворювань.
Способів зміцнити імунну систему існує незліченна кількість, часом можна навіть розгубитися при виборі одного з них. Бажано, звичайно, почати піклуватися про своє здоров'я, коли на столі велика кількість вітамінів, а в сонячних променях море корисного вітаміну D.
Але якщо ви цього не зробили і всі три літні місяці просиділи в офісі і харчувалися шкідливою їжею, то вам нема про що турбуватися, тому що є ще час для зміцнення імунітету.
Медики розповіли, що треба робити, щоб не підхопити осінню застуду і почуватися добре:
1. Їжте вітаміни, поки у вас є можливість. Але й такі доступні цілий рік продукти, як цибуля і часник, також не варто забувати. Всім з дитинства відомо, що цибуля з часником — вороги вірусних захворювань та застуди. Батьки завжди твердили дітям про те, що потрібно їсти часник і цибулю в будь-якому вигляді, щоб восени та взимку не хворіти. Той факт, що ці продукти дійсно зміцнюють імунну систему, внаслідок чого захисні функції організму спрацьовують на ура, доведений і перевірений давно.
2. Відчуваючи перші симптоми застуди вам потрібно діяти негайно. Першить горло - полоскайте відварами з лікарських трав, з'явився нежить - закопуйте ніс соком алое кілька разів на день, заклало ніс - інгаляції з ефірними оліями евкаліпта, сосни, ялівцю і так далі.
3. Щодня вам потрібно гуляти на свіжому повітрі щонайменше півгодини. Імунітет для своєї працездатності просто зобов'язаний «зустрічатися» з різними вірусами, які він вчиться усувати, тим самим стаючи сильнішими. Плюс до всього, прогулянки барвистим осіннім парком чудово піднімають настрій.
4. Не відмовляйте собі у заняттях спортом, тому що спорт – це життя, покращений кровообіг, тонус м'язів та міцний витривалий імунітет.
5. Намагайтеся не перебувати занадто довго в одному приміщенні з великою кількістю людей або хоча б частіше провітрюйте кабінет, в якому ви змушені проводити більшу частину свого дня.