Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні – це вид коротких одноденних дієт для швидкого схуднення. Розглянемо основні види розвантажувальних днів, які допоможуть схуднути, вивести шлаки та токсини з організму.

Зимові місяці та святкові дні рано чи пізно минають, але з тяжкими наслідками для фігури. На різних її частинах виразно вимальовуються "грішки", які бентежать господиню, особливо напередодні пляжного сезону. Ситуація некритична та розвантаження саме те, що потрібно. Розвантажувальні дні допоможуть очиститися і омолодитися навіть тим, хто не має жирових складок, але є інші гріхи: нераціональне харчування, доповнене шкідливими звичками.

Як правильно розвантажувати організм

Варіації розвантажувальних днів

Сьогодні варіантів для «розвантаження» стільки, що будь-хто зможе підібрати для себе найбільш ефективний, з його точки зору варіант, попередньо його продегустувавши. Корисним у всіх сенсах може бути розвантажувальний день на кефірі.

Розвантажувальний день на воді - це звичайне голодування плюс довгоочікуваний відпочинок для шлунково-кишкового тракту. Перед цим днем ​​важливий настрій, що розвантажувальний день на воді буде непростим і розуміння того, що дасть таке розвантаження саме вам. Якщо його організувати неправильно, оздоровлення перетвориться на провокацію розладів ШКТ. Розвантажувальний день на воді передбачає вживання до 3 літрів води на добу, при цьому пити чаї не можна, можна обмежитися чашкою кави.

Досить себе обманювати

Поспішаю вас засмутити, не існує ЖОДНОЇ ДІЄТИ, яка допоможе позбутися зайвої ваги на тривалий час.

  • Енергетична цінність води дорівнює 0 ккал. Це означає, що цілу добу організм буде активним лише за рахунок внутрішніх жирових запасів;
  • Вода сама безпосередній реагентбіохімічних процесів у клітині;
  • Баланс води та солі негативно реагує на нестачу першого компонента;
  • З водою притуплюється почуття голоду, оскільки вона заповнює майже весь простір шлунка;
  • Розвантажувальний день на воді звільняє органи ШКТ від роботи;
  • З тканин виходить зайва рідина, зникає набряклість;
  • Спостерігається покращення стану шкіри;
  • Корисні речовини краще засвоюються;
  • Фігура стає стрункішою.

Щоб максимально з користю провести розвантажувальний день на воді, можна скористатися такими рекомендаціями:

  • Напередодні такого дня краще вживати низькокалорійну їжу. Можна також очистити кишечник чорносливом;
  • Вода має бути кип'яченої;
  • Воду п'ють кожні півгодини, щоб виключити розтягування шлунка;
  • Розвантажувальний день на воді можна проводити раз на 10 днів;
  • Можуть спостерігатися: дратівливість, біль голови, слабкість. До цих неприємних симптомів треба бути готовим;
  • В обов'язковому порядку варто поспілкуватися з лікарем щодо водного розвантажувального дня.

Розвантажувальний день на воді протипоказаний тим, хто має проблеми з сечовиділенням, травленням, а також обміном речовин. Розвантаження на воді краще не розпочинати відразу після святкових застіль, для організму це серйозний стрес. Початківцям підійде розвантажувальний день на кефірі у поєднанні з яблуками.

Очищення водою, як і день розвантаження на кефірі, важливо грамотно завершити. Якщо ви не зірвалися протягом цієї оздоровчої процедури, після її закінчення не варто бігти до холодильника за чимось особливо смачним, щоб нагородити себе за витримку та терпіння. Якщо все пройшло добре, то й почуття голоду не повинно бути.

Воду можна замінити на соки,Тільки їх краще на 1/3 розбавити водою. Загальний добовий об'єм соків – 1 літр. Соки можуть бути овочевими, ягідними чи фруктовими.

Замість соків, корисним виявиться і компот із сухофруктів. Півтора літри такого напою з додаванням меду допоможуть розвантажити всі системи органів від продуктів обміну речовин, що забруднюють.

Розвантажувальний день на гречці допоможе позбавитися надмірної маси, налагодити метаболізм і очистити кишечник. А якщо розвантажувальний день на гречці буде доповнений кисломолочним напоєм - кефіром, то відбудеться 100% очищення від забруднюючих метаболітів, що застоялися.

Розвантажувальний день на гречці слід починати з приготування каші. Для цього напередодні увечері склянку крупи заливають окропом. Кашу загортають і залишають до ранку. У готову страву не додають ні солі, ні олії. Зі склянки крупи виходить їжа на цілий день. Несолона кашу легше їсти, якщо запивати її нежирним кефіром або налити кисломолочний продукт прямо в гречку. Максимальний обсяг кефіру на добу має перевищувати 1000 мл. Весь день також п'ють мінералку, звичайну воду та різні несолодкі чаї.

Якщо замість гречаної каші використати вівсянку, розвантажувальний день на гречці плавно перейде у не менш корисний раціон, що складається з вівсяної каші на воді, звареній з 200 г крупи.

Розвантажувальний день на кефірі можна організувати у двох варіантах:

  1. Вживання одного молочно-кислого напою протягом доби. Добова кількість продукту 1500 мл. Розподілити на 6 прийомів.
  2. Комбінація кефіру з такими малокалорійними продуктами, як:
  • Овочі, виготовлені на пару;
  • Риба відварена;
  • Салат з овочів;
  • Яблука.