Розвантажувальний день на вівсянці – результати та відгуки

Вівсяна крупа за своїми цінними для організму властивостями випереджає інші злакові культури, тому розвантажувальний день на вівсянці ефективний не тільки для схуднення, але і для оздоровлення. Цей продукт чудово поєднується з фруктами, сухофруктами, молочними напоями, сиром, тому раціон не набридне своєю одноманітністю.

Корисні властивості вівсянки

Вівсяна крупа містить оптимальне для людини поєднання білків, вуглеводів, жирів і харчових волокон. На думку фахівців, тривалий час харчуватися лише однією вівсянкою не лише безпечно, а й дуже корисно. Розвантажувальний день на вівсянці дає наступний ефект:

організм насичується усіма необхідними вітамінами;
знижується рівень шкідливого холестерину та глюкози в крові;
покращується робота серця та кровоносної системи;
нормалізується кишкова флора і входить у норму система травлення загалом;
виводяться залишки неперетравленої їжі та шлаки, за рахунок чого досягається ефект схуднення;
попереджається розвиток багатьох захворювань печінки, кишківника, підшлункової залози.

Розвантажувальні дні на вівсяній каші практично не мають протипоказань. Уникати такого харчування необхідно лише людям із алергією на основний продукт.

Варіанти меню

На вівсяній каші

Вівсянка для цього монодня має нагадувати за консистенцією негусту сметану. Можна варити її з додаванням молока (1 частина молока та 3 частини води). Харчуватися потрібно так:

6 разів на день по 200 г каші;
10 разів на день 200 мл води.

На кефірі та вівсянці

Завдяки включенню у розвантажувальний денькисломолочного напою, інший рідини потрібно випивати на 1 л менше. Так як в кефірі містяться речовини, що покращують роботу органів шлунково-кишкового тракту, вівсянку можна варити густою.

Денний раціон має такий вигляд:

сніданок: 200 г вівсянки на воді, 200 мл кефіру;
обід: та ж каша, 250 мл кефіру;
вечеря: така сама, як обід.

На яблуках та вівсянці

Вівсянка та яблука відмінно доповнюють один одного, сприяючи швидкому очищенню кишечника та схуднення. Меню на день складається так:

4 середні яблука, які потрібно поділити на 5 прийомів;
500 г вівсяної каші: так само у 5 прийомів;
замість води можна пити натуральний яблучний чай.

На сирі та вівсянці

Щоб уникнути запорів у результаті такого розвантажувального дня, необхідно їсти вівсяну рідку кашу. Харчуватися слід так:

протягом дня необхідно з'їсти 900 г каші (по 200-250 г на прийом);
пачку сиру (250 г) потрібно розділити на 4 прийоми їжі.

На каші та фруктах

Включаючи до раціону розвантажувального дня крім вівсянки фрукти, можна забезпечити організм максимумом вітамінів і мінералів. Денна норма фруктів залежить від їхньої калорійності. Так:

несолодкі яблука, кислі ягоди, абрикоси, ківі можна вживати 6 разів на день разом з вівсянкою;
від винограду, бананів, інжиру та дині у розвантажувальний день краще відмовитися.

На вівсянці та сухофруктах

Замість звичайних фруктів у розвантажувальні дні допустимо їсти сухофрукти. Однак слід пам'ятати, що вони набагато калорійніші за свіжі плоди, тому їх денний обсяг повинен бути зменшений:

300 г сушених груш (яблук, абрикосів, слив) потрібно заварити окропом, а потімприготувати разом із вівсянкою;
замість води допустимо пити непідсолоджений компот або чай із сухофруктів.

Відгуки про розвантажувальний день на вівсянці завжди позитивні. Така короткочасна дієта дозволяє, харчуючись смачною кашею, фруктами, молочними продуктами, не відчуваючи голоду, швидко привести себе у відмінну форму, а також налагодити роботу травного тракту. Дієтологи рекомендують і в наступні дні готувати страви з вівсянки: киселі, випічку, супи. Тільки за правильного харчування позитивні результати розвантаження закріпляться надовго.