Розвиток сили м’язів рук у борців-самбістів на етапі спортивноговдосконалення - Студопедія
Ігошина Н. В., Ігошин В. Ю.
Чуваський державний педагогічний університет ім. І Я. Яковлєва,
Досягнення високого спортивного результату боротьби залежить від багатьох чинників, у своїй рівень фізичної підготовленості створює основу прояви технико-тактических здібностей борців.
Технічний арсенал у боротьбі самбо найрізноманітніший. При виконанні технічних дій, таких як: кидки, болючі прийоми, утримання; Важливу роль грає захоплення. Якщо розділити виконання кидка по фазах (захоплення, підворот, підбивши, скидання), ми побачимо, що першою ланкою в цій послідовності буде захоплення. Захоплення виробляються пензлем, основне навантаження лягає на передпліччі м'язи. Сама кисть є унікальним, створеним природою «інструментом», що дозволяє людині виробляти складні, часом філігранно тонкі операції [1].
Способи виконання захоплення багато в чому визначають відмінні риси боротьби в одязі від інших видів боротьби. У боротьбі самбо захоплення береться за «одяг»: відворот куртки, за рукави куртки, за пояс, за комір куртки і т. д. Різноманітність захоплень дуже велика [5].
Відсутність достатньої сили м'язів, що забезпечують захоплення, як правило, не дозволяє реалізувати потенційні можливості борця. У боротьбі одягу пред'являються особливі вимоги до надійного захоплення, і навіть до своєчасного зриву захоплення противника, правильної тязі тощо. Ефективність захоплення дає борцю перевагу у володінні ініціативою у сутичці [1].
У боротьбі спортсмен, володіючи надійним захопленням (на рівні тактильних відчуттів), може отримувати необхідний набір інформації щодо фізичної, психоемоційної, технічноїпідготовленості суперника і в багатьох випадках здатний передбачати напрямок його атак, своєчасно протистояти та контратакувати [2]. Виховання сили м'язів рук одна із найбільш невід'ємних і необхідних компонентів реалізації всіх потенційних можливостей у сутичці [6, 3].
Борець, що володіє силою м'язів верхніх кінцівок, що перевищує силу противника в захопленні і раціонально її використовує, довше в сутичці залишається «свіжим» і може використовувати всі свої потенційні можливості.
Метою нашого дослідження стало виявлення ефективних засобів та розробка комплексу спеціальних вправ, спрямованих на розвиток сили м'язів рук у борців-самбістів на етапі спортивного вдосконалення. У ході дослідження було визначено такі завдання:
1. Розробити комплекс спеціальних вправ у розвиток сили м'язів рук.
2. Виявити показники розвитку сили м'язів рук у борців-самбістів на етапі спортивного вдосконалення.
Методами дослідження були: аналіз та синтез науково-методичної, психолого-педагогічної літератури на тему дослідження, педагогічний експеримент, математична обробка отриманих даних.
На нашу думку, цілеспрямоване тренування м'язових груп рук, що забезпечують кистьові захоплення у боротьбі в одязі, дозволить якісно підвищити силу м'язів рук та силу захоплення у борців самбистів на етапі спортивного вдосконалення, якщо дотримуватимуться наступних умов:
1. До навчально-тренувального процесу будуть включені спеціальні фізичні вправи, спрямовані на розвиток сили м'язів рук та силу захоплення у борців-самбістів.
2. Приділятиметься достатньо часу у навчально-тренувальному процесі спеціальним вправам у боротьбі, в яких буде, удосконалюватись техніката сила захоплення.
3. Включатимуться вправи для самостійного індивідуального тренування поза борцівською залою, які сприятимуть розвитку сили рук.
Дослідно-експериментальне дослідження проводилося у школі самбо «Спартак» ДК «Ухсая» м. Чебоксари та у школі самбо «ЧЕТРА», оздоровчий комплекс ВАТ «Промтрактор» м. Чебоксари. В експерименті взяло участь 20 самбістів у віці 16-18 років, які мають розряди від одного дорослого до кандидата у майстри спорту. Нами було підібрано дві групи піддослідних (по 10 осіб у кожній), однорідні за складом, віком та рівнем підготовленості: експериментальна група – спортсмени, які займаються в школі самбо «Спартак», та контрольна група – спортсмени, які займаються в школі самбо «ЧЕТРА».
На першому етапі дослідження ми провели тестування для визначення вихідного рівня розвитку сили м'язів рук в обох групах. Виділили такі тестові завдання: вимірювання сили м'язів кисті з допомогою динамометра (кг); лазіння канатом на час (сек.); вис на поясах, що звисають з поперечини на якийсь час (сек.).
Як видно з таблиці 1, відмінності показників між контрольною та експериментальною групою не підтверджуються, з цього можна зробити висновок, що сила рук у борців-самбістів у цих групах перебуває на одному рівні.
На другому етапі дослідження у навчально-тренувальний процес експериментальної групи було введено комплекс вправ, спрямований на розвиток сили м'язів рук. Контрольна група продовжила займатися за загальноприйнятою програмою навчально-тренувальних занять.
Таблиця 1 - Показники розвитку сили м'язів рук у борців-самбістів до експерименту
| Тести | Контрольна група | Експериментальна група | Р |
| Динамометрія правої руки(кг) | 33,0±0,68 | 32,6±0,75 | Р≥0,05 |
| Динамометрія лівої руки (кг) | 32,0±0,84 | 32,3±0,54 | Р≥0,05 |
| Лазання по канату (сек.) | 10,9±0,44 | 10,9±0,40 | Р≥0,05 |
| Вис на поясах (сек.) | 36,8±4,74 | 36,0±4,08 | Р≥0,05 |
Підготовча частина навчально-тренувального заняття складалася з наступних вправ: біг; спеціальні вправи у бігу; спеціальні вправи у ходьбі; імітація прийомів боротьби самбо; гімнастичні вправи; спеціальні вправи дома, виконувані як і стійці, і у партері.
Основна частина включала: відпрацювання прийомів боротьби самбо (утримання, больові прийоми на руки і на ноги, різні переходи, кидки і комбінації); навчально-тренувальні сутички за завданням у стійці та в партері; вільні сутички як у стійці, і у партері.
Заключна частина включала: загальні та спеціальні вправи борця спрямованих на розвиток фізичних якостей; вправи на розтягування м'язів.
На третьому етапі дослідження, нами було проведено повторне тестування за тими самими тестовими завданнями, і в тій же послідовності.
Показники розвитку сили м'язів рук у борців-самбістів у контрольній та експериментальній групах після експерименту представлені у таблиці 2.
Таблиця 2 - Показники розвитку сили м'язів рук у борців-самбістів
| Тести | Контрольна група | Експериментальна група | Р |
| Динамометрія правої руки (кг) | 33,5±0,81 | 36,8±0,70 | Р≤0,05 |
| Динамометрія лівої руки (кг) | 32,4±0,91 | 35,8±0,74 | Р≤0,05 |
| Лазання по канату (сек.) | 10,4±0,39 | 9,1±0,30 | Р≤0,05 |
| Вис на поясах (сек.) | 38,9±4,97 | 58,3±4,10 | Р≤0,05 |
В обох групах показники сили м'язів рук підвищилися у вимірі сили м'язів кисті за допомогою динамометра. Показники сили правої руки після експерименту в експериментальній групі значно перевищують відповідні результати в контрольній групі.
У контрольній групі показники покращилися незначно, у середньому динамометрія правої руки становила 33,5 кг (приріст 0,5 кг). Показники динамометрії правої руки експериментальна група покращила більш значуще, у середньому становили 36,8 кг (приріст 4,2 кг).
Показники динамометрії лівої руки контрольна група покращила незначно, у середньому показники динамометрії лівої руки становили 32,4 кг (приріст 0,4 кг). Результати динамометрії лівої руки експериментальна група покращила більш значуще, у середньому становили 35,8 кг (приріст 3,5 кг).
Показники в контрольному тесті лазіння канатом контрольна група покращила незначно, в середньому показники склали 10,4 сек. (Приріст 0,5 сек.). Експериментальна група показала вищий результат – 9,1 сек. (Приріст 1,8 сек.).
Показники у контрольному тесті вис на поясах контрольна група покращила незначно, у середньому показники висів на поясах склали 38,9 сек. (Приріст 2,1 сек.). Експериментальна група покращила результат більш значуще, у середньому показники вису на поясах становили 58,3 сек. (Приріст 22,3 сек.).
Проведене дослідження дозволило зробити наступний висновок: силова підготовка, є невід'ємною частиною у підготовці борців самбистів, а захоплення є важливою складовою їх підготовки. Спортсмен, що володіє вищим рівнем розвитку сили м'язів рук, має значнобільше шансів взяти своє коронне захоплення, тим самим нав'язавши супернику зручну для себе манеру проведення поєдинку, навіть може набагато ефективніше захищатися, як у стійці, так і в партері.
Результати експериментального дослідження показали, що цілеспрямоване тренування м'язових груп, що забезпечують кистьові захоплення в боротьбі в одязі, дозволяє якісно підвищити силу м'язів рук і захоплення у борців самбистів на етапі спортивного вдосконалення.
Література
1. Кряклін, А. Л. До питання про локальну витривалість у боротьбі самбо. / А. Л. Кряклін, Н. Г. Кулик // Ювілейний збірник наукових праць молодих вчених та студентів РДАФК. - М.: 1998. - С. 75 - 83.
2. Новаковський, С. В. Удосконалення спеціального силового тренування м'язів рук у борців. / С. В. Новаковський, В. І. Рудницький // Матеріали міжнародної науково-практичної конференції. - Мінськ, 1997. - С. 133.
3. Пойманов, В. П. Контроль за фізичною підготовленістю борців. / У. П. Пойманов, У. Є. Пєтухов // Спортивна боротьба: Щорічник. - М.: Фізкультура та спорт, 1982. - С. 61 - 64.
4. Туманян, Г. С. Спортивна боротьба: теорія, методика, організація тренування. Навчальний посібник. У 4-х кн. Кн. I. Пропедевтика. / Г. С. Туманян. - М.: Радянський спорт, 1997. - С. 223 - 288.
5. Тищенков, І. І. Боротьба в одязі: Дзюдо та самбо для жінок. / І. І. Тищенков, В. В. Извеков. - Москва, видавництво. Моск. ун-т потреб. кооперації, 1998. - 39 с.
6. Харлампієв, А. А. Техніка боротьби самбо. / А. А. Харлампієв. - М.: Фізкультура та спорт, 1960. - 31 с.
Чи не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком:
Вимкніть adBlock! і оновіть сторінку (F5)дуже потрібно