Салат Чемпіона, що є після тренування
На забудь перекусити після тренування! А чоловічий онлайн-глянець MPORT підкаже, які продукти зроблять твої м'язи міцнішими.
Справжнім другом зі зброї для чоловіка, який веде активний спосіб життя, може стати звичайний салат.
Але це відбудеться лише після того, як тобі вдасться дотриматись у його складі оптимальний баланс білків і вуглеводів.
За допомогою хитрого меню ми зробимо це! І пам'ятай – і того, й іншого у твоєму обіді після тренажерного залу має бути не менше як по 30 грамів.
1. Листя салату латука
2 гарні жмені
Салат забезпечує страву фолієвою кислотою, яка покращує кровообіг. Ідеальний відновлення м'язової енергії.
2. Бекон
1 скибочка, приготовлена та нарізана
У насичених жирах бекону містяться тригліцериди - чудова підмога серцю, а також вітамін В, що підвищує працездатність мозку.
3. Помідори черрі
Багаті на лікопін, який захищає м'язи від окислювального стресу.
4. Яйце
Пол-яйця, звареного некруто
Яєчний білок – найпоширеніший інгредієнт для нарощування м'язової маси. Жовток містить вітамін В12, що активізує розпад жирів.
5. Авокадо
Чверть плода, нарізаний
Насичений здоровими жирами – для підвищення енергетики м'яза.
6. Салатний соус
1 столова ложка
Смачна та корисна приправа для здоров'я серцево-судинної системи.
7. Стейк
100 гр, приготовлений на грилі та нарізаний
Креатин у яловичині постачає енергію до м'язів, тоді як білок, залізо та цинк сприяють їхньому зростанню.
8. Блакитний сир
1 столова ложка,подрібнений
Цей продукт багатий на пробіотиків, які зміцнюють імунну систему. Хороший для тих, хто регулярно відвідує спортзал.
9. Солодкий горох
Жменя гороху, приготовленого на пару
Містить багато клітковини, яка контролює рівень цукру на крові.