Самара, Чому «киплять» мізки БезФормату
Екологія, стреси, гіподинамія, неправильне харчування - головні фактори ризику
Вчені стверджують: третина всіх проблем зі здоров'ям у людини складають хвороби мозку.
«Випереджальна» епідемія Прогноз на найближчі роки у закордонних та вітчизняних медиків невтішний: хвороби мозку до 2030 року випередять навіть серцево-судинні захворювання та онкологію. Про це говорили фахівці на всеукраїнському форумі «Екологія мозку», що пройшов у Самарі. Вчені різних спеціалізацій обговорювали сучасні методи лікування хвороб мозку. За даними Європейської Ради з проблем головного мозку, інсульти, черепно-мозкові травми, головний біль, психічні розлади, депресії, недоумство стають справжньою епідемією в розвинених країнах. При цьому застосування антибіотиків не зменшує зростання кількості цих захворювань. На актуальність проблеми звернула увагу головний невролог МОЗ Самарської області, к.м.н., заслужений лікар України Тетяна Локштанова. Несприятлива екологія, стреси, гіподинамія, неправильне та неякісне харчування, бурхливий технічний прогрес та неймовірні техногенні навантаження лягають важким тягарем на здоров'я сучасної людини. І насамперед на його мозок.
Недоліки цивілізації Знижуючи техногенне навантаження та вплив факторів навколишнього середовища на мозок, можна уникнути до 30% серйозних життєзагрозливих захворювань, вважають вчені. Найчастіше - елементарними та загальнодоступними заходами. Вчені впевнені, щоб зменшити кількість захворювань мозку, необхідний новий концептуальний та міждисциплінарний підхід. Консолідуючи зусилля фахівців різних галузей науки, фізичного виховання та спорту, організації харчування та дозвілля, діячів культури та мистецтва, навчаючи людиниефективно взаємодіяти з агресивним навколишнім середовищем, можна зберегти сотні людських життів та покращити якість життя. «Переважна більшість людей навіть не підозрюють, що різні форми залежностей, що набирають темп, екологічна обстановка, низькоякісні продукти, гіподинамія і постійний стрес – це не просто несприятливі «витрати» цивілізації, але фактори, які неминуче призводять до інсульту, деменції, психічних розладів. Мало хто знає, що, харчуючись фаст-фудом, ми завдаємо шкоди не тільки шлунку, а й потрапляємо в групу ризику розвитку недоумства! Або музика може як підвищувати настрій, так і виводити з важких депресивних станів, сприяти реабілітації після інсульту. Такий же потужний потенціал мають і спорт, і кіно, і секс, і навіть ергономічні меблі», - каже координатор проекту «Екологія мозку», директор асоціації міждисциплінарної медицини, професор Олексій Данилов.
Сила думки За даними ВООЗ, в останні роки депресія торкнулася 350 мільйонів людей по всьому світу. А 5% людей постійно перебувають у пригніченому стані, що відбивається і на сімейних відносинах, і на працездатності, і якості життя. Проблема ускладнюється тим, що 2/3 (!) людей, які страждають на депресію, не реагують на антидепресанти. Тому спеціалісти шукають інші способи лікування таких пацієнтів. Сьогодні велику роль у лікуванні різних захворювань мозку відіграють методи, пов'язані з культурою та мистецтвом. Справлятися зі стресом немедикаментозними методами можна, якщо лікувати душу не алкогольними виливами, а гарною музикою, живописом, театром. Існує уявлення, що з віком людина дурнішає, гірше запам'ятовує, не здатна на політ думки. Тим часом експерти проекту «Екологія мозку» докорінно не згодні зтакими міркуваннями. На думку багатьох сучасних дослідників, людина може жити активним, повноцінним життям до 100–120 років та більше. Все залежить від якості його життя і, в першу чергу, від ставлення до свого здоров'я і заходів профілактики старіння. Безперечно, процес старіння взаємопов'язаний і з мозковою діяльністю. Але вчені довели, що на довголіття впливає навіть спосіб мислення. Перманентний стрес викликає перенапругу, яка відбивається на фізичному здоров'ї, мозковій активності та, відповідно, на тривалості життя. Однак існує і зворотний зв'язок. Так, гормон мелатонін здатний впливати на наше емоційне тло, знижуючи тривожність, що провокується стресовими факторами. А якщо людина при цьому активно цікавитиметься подіями, що відбуваються у світі, займатиметься творчою діяльністю, вестиме енергійний спосіб життя, вона надовго збереже і високий інтелект, і гарну пам'ять.
Зажуємо недоумство Є у психологів поняття - зажувати неприємності. Ну хто з нас не кидався до холодильника, відчуваючи тривогу, стрес, неприємності вдома та на роботі?! Дієтологи в таких випадках радять перейти на інше заняття, щоб безконтрольно не наїдатися без міри і не набирати зайвої ваги. Виявляється, неправильне харчування позначається і діяльності мозку. За даними дослідження Каролінського інституту в Стокгольмі, у людей середнього віку, які страждають надмірною вагою, на 71% вищий ризик розвитку недоумства. За словами експертів, основні методи профілактики недоумства полягають у контролі над вагою. Важливо також якісне повноцінне харчування. Правильно жувати, отже, правильно мислити. Пам'ять стає гіршою, якщо кількість жувальних рухів стає меншою.
Ігноруємо швидке харчування Фаст-фуд, один зосновних винуватців ожиріння, викликає звикання, яке можна порівняти з дією важких наркотиків, таких як героїн і кокаїн. Такого висновку дійшли вчені з Інституту Скрипса (Флорида). Правильний раціон на 85% запобігає ризику виникнення інсультів. Медики Самарської області переконані, що в переважній більшості населення губернії харчується неправильно: у нас в раціоні вкрай мало овочів і фруктів, а ось солодкі газовані напої, різні кірієшки, чіпси, а також пиво здатні завдати здоров'ю, у тому числі й інтелектуальному, непоправному . «Норма споживання овочів та фруктів для людини – не менше 400 грамів, а краще 500, – пояснює головний лікар Самарського обласного центру медичної профілактики Юрій Мальшин. – Причому, не рахуючи картоплі, а от виноград та банани слід обмежувати. Так само, як і сіль. Її слід вживати трохи більше 5 грамів щодня. Наші мешканці чомусь люблять солити їжу без міри. А це підвищує тиск, діє на судини». Крім того, всупереч поширеній думці, алкоголь не здатний зняти стрес, він лише оглушить людину, заганяючи проблему всередину. За словами Юрія Мальшина, здоровій людині можна вжити не більше 20-30 г чистого алкоголю на добу. Це 60 г горілки, склянка вина або півлітра пива. Алкоголь вкрай негативно впливає на розумові здібності людини, отруюючи його мозок, пригнічуючи думки та волю.
У тему Цікаві факти: • Кожен четвертий пацієнт з депресією виліковується завдяки твору музики, тоді як антидепресанти допомагають лише одному з 7-16 пацієнтів. • Невідповідні бюстгальтери – одні з головних винуватців болю у спині. 6 з 10 жінок, які страждають головним болем, болем в області шиї і хребта носять нижню білизну, що незручно сидить • Імовірність пухлини в товстійкишці у людей після 10 років сидячої роботи в офісі вдвічі вище. Такого висновку дійшли вчені з Університету Західної Австралії. • 27% людей, які звертаються за медичною допомогою, страждають від порушень сну.