Самомасаж кистей рук при вузликовому артриті, Частина 2
Навігація: Початок Зміст Пошук по книзі Інші книги - 0
Самомасаж кистей рук при вузликовому артриті
Масаж проводиться в положенні сидячи, що масажується спирається спиною на стіну або спинку стільця. Спочатку можна постукати пальцями однієї руки по твердій поверхні підлоги або краю стільця. При цьому зап'ястя руки необхідно якнайсильніше розслабити, так, щоб рука легко відскакувала від поверхні. Пальці також повинні перебувати у розслабленому стані. Цей рух виконують багато разів. Спочатку пальці відчувають приємну стимуляцію, потім вони починають трохи хворіти, а потім слід оніміння, яке знову переходить у легкий біль, а потім у приємне відчуття стимуляції. У разі сильного болю слід послабити удари. Цей прийом вважається найпростішим і вимагає спеціальних знань техніки масажу. Зрештою пальці починають горіти, тому що в них надходить велика кількість крові та покращується реакція нервів на удари. Все це призводить до того, що пальці стають чутливішими. Потім проводять ту саму процедуру іншою рукою.
Перед тим як розпочати основний масаж, руки необхідно розтерти. Даний прийом покращить у них кровообіг, розігріє та посилить чутливість. Домогтися цього можна різними способами: потерти однією рукою об іншу, одну руку тримати нерухомо і розтирати її долонею іншої руки, розвести пальці якнайширше і розтирати їх однією рукою об іншу, розтирати кінчики пальців великим пальцем руки, рухаючись від основи долоні вздовж кожного пальця. При виконанні масажу потрібно намагатися залучати до роботи тільки кисті, не використовуючи м'язи плечей та інших частин тіла.
Потім переходять до рухів. Для цього руку кладуть на стіл таким чином,щоб усі суглоби кисті руки спиралися на поверхню. Потім лівою рукою слід взятися за кінчики пальців правою і виконати правою рукою пасивні обертальні рухи, не забуваючи, що м'язи руки повинні залишатися розслабленими. Обертання рукою виконують в обох напрямках доти, доки рука не перестане чинити опір руху і намагатиметься допомагати йому, тобто поки м'язи не будуть повністю розслаблені.
Потім лівою рукою слід взятися за праву і виконувати повільні обертальні рухи пензлем правої руки, намагаючись описувати коло якомога більшого радіусу. Необхідно постійно стежити за тим, щоб рука, що масажується, не напружувалася. Кисті руки та пальці повинні перебувати в розслабленому стані. Активну участь у русі бере тільки зап'ястя. Цей прийом повторюють 10-20 разів, після чого переходять до пасивних рухів.
Далі йдуть обертальні рухи кожним пальцем правої руки. Спочатку проводять пасивні рухи, при яких ліва рука утримує палець і направляє його рухи, потім активні і знову пасивні. Ці рухи виконуються кожного суглоба усім пальцях.
Усі виконані прийоми повторюють для лівої руки. Потрібно постійно стежити, щоб у роботі були задіяні лише пензлі. В іншому випадку руки і все тіло швидко втомлюватимуться, що негативно позначиться на якості масажу. Слід концентрувати увагу на русі м'язів і суглобів у кистях рук. Дихання при масуванні повинно залишатися повільним та рівномірним.
Усі елементи самомасажу досить прості. Їх можна легко засвоїти протягом 5-7 процедур. Під час масажу не можна забувати про правильне дихання, не затримувати його. Перед тим як розпочинати масаж хворого суглоба, можна провести загальний сеанс самомасажу (табл. 1).
Таблиця 1. Послідовність загального сеансу самомасажу
Якщо масаж виконаний правильно, то після його проведення хворий повинен відчувати приплив сил, легкість у всьому тілі та значне полегшення хворобливих проявів. Слід зазначити, що з подальшому вибірковому самомасажі окремих суглобів послідовність виконання прийомів зберігається.