Самонавіювання – один із найпоширеніших способів впливу на самого себе, НАСВІДОМОСТІ
Send a Message
Цей повідомлення буде підписано до admin's iPhone instantly.
Коли все погано, життя не вдалося і хочеться повіситися, придумати, як позбутися стресу нелегко. Та й не дуже хочеться. Хоча насправді рішення простіше, ніж здається. Не обов'язково напихатися антидепресантами, плакати на плечі у сумнівних друзів або вдаватися до алкогольних крайнощів. Особисто мені найкращі результати приніс... аутотренінг.
Взагалі фахівці називають аутотренінг самогіпнозом, розроблена ціла техніка його проведення. Я ж більше схиляюся до «легшого» визначення – самонавіювання. Ви так чи інакше з ним стикалися і, можливо, не завжди в позитивній ситуації. Наприклад, коли підходите до дзеркала, і в мозку люто б'ється думка: «Який же я сьогодні страшний», ви вже це вселяєте. Тому слідкувати за своїми думками теж корисно. І спрямовувати їх так, щоб вони йшли на користь і моральному, і фізичному самопочуттю.
Найпоширеніший спосіб позитивного заряду на весь день - ранковий "монолог" перед дзеркалом (можна вголос, можна про себе) про те, "який я красивий, розумний, усім необхідний, просто пуп Землі" і т.д. Все що завгодно, головне – те, у що ви дійсно можете повірити, а якщо ви повірите, то й усі інші це зроблять. Не раз доведено, що ваше настроювання впливає на оточуючих, заражаючи їх тим самим настроєм і впевненістю. Сеанс аутотренінгу може тривати від п'яти до шістдесяти хвилин. Хоча вранці перед роботою навряд чи вдасться проторчати перед дзеркалом годину, незважаючи на всю свою красу. А ось увечері, після роботи, можна і довше розслабитися, позбутися негативу, отриманого за день.
Можна підбирати спеціальні формулювання і для розслаблення організму, і зміни у собіпевних рис характеру (стати сміливіше, стриманіше, наприклад), для омолодження організму, для того, щоб позбутися шкідливих звичок і т.д. Взагалі, сеанс аутотренінгу складається із двох частин. І перша - якраз повне розслаблення організму, а друга - вже самонавіювання . Для повного розслаблення найкраще лягти на підлогу, відключитися від зовнішнього світу і протягом декількох хвилин не тільки фізично розслабляти м'язи, але й повторювати собі, що це цілком вдало здійснюєте. Насамкінець можна видати собі що-небудь, на кшталт «Я відпочив, сповнений сил і бадьорості. Я готовий діяти!», і після цього потрібно різко встати та відчути ефект.
Якщо ви вирішили зарядити себе якимось чітко певним чином (наприклад, «Я не боюся води», «Я впораюся з цією роботою», «Я шалено приваблива» і т.д.), то аутогенне занурення потрібно здійснювати не лише перед сном або прокидаючись вранці, але й за будь-яких механічних рухах (під час ходьби, роботи, бігу…), повторювати собі це чи не кожні п'ять хвилин. Після кількох тижнів тренувань ви побачите результати. Побачать їх найтерплячіші та працьовитіші.
Такі вправи з серйозною метою завжди залишають свій слід у психіці та житті людини. Ці зміни стають все помітнішими з тим, як збільшується ваш досвід в аутотренінгу.
Чому цей метод діє?
Він був розроблений у 1932 році Йоганном Шульцем – німецьким лікарем. В результаті своїх досліджень він дійшов висновку, що під час аутотренінгу людина повністю розслаблює свою нервову та м'язову систему. А в такому стані психофізична реакція на образну та словесну дію зростає, відбувається так зване «програмування» шляхом введення у свою свідомість певного твердження. Це має бути саметвердження, потрібно намагатися не використовувати частинку не. Тобто, наприклад, говорити не «Я не боюся», а «Я рішучий».
Тож спробуйте. Хто, якщо не ви, найкраще може вирішити всі свої проблеми? Людина має масу прихованих можливостей, які потрібно тільки відкрити і скористатися.