Самостійне лікування неврастенії

Неврастения, ще відома як виснаження нервової системи, є одним із психогенних психічних розладів. Найбільш помітні та показові симптоми неврастенії - дратівлива слабкість, швидка виснажливість та потреба у тривалому відпочинку.

Причинами неврастенії є неминучі стреси, перенапруги нервової системи з емоційними зривами і нестача повноцінного відпочинку.

Ознаки неврастенії.

У міру прогресування неврастенії її симптоми стають стійкішими, які вираженість посилюється. Умовно можна виділититри стадії неврастенії.

Перша стадія хвороби.

На ранніх етапах цієї хвороби виникають коливання настрою та дратівливість навіть із незначних приводів. Викликати дратівливість можуть: яскраве світло в кімнаті, скрип дверей, гучна розмова та багато інших, начебто дріб'язкових чинників. Людині складно стримувати раптову дратівливість, що супроводжується плачем, криками і жестикуляцією. Підвищена емоційність закінчується почуттям слабкості, безсилля.

Надалі відзначаються порушення сну, вегетативні реакції (потівливість, тяжкі головний біль, відчуття серцебиття). Слід зазначити нестійкість цих симптомів. Після повноцінного відпочинку вони відбуваються.

Початкова стадія неврастеніїдобре піддається лікуванню і вимагає мінімум часу для відновлення.

Друга стадія хвороби.

Дратівна слабкість і емоційна збудливість починають набувати постійного характеру. Послаблюється пам'ять, увага, швидкість реакції. Наростають ознаки виснаження, почуття втоми. Людина практично щодня стикається з труднощами у засинанні. Звичайногокількості часу недостатньо відновлення сил. Посилення головного болю поєднується з почуттям пульсації судин та відчуттям «стягування» голови. Типові та сексуальні розлади.

Третя стадія хвороби.

Виражена апатія, млявість та адинамія супроводжують людину протягом усього дня. Виконання звичної роботи стає практично неможливим.

Лікування неврастенії.

Початкова стадія неврастенії добре піддається лікуванню. Найкращі результати спостерігаються, якщо вдається позбутися стресових переживань — винуватців хвороби.

Фізкультура - запорука бадьорості.

Відмінною профілактикою та лікуванням неврастенії є гімнастика. Посильні фізичні вправи додають бадьорості, активності, покращують сон.

Зміцнять нервову систему вечірні прогулянки на свіжому повітрі та контрастні душі.

Правильне харчування – допомога мозку.

Наша нервова система віддає перевагу звичайній їжі: житній хліб, гречану та інші види каш, рибні страви, гриби, пісне м'ясо та субпродукти. Ці продукти повні необхідними мозку вітамінами та мінералами.

Здоровий сон відновлює сили.

Важливість здорового сну відпочинку організму відома всім. Під час сну відпочиває все тіло, відновлюється робота нервових клітин, поповнюються запаси поживних речовин.

Вправи для лікування неврастенії.

Існує комплекс вправ, вкладених у відновлення сил. Їх легко виконувати в будь-якій обстановці: вдома та на роботі. Якщо відчуваєте нервову напругу та розбитість скористайтеся наступними порадами:

1. Сядьте на стілець. Взявшись руками за сидіння стільця з силою тягніться кілька секунд. Розслабтеся та повторіть вправу кілька разів.
2. Охопивши голову руками, зчепленими в замок, давіть на шию. Напружуючи м'язи шиї намагайтеся чинити опір тиску.
3. Сидячи на краю стільця з розслабленими та опущеними руками, подивіться вгору. Зробіть глибокий вдих. Під час видиху опустіть тіло до колін. Повільно вдихніть і, видихаючи, займіть вихідне положення.
4. Масажуйте пальці рук. Не поспішаючи, послідовно, від основи до кінчиків.
5. Зробіть повільний вдих і затримайте подих на кілька секунд. Також повільно видихайте.

Такі вправи не тільки знімають нервову напругу, але й допомагають при запамороченнях та головному болю.

Крім вправ, самостійне лікування неврастенії включає застосування рецептів народної медицини. У наступній статті йдеться пронародне лікування неврастенії.

---