Серотонін та дофамін щастя та депресія
Серотонін і дофамін – гормони-нейротрансмітери, які в першу чергу спадають на думку, коли думаєш про настрої, почуття задоволення та благополуччя.
Поряд з норадреналіном, вони регулюють функції організму, такі як емоційна реакція, почуття болю та задоволення, ситості, сон, травлення, лібідо, частоту дихання та багато інших.
При дисбалансі цих важливих хімічних сполук організму неминуче завдається шкоди.
Які основні відмінності між серотоніном і дофаміном і який внесок ці гормони вносять у наші емоції та почуття?
Що таке серотонін?
Серотонін є нейромедіатором, який переважно відповідає за почуття спокою.
Почуття задоволення та благополуччя генеруються цим нейромедіатором, що створює розслаблення та спокій. З еволюційної точки зору, серотонін використовується як індикатор доступності ресурсів.
Коли ресурси (як, наприклад, їжа), знаходяться на низькому рівні, рівні серотоніну також низькі, і ми почуваємося активнішими, енергійнішими – це занепокоєння допомагає у пошуку нових ресурсів.
Коли ресурси доступні, серотонін залишається високим, і ми спокійні, легко засинаємо і відчуваємо себе комфортно. Це також допомагає активувати процеси регенерації та відновлення.
Це основна причина, через яку низький рівень серотоніну безпосередньо пов'язаний у наш час із набором ваги. Коли цей нейромедіатор виснажується і починається його нестача, сигнали мозку вселяють нам, що нам бракує вуглеводного прийому їжі.
Солодкі та крохмалисті продукти виділяють глюкозу, паливо використовується для синтезу серотоніну шляхом поєднання 5-гідрокситриптофану (побічний продуктL-триптофан обміну), вітаміну D, вітаміну В6 та триптофангідроксилази.
Нормальна кількість серотоніну важлива і для інших біологічних та психологічних процесів.Деякі з його функцій:
- Регулювання температури тіла
- Регуляція дихання та серцебиття
- Контроль настрою та емоційного стану
- Контроль перистальтики
- Ідентифікація та відправлення сигналів голоду
- Управління лібідо
- Мотивація та фізичні можливості для втрати зайвої ваги
Що таке дофамін?
Центри задоволення та винагороди в мозку значною мірою контролюються дофаміном. Саме він допомагає нам розпочати фізичну дію. Він регулює силу та характер емоції, дозволяючи реалізовувати плани, щоб отримати очікувані нагороди.
Він також відіграє роль виконавчої функції, яка відноситься до здатності підтримувати увагу і концентрацію на вирішенні розумових завдань. Підвищення рівня дофаміну підвищує мотивацію та знижує тривожність.
Дофамін набув популярності як серед вчених, так і серед обивателів. За останні 6 років понад 110 000 досліджень і численні клінічні дослідження були присвячені розумінню його сутності.
І все ж таки вона залишається джерелом суперечок і розбіжностей, навіть серед провідних учених. Як і серотонін, дофамін є багатоцільовим та біохімічно складним гормоном.
Низький рівень дофаміну може спровокувати виникнення та розвиток хвороби Паркінсона у людей похилого віку. У нашому організмі дуже мало клітин, які виробляють дофамін, а значна частина тих, які це можуть (дофамінергічних нейронів), знаходиться у чорній субстанції – області у середньому мозку.
Коли певний відсоток з цих нейроніввмирає чи починає функціонувати субоптимально, ризик розвитку Паркінсона починає збільшуватись.
Існують і інші дофамінергічні нейрони в мозку (якщо бути точним, у вентральній тегментальній ділянці). Ці клітини не так добре вивчені вченими як клітини чорної субстанції, хоча читається, що вони відповідають за нашу здатність ідентифікувати нагороди.
Наприклад, нейрони дофаміну активуються у разі раптової непередбаченої наявності їжі. Крім того, багато заборонених наркотиків викликають вивільнення дофаміну у великих кількостях для почуття ейфорії.