Сесія та іспити - все під силу!
Наближається заліковий тиждень. Невдовзі студенти почнуть оббивати пороги аудиторій, нервово читаючи конспекти лекцій. Хтось уже почав хвилюватися та пити валеріанку, а хтось зовсім не відчуває наближення «години ікс». Однак і ті, й інші бажають скласти іспити на п'ять. Як ефективно підготуватися до сесії, а також позбутися тремтіння в колінах, дізнаємося в цій статті.
Навряд чи на Землі є хоч одна людина, яка ніколи не хвилювалася. Приводів безліч: перше побачення, співбесіда, захист дипломної роботи. Іспит – ще один привід для хвилювання, який багатьох студентів не оминув. На жаль, повністю позбутися хвилювання зусиллям волі неможливо, але існує кілька психологічних прийомів, за допомогою яких можна звести його до мінімуму.
- Не зациклюйтесь на предметі вашого занепокоєння. Зверніть увагу - влаштуйте генеральне прибирання, приготуйте обід, здійсніть прогулянку. Фізична втома та позитивні емоції допоможуть вам спокійно заснути вночі перед важливим заліком чи іспитом.
- Усуньте причини хвилювання. Якщо ви боїтеся виступати публічно, погано знаєте предмет здачі, вам потрібно підготувати план виступу і, звичайно, постаратися вивчити якнайбільше. Впевненість у собі – найкращий спосіб для боротьби зі стресом.
- Спробуйте ставитись до невдач легше. Запам'ятайте раз і назавжди – падіння необхідні для професійного та особистісного зростання. Іспит – не кінець життя, і якщо ви не здасте його з першого разу, домовтеся з викладачем про перездачу. Можливість є завжди.
- Зрештою, перш ніж йти відповідати, зробіть дихальні вправи. Перші симптоми хвилювання – неглибоке та часте дихання. Зосередьтеся, почніть робити глибокі та повільні вдихи та видихи. Хвилювання вщухне.
Безперечно, організм кожної людини індивідуальний, і ці способи допоможуть не всім. Проте їх варто випробувати на собі.
Щодо ефективного складання іспитів, то, перш за все, я вирішила дізнатися, що говорять про це самі студенти.
Катерина, УрДЮУ, 1 курс: «Щоб добре закрити сесію, здати заліки, допомагає своєчасна підготовка. Потрібно працювати протягом усього навчального часу, а не готуватися за день до події. Крім того, велику роль відіграє хороший сон і вітаміни».
Антон, УрГУПС, 4 курс: «Я готуюся за ніч до іспиту і абсолютно не хвилююся. Просто сідаю і читаю все, що потрібно. Ще роблю шпаргалки. Куди без них?
Наталія, УрФУ, 1 курс: «Я завжди намагаюся організовано будувати свій графік, що актуально як перед сесією, так і безпосередньо в самий «гарячий» період. Допомагає мені в цьому щоденник, куди я заношу весь план на день, записую найважливіші справи, а потім наголошую, що зробила із задуманого, і підбиваю підсумки».
Олена, РДППУ, 4 курс: «Я намагаюся не заучувати, а вникати у відповідь. Якщо розумію суть питання – зможу щось наговорити на іспиті. Шпори готую, але й кожне питання знаю для себе: що зрозуміла і не зрозуміла. Шукаю приклади, знаходжу «фішки», які легше зрозуміти та згадати на іспиті. П'ю таблетки для активної роботи мозку.
Як бачите, кожен студент має свій підхід до сесії. Але в мене є кілька загальних порад щодо цього.
Здавалося б, поради абсолютно очевидні, але їм мало хто слідує. У всякому разі, застосовуючи два або три пункти на практиці, ви ризикуєте скласти іспит на вищий бал. А поки що легкої вам сесії!
Автор тексту: Аріна Осипова