Шанк-Пракшалана – очищення організму вправи, як правильно робити

Шанк-Пракшалана - це водно-сольова чистка. Багато людей вважають її найефективнішим чищенням, за умови правильного виконання всіх дій. Вона здатна прочистити шлунково-кишковий тракт від рота до анусу від сміття, що скупчилося за багато років, який утворився при стравоманні. Повністю видаляється патогенна мікрофлора, що дає можливість легкого та швидкого переходу на здорове харчування, вегетаріанство, веганство або сироїдіння. Крім того, з водно-сольовим чищенням рекомендується входити в період голодування і в розвантажувальні дні.

Користь Шанк-Пракшалана

• усуває захворювання черевної порожнини,
• здійснюється масаж м'язів та органів абдомінальної області,
• допомагає при запорах.

Протипоказання

• виразка шлунку,
• діарея,
• гострий коліт,
• апендицит.

У деяких людей, хто робить цю чистку вперше, вона проходить важко або зовсім не виходить. Тому даємо кілька порад, що представлені нижче, для її полегшення.

Підготовка до очищення

Перед початком чищення необхідно повністю розслабитись. Для цього можна вдатися до медитації або приємної спокійної музики і т.д. Чим спокійнішим буде ваш стан, тим простіше і швидше пройде процес очищення.

Рекомендується також проводити Шанк-Пракшалану у вихідні рано-вранці (05:00-09:00) — у цей час кишечник найбільш активний. Якщо ви вирішили робити чистку в суботу, то в п'ятницю ваш останній прийом їжі повинен бути в обід, а після цього пийте воду та будь-які свіжі соки.

Щоб полегшити процес очищення ще більше, випийте в п'ятницю перед тим, як лягти спати перемішані між собою в блендері 1 склянка лимонного соку і 1 пляшокрицинова олії (воно продається в аптеці) - ознайомтеся зі статтею «Очищення рицинова олія і лимоном».

Як правильно робити

Отже, прокинувшись у суботу вранці, випийте за 2 склянки води, можна і більше. Це треба зробити тому, що під час чищення відбувається зневоднення організму. Після цього підігрійте воду, щоб вона була теплою, але не обпалювала. Додайте в неї сіль і розмішайте - на 1 л води 10 г солі (1 ст.л. без горбка).

Після випийте 1 склянку води із сіллю та знову до виконання вправ. Потім зробіть масаж живота: сильно натискайте на живіт, при цьому робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою. Це допоможе вашому тілу розслабити м'язові затискачі та призведе до розкриття сфінктерів кишечника.

Знову випийте 1 склянку води із сіллю -> вправи -> масаж. І так треба робити доти, доки не відчуйте позиви до спорожнення кишечника. Після походу в туалет знову 1 склянка води із сіллю -> вправи -> масаж. Повторювати цей ланцюжок треба доти, доки не почне виходити чиста вода. Як правило, під час першого чищення доведеться випити не менше ніж 5 л підсоленої води. Але, звичайно, все індивідуально і все залежить від вашого типу харчування.

Як тільки почала виходити чиста вода, припиняйте пити воду із сіллю, а замість неї випийте 2 склянки чистої води без солі, і знову вправи -> масаж. Після чищення слід відпочити, тому що вперше вона сильно вимотує. Позиви в туалет можуть продовжуватися, і вода може продовжувати виходити. Вам буде хотіти пити через зневоднення. Але не можна! Потерпіть 1:00, щоб вода вийшла з організму по максимуму, і сфінктери закрилися. А після цього вже можна сміливо випити чистої води, а через 2 год свіжий сік, найкраще овочевий. Через 3 год можнапоїсти, при цьому можна все! Без обмежень. ;) Головне, щоб їжа була корисною. ;)

---