Шейпінг, Як схуднути Все про дієти та схуднення
Кожен досвідчений хто знає, що для набуття красивої фігури недостатньо просто сидіти на дієті - необхідні також фізичні навантаження, інакше, навіть якщо ви все життя неухильно слідуватиме кремлівській дієті або Дюкану, вам загрожують звичайні проблеми «skinny fat», які добре виглядають в одязі але соромляться з'явитися на пляжі.
Кожен досвідчений знає, що для набуття красивої фігури недостатньо просто сидіти на дієті - необхідні також фізичні навантаження, інакше, навіть якщо ви все життя неухильно слідуватимете дієті по групі крові або Дюкану, вам загрожують звичайні проблеми «skinny fat», які добре виглядають в одязі, але соромляться з'явитися на пляжі.
Одним з найпопулярніших видів спорту серед жінок, що худнуть, зараз є шейпінг.Шейпінг - це танцювальна гімнастика, яка допомагає скинути вагу, врятуватися від депресії, позбутися гіподинамії та стресів.
"Шейп" (shape) англійською мовою означає "форма", ця назва дана гімнастика отримала саме тому, що допомагає вам набути форми своєї мрії.
Плюси шейпінгу
Основними плюсами шейпінгу є наявність строго індивідуального підходу до кожного, хто займається, а також розробка унікальної системи харчування, що підходить тільки для вас.
Не секрет, що фігура кожного унікальна – у когось жирові відкладення скупчуються в області талії, а у когось на стегнах, хтось від природи має гарні вигини типу «пісочний годинник», а у когось хлопчача фігура типу « яблуко». На шейпінгу професійний тренер допоможе вам підібрати саме ті навантаження, які найкраще впливатимуть на ваші проблемні зони. Але навіть коли ви займаєтеся у групі, тренер обов'язково коригує програму відповідно до вашоїфігурою та прагненнями.
Плюси занять у клубі:
- Ви отримуєте підтримку професійного тренера.
- Особливості вашої фігури будуть ретельно проаналізовані фахівцями.
- Для вас буде розроблений спеціальний комплекс вправ, рекомендації щодо режиму занять та харчування.
- У клубі простіше налаштуватися на цілеспрямоване тренування, роботу з тілом.
- Займаючись у групі, ви отримуєте підтримку від людей з такою ж метою, як у вас.
- Необхідність відвідувати клуб дисциплінує.
До речі, шейпінг дуже ефективний при боротьбі з целюлітом – практично так само, як аквааеробіка. Секрет у тому, що під час занять ви не тільки опрацьовуєте всі проблемні зони, але й задієте м'язи, які у звичайному житті вам не потрібні. А чим менше використовується м'яз, тим нижче його тонус, і тим охочіше жирові відкладення накопичуються саме в цій галузі.
Так що шейпінг не тільки дозволяє досягти бажаних розмірів і досягти гарного м'язового рельєфу, але й позбавитися деяких косметичних недоліків. Крім того, під час занять покращується циркуляція крові, що робить вашу шкіру здоровішою та красивішою.
І ще раз про систему харчування: неважливо, ви дотримуватиметеся дієти, розробленої для вас тренером у клубі, або виберете яку-небудь з вже існуючих дієт, головне, щоб харчування було суворо регламентовано. Адже фізичні навантаження – це лише половина успіху у справі побудови, і без дотримання належного режиму харчування ви не досягнете того, що мрієте.
Наприклад, не варто їсти відразу після тренування, оскільки заняття шейпінгом стимулюють процес витрачання жиру, а забезпечивши організм «свіжими» калоріями, ви відволікаєте його від витрачання безпосередньо жирових.відкладень. Якщо ваша мета – не лише відновити тонус м'язів та покращити здоров'я, але й схуднути, не забувайте про дієту ні на хвилину.