Щадна дієта для схуднення в домашніх умовах, меню на кожен день тижня при захворюваннях ШКТ

Якщо ви бажаєте швидко і ефективно усунути зайві кілограми, але при цьому хочете смачно харчуватися і не перевантажувати себе надмірними фізичними навантаженнями, вам підійде дієта для схуднення в домашніх умовах. За допомогою даної методики ви зможете досить швидко усунути небажану вагу і при цьому щадитимете свій організм від голодування та різноманітних таблеток, які здатні згубно вплинути на шлунок.

Більшість дієт мають велику кількість протипоказань. Основне протипоказання, що забороняє дотримуватись дієти, це хвороби, пов'язані зі шлунково-кишковим трактом. У випадку з нашою дієтою продукти, які ви вживатимете, навпаки, будуть щадити ваш організм. Щадна дієта є збалансованим раціоном харчування, і якщо ви будете його дотримуватися, то досить швидко позбавитеся зайвих кілограмів і при цьому принесете вагому користь вашому здоров'ю.

На думку дієтологів, дана методика вважається однією з найкращих для профілактики різноманітних захворювань. З її допомогою ви зможете очистити від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин свій організм, наситити його вітамінами та мінералами. Ваш імунітет буде зміцнений в результаті дієти, а обмін речовин прийде до норми, якщо у вас раніше з ним були проблеми.

Суть дієти, що щадить

Щаденна для шлунка дієта без голодування заснована на методиці радянського вченого-терапевта М. І. Певзнера. Саме цей лікар за радянських часів займався складанням планів харчування для людей, які страждають на різні захворювання, пов'язані з болями в животі та хворобами шлунково-кишкового тракту. Його розробка дала позитивний результат для багатьох людей. І не тільки для тих, хто страждав на хвороби ШКТ. Вже через тиждень їїДотримання багато хто міг схуднути. Також необхідно помітити, що у цієї дієти є кілька загальних правил, дотримуючись яких, ви набагато швидше досягнете бажаного ефекту схуднення.

Отже, основні правила, дієти, яка дозволяє щадити організм:

Щодня ви повинні приймати їжу не менше п'яти разів, оскільки саме дрібне харчування сприяє швидкому схуднення і допомагає щадити організм від переїдання;
Всі страви мають бути низькокалорійними та легкими;
Їжа не повинна бути занадто холодною або гарячою, переважно кімнатна температура;
Готуючи для себе страви, намагайтеся користуватися саме такими рецептами, за яких відбуватиметься максимально низька втрата вітамінів. Так, при жарінні страв, деякі продукти повністю втрачають свою харчову цінність, тому відмовтеся від сковорідок на цей час, готуйте їжу в духовці або в пароварці;
Для того щоб ви не відчували голоду після їжі, перед трапезою хвилин за 20 випийте склянку негазованої води з лимоном;
Щодня ви повинні з'їдати щонайменше 2250 кілокалорій. Рекомендуємо також ознайомитися з публікацією, в якій розглянуто, як дізнатися скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути;
Слідкуйте за тим, щоб у ваш організм щодня надходило щонайменше 90 г жирів, 85 г білків і 25 г вуглеводів. Ці цифри можуть бути трохи змінені в залежності від вашого захворювання.

Зверніть увагу на те, що при дотриманні будь-яких інших дієт кількість з'їдених кілокалорій за добу не повинна перевищувати 1200. А в даному випадку кілокалорій не повинно бути менше, ніж 2250. Як же настає схуднення? Все дуже просто. Ви повністю насичує свій організм, але при цьому шкодуєте шлунок від попадання до ньогошкідливої їжі, яка містить невелику кількість вітамінів та велику кількість вуглеводів. Так і виходить, що ви добре харчуєтеся, але при цьому досить швидко худнете.

На замітку! Щасливу дієту придумали дієтологи СРСР для людей, які страждали на захворювання, пов'язані з ШКТ.

Хоча меню такої дієти і не обмежується строгим набором певних продуктів, але все ж таки вам необхідно знати, що деяких страв доведеться відмовитися. До них відноситься та їжа, від якої походить досить стрімкий набір маси тіла, а також та, що засмічує людський організм шлаками, токсинами та іншими шкідливими речовинами.

Меню на тиждень

Як правило, меню щадної дієти складається з досить легких простих страв, готувати які вам не складе особливих труднощів. Перші результати ви зможете побачити вже за тиждень такого режиму харчування. Які основні принципи складання меню для дієти, яка повинна щадити організм? По-перше, вона допомагає наситити ваш шлунок усіма необхідними мікроелементами для нормального функціонування. А по-друге, Ви не відчуватимете почуття голоду в період використання даної методики.

Отже, ми пропонуємо вам ознайомитися з приблизним меню на кожен день для дієти, що щадить: