Що не можна носити до спортзалу
Одяг – це, звичайно, не головне у заняттях спортом. Зручний одяг ніяк не впливає на твої фізичні можливості і не наближає тебе до стрункої фігури, але здатний покращити якість твоїх тренувань. А от чого не варто одягати у спортивну залу?
Одяг з чистої бавовни
Бавовняний одяг швидко і добре поглинає вологу і довго сохне, тому, спітнівши, ти почнеш швидко замерзати. Також вологий та мокрий одяг може натирати або дратувати шкіру. До того ж, бавовна має властивість швидко вбирати запахи.
Старе взуття
Не потрібно взувати на ноги зношені, діряві кросівки, в яких відклеюється підошва. Ці дефекти можуть стати причиною того, що ти послизнешся або просто не зможеш добре зафіксувати ногу на підлозі спортзалу або на тренажері та пошкодиш суглоби та м'язи.
Якісне спортивне взуття забезпечує оптимальне положення ніг під час виконання вправ. Робити присідання або крутити педалі велосипеда у добротному взутті дуже комфортно. А якщо вона недостатньо зручна, то потім у тебе можуть почати хворіти на коліна чи ступні.
Спеціальні кросівки для бігу
У середньому, якщо ти займаєшся спортом 1-2 рази на тиждень, то кросівки потрібно міняти раз на рік. Якщо ж кількість тренувань сягає 6-7 днів на тиждень, то купуй нові кросівки кожні 3 місяці. Головний принцип, яким потрібно керуватися при виборі спортивного взуття, – воно має бути зручним, а не красивим.
Бюстгалтери без підтримки грудей
Будь-яке фізичне навантаження змушує груди рухатися, підстрибувати, що в результаті відбивається на її формі і до того ж нерідко завдає біль. Спортивні підтримуючі бюстгальтери запобігають болючим відчуттям під час виконання вправ і підтримують молочні відчуття.залози, не дозволяючи їм рухатися надто інтенсивно.
На вибір бюстгальтера впливає вид тренування та твої особисті фізіологічні особливості. Для занять пілатесом, йогою або каланетикою підійде бюстгальтер з м'якою підтримкою. Для базової аеробіки та силових видів тренувань – із середньою. І для тай-бо, капоейра, джазу – сильної підтримки.
Підтримуючий ліф із м'якими чашками
Матеріал для спортивного бюстгальтера – це еластична тканина з плоскими або невидимими швами. Вони повинні прикриватися накладками і в жодному разі не проходити в зоні сосків. Дівчатам з великими грудьми рекомендується підбирати бюстгальтер із широкими лямками для рівномірного розподілу ваги грудей.
Міняти спортивні бюстгальтери необхідно кожні 6-9 місяців, тому що згодом вони розтягуються і не виконують своєї головної функції – підтримувати груди, що може спричинити пошкодження зв'язок.
Браслети, кулони, кільця, довгі сережки не підходять для занять у спортзалі. Все зайве, недоречне і відволікаюче тебе від тренування потрібно залишати вдома. Навіть невелика гладка каблучка може заважати заняттям спортом: зачепитися за мат або затиснути шкіру під час підняття гантелі.
Дуже багато хто ходить до спортзалу з плеєрами і під час тренування слухає музику. Незважаючи на те, що займатися під музику справді веселіше, у навушниках ти не чуєш, що відбувається навколо тебе.
Тому, якщо тобі дуже хочеться послухати музику, то відрегулюй гучність так, щоб у навушниках було чутно, що відбувається навколо. Мало – комусь буде потрібна допомога, а ти не почуєш, що тебе звуть.
Крім того, під час занять на свіжому повітрі чи залі ти можеш контролювати своє дихання, а якщо музика в навушниках грає голосно, ти його не чуєш.
Мішковатий одяг
Вільний, мішкуватий одяг небезпечний для носіння в спортзалі. Не всі вправи зручно виконувати, коли на тобі бовтаються штани або футболка, більше того - частина одягу може застрягти де-небудь у тренажері. .
Занадто тісний одяг
Рукави майок, бретелі топів не повинні сковувати рухів. Штани теж краще надіти вільніше, щоб під час випадів та присідань ніде нічого не натирало і не давило.
Важкі парфуми та лосьйони
Не варто користуватися дуже солодкими парфумами та лосьйонами для тіла, перед тим як іти до спортзалу. Коли твоє тіло починає потіти, аромати багаторазово посилюються, і різкий запах може спричинити сильний головний біль у тебе чи оточуючих.
Це стосується кремів і масел для тіла. Вони роблять шкіру слизькою і можуть завдавати дискомфорту при вправах з гантелями, штангою або на турніку.