Що потрібно робити, щоб схуднути (Поради з фото до і після) Щоденники, Журнал LadyWin - про схуднення

Поради від шефа.1. Потрібна сильна мотивація. Не так: "Мені потрібно схуднути до Нового року", або "Влізти в нову сукню", або "Сподобатися чоловікові" – це все не працює.

робити

2. Треба мати позитивний приклад під очима. Ми всі стільки разів пробували схуднути і це не виходило, що в підсвідомості засіла гаденька думка, що схуднути неможливо (кістка широка, обмін порушений, гормони і навіть мене і таку чоловік любить відомі відмовки, не правда чи?) Коли ви бачите ту, яка змогла, вам допомагає ефект змагання, дух протиріччя — як хочете назвіть, але сенс у тому, що «Вона змогла, а я що, руда чи що?».

3. Не варто вірити обіцянкам дієт та налаштовуватися на втрату 10 кг на місяць. Це обман та самообман. Ви сподіваєтесь на це, а цього не відбувається і жахливо падає мотивація. Налаштуйтеся на довготривале схуднення. Повірте, цей процес здатний подарувати радість.

4. Не втрачайте вагу швидко. Це вб'є вашу обмінку. Ви можете схуднути, але не можете втримати вагу. При поверненні на більш-менш прийнятне харчування організм буде запасати кожну дитину. Так стають заручниками дієт протягом усього життя.

6. У жодному разі не голодуйте! Голод - головний ворог схуднення. Він вбиває мотивацію та знижує швидкість метаболізму. Не дайте розвинутися голоду. Глушіть його на корені «добрими» продуктами: овочами, фруктами, кисломолочкою, сиром, м'ясом. Не голоду — немає бажання з'їсти щось шкідливе-заборонене. так що не доводьте до гріха.

7. Пийте багато води - як же без цього! Без цього справді – ніяк! Жир не «згоряє», коли ми худнемо, а всмоктується у кров, де розщеплюється та виводиться через нирки. Вода сприяє цьому. Простачиста вода. 2 літри на день і не менше. Не бійтеся набряків. Набряки бувають у тих, хто мало п'є. Тому що організм змушений затримувати дорогоцінну воду. І у тих, хто п'є не воду, а компоти та соки із пакета. Потрібно пити просто воду.

9. Ну і, звичайно, дотримуйтесь негативного балансу: витрачати калорій потрібно більше, ніж надходить з їжею. Тобто або менше їсти, або більше рухатися. Можна і те, й інше. Тоді ви худнутимете, молодітимете, чудово виглядатимете і ловитимете на собі закохані та заздрісні погляди представників обох статей.

Тішить, що все більше людей розуміє правильність довгого і важкого шляху і перестає вірити багатообіцяючим швидким дієтам, які тільки гроблять нам обмін.

Я сама раніше сиділа на дієтах (як-небудь розповім, буде час) і точно кажу: вага повернеться, як тільки перестанеш дотримуватись дієти. Адже все життя на ній сидіти не будеш. Це ми так думаємо тільки: головне скинути, а там уже я правильно харчуватися і не дозволю ваги повернутися. Ні, дівчата! Головне утримати! Це набагато важче, тому що після дієт організм, боячись чергового голодного знущання з себе, починає відкладати кожну крихту!