Що потрібно, щоб підвищити меланін - Інше - Здоров’я та медицина - Один Мільйон Рад
Для початку варто засвоїти: якщо ви харчуєтеся збалансовано і ваш організм отримує всі необхідні йому речовини, проблем із виробленням меланіну у вас виникнути не повинно. Тому надзвичайно важливо збалансовано харчуватися та включати до свого раціону якомога більше вітамінів. З цією метою відмінно впорається вживання достатньої кількості фруктів і овочів різних кольорів.
Вироблення меланіну можна стимулювати, вживаючи певні продукти. Так, на підтримку рівня меланіну добре впливає вітамін B. Особливо B10, а саме пара-аміно-бензойна кислота. Як тільки організм починає отримувати дозу ультрафіолету, ця речовина починає активно допомагати виробленню меланіну, який захищає шкіру від сонячного опіку. Знайти вітамін B10 можна в печінці, злаках, крупах, хліб грубого помелу.
Існує ще одна кислота, яка є попередником меланіну в організмі. Вона називається тирозин і міститься в яловичій та свинячій печінці, різних сортах риби, червоному м'ясі. Збільшуючи дозу тирозину в організмі, ви стимулюєте більш швидке вироблення меланіну.
Щоб ваша засмага стала яскравішою, не обійтися без вітамінів А, Е і С. У великих кількостях вони містяться в бета-каротині та каротині, обидві речовини досить легко знайти в моркві, томатах. Вживання цих овочів у свіжому вигляді і у вигляді соків (з невеликим додаванням жиру, наприклад, оливкової олії, без якого організм не засвоїть каротин і бета-каротин) якнайкраще позначиться на виробленні меланіну організмом.
Для стимуляції вироблення меланіну рекомендується їсти соєві продукти, а також боби, горіхи, фініки. Справа в тому, що в них міститься ще один попередник меланіну – триптофан. Також цю речовину можна знайти в арахісі та бананах,де, крім триптофану, міститься ще й згаданий вище тирозин.
Допомагайте переходу триптофану та тирозину в меланін за допомогою міді та мінеральних солей. Ці речовини містяться в екзотичних морепродуктах, наприклад, устрицях, а також печінці та натуральному какао чи шоколаді.