Що робити батькам зі своїми негативними емоціями

Негативні емоції опановують кожну людину. Тому ця проблема дуже актуальна, особливо серед батьків. Адже так хочеться ставитися до свого малюка з любов'ю та теплотою. Але часто ми починаємо злитися на своїх дітей і нічого не можемо з цим вдіяти. Ці емоції завдають шкоди не лише нам, а й нашим рідним та близьким людям. Негативні думки згодом позначаються і на нашому фізичному здоров'ї: ми і наші діти починаємо часто хворіти. Часто за свої негативні думки ми починаємо звинувачувати та засуджувати себе. Але це не правильно. Ваше завдання полягає в тому, щоб навчитися не придушувати в собі злість і тим більше не виплескувати на рідних. Що ми називаємо негативними емоціями? Чому ці емоції ми називаємо негативними? Як із ними справлятися? Усі ці питання ми розберемо у цій статті.

У більшості випадків, коли нами опановує злість і роздратування, в першу чергу ми намагаємося сховати ці почуття, стриматися. Але придушення емоцій – це найнебезпечніший варіант. З кожним днем емоції будуть накопичуватися, і в результаті ви зірветесь так сильно, що потім шкодуватимете про це. Справа в тому, що наші емоції нікуди просо так не випаровуються.

Наступний варіант подій також згубно позначається на вас і ваших близьких людях. Він полягає в тому, що ви не пригнічуєте свій гнів, а просто виплескуєте безконтрольно всю злість. Як правило, за таким зривом приходить почуття провини. І ви потрапляєте у замкнене коло.

Здається, що над емоціями неможливо взяти гору, і вони контролюють нас. Але це не так. Існує третій варіант вашої реакції на свій негатив, можливо він вас здивує.Коли ви злитесь, спробуйте на хвилину усвідомити і дослідити свій гнів. час усвідомлення своєї емоції ми не повністю охоплені їй. Ви завжди можете спостерігати свою емоцію збоку. Промовляйте собі свої почуття в цей момент, зізнайтеся у своїй агресії. Проаналізуйте всі свої відчуття: у вас стискаються кулаки, зуби, частішає серцебиття, вас тремтить – поговоріть з собою. І чудовим чином злість почне випаровуватися.

Намагайтеся самі почати промовляти свої почуття, змінюватися на краще. Головне не чекайте швидкого результату. Просто стати прикладом для своїх рідних людей.

Ще один важливий момент – не перекладайте провину за свій гнів на іншу людину. Треба говорити «Я зараз злюсь», а не «Ти мене злиш». Усі ваші негативні думки – це ваша відповідальність. Багато людей навіть не думали вас злити. Тільки діти часто провокують нас спеціально.

Не реагуйте автоматично. Ми не запрограмовані як роботи. Ми маємо вибір, як реагувати, навіть якщо нас спеціально провокують. Наші досвід, знання та установки впливають на наші почуття. На ту саму ситуацію всі реагують по-різному. Внутрішні реакції продиктовані нашим досвідом. Якщо ви визнаєте себе відповідальною за свою емоцію, це означає, що у вас є доступ до змін.

Наступний важливий крок,сказати цьому почутті злості спасибі. Всі наші негативні емоції вчать нас чомусь, якщо ми входимо з ними до контакту. Ми не вчимося у них, якщо просто зриваємось і кричимо, але входячи в контакт, ви отримуєте величезний урок. І в той же час ви починаєте сприймати ці почуття як сигнали вашої свідомості.

Спробуйтевізуалізувати свій гнів. Якого він кольору? Яка у нього форма: куля, ціпок, трикутник? Саме під час паузи ви заспокоїтеся, і ви зможете вибрати, як вам діяти далі.

Схема ваших дійпід час негативної емоції:

Я усвідомлюю своє почуття
Я відчуваю своє тіло
Уявити візуалізувати своє почуття і дякую
Чого я можу навчитися? У чому тут мій урок?

Все наше життя – розвиток. Робота над собою

Чим раніше ми навчимося працювати над собою, тим раніше ми навчимося жити в гармонії з собою та іншими людьми. Все, що приходить у наше життя, ми повинні дякувати. Усі події та люди приносять нам досвід. Головне вчиться усьому. Запитуйте завжди себе, навіщо це зараз відбувається? Відповідь може прийти сама, а може й не прийти.

Тільки не засмучуйтесь. Проаналізуйте ситуацію. Все, що ми робимо негативного для інших людей, повертається до нас. Як тільки ви засвоїте ці уроки, ви помітите, наскільки легше і гармонійніше житимете. Почніть бачити у всьому, що з вами відбувається, користь для себе. І починайте щось робити у цьому напрямі. Ми перестаємо почуватися жертвами, ми починаємо керувати своїм життям.

Найменші діти є нашим дзеркалом. Те, що відбувається з дітьми, — це відображення того, як ми самі живемо. Якщо ви як особистість розвиваєтеся духовно, морально та фізично, працюєте з негативними емоціями, дитина буде поряд з вами спокійна та гармонійна. Діти пов'язані з нами емоційно. Вони виступають у цьому роді як наші маленькі вчителі. Тому почніть спочатку змінювати себе, тоді і ваші діти зміняться на краще.

Папи часто суворі з дітьми, їм здається, що таким чином йде правильне виховання. Спробуйте записати диск з лекціями. Або дайте маленьку статтю на цю тему, що так не можна. Пошукайте те, що батькові буде зрозуміло і близько. Обговоріть із ним, як його виховували. Може йому в дитинствіне вистачало кохання. Говоріть зі стану поваги та бажання допомогти йому.

Негативні емоції – жінки їх собі дозволяють?