Що робити, якщо ви замерзли на вулиці, Проза життя
Погода — річ досить непостійна, але найчастіше непередбачувана. Вранці сонце може розжарювати метал, а вже вдень безпросвітний дощ. Одна з найнестерпніших речей — це холод, особливо для теплолюбних людей, які буквально льодіють, чекаючи транспорту до роботи або просто — у справах. Поблизу на зло не виявилося затишних і теплих кафешок, приміщень, які допоможуть вам зігрітися. Що ж необхідно робити у випадку, якщо ви зустрілися віч-на-віч із лютим холодом, але не знаєте, як з ним боротися?
Існує кілька способів, які в цій ситуації допоможуть відчути себе краще. Всі знають: необхідно тепло одягатися, не виходити на вулицю голодними, а також піклуватися про інші дрібниці. Я розповім про те, що робити, якщо ви врахували все до дрібниць, але тепліше не стає.
Ось три цікаві способи зігрітися:
1. Розмови Сайт Центральної тренінгової компанії
За дослідженнями канадських учених із Університету Торонто доведено, що розмови допомагають зменшити відчуття холоду. Крім того, багатьом відомо, що коли людина концентрується на відчутті, воно стає яскравішим і постає у всій повноті своєї дії. Розмови на різні та цікаві теми допоможуть вам перейти від холоду, просто забувши про нього.
Добре, якщо поряд є друг чи знайомий, якщо ні — завжди можете комусь подзвонити. Головне — не кажіть про те, що вам холодно. Таким чином, ви викликаєте зворотний ефект.
2. Візуалізація Лайфхакер
Якщо вам нема з ким поговорити або ж не хочете заводити бесіду, можна спробувати техніку візуалізації. Уявіть язичок полум'я, яке зароджується у вашому тілі і поступово розростається, наповнюючи йоготеплом. Таким чином ви станете своєрідною займистою свічкою. Від цього вам точно стане тепліше.
Доведено, що від стресу почуття холоду збільшується, а якщо ви дуже довго стоїте на морозі, без можливості зайти у тепле місце, стрес збільшується у сотні разів. Отже, треба цього стресу позбутися. Для початку, ви напружуєте всі м'язи тіла (звичайно ті, які можна напружити), потім різко розслабляєтеся. Повторіть кілька разів, а потім починайте візуалізацію.
Концентрація на якійсь частині тіла, поки ви наповнюєте її теплом/полум'ям, покращує кровообіг, тому в результаті ви можете непогано зігріти себе. Тільки робити це треба з повною віддачею, відключивши всі інші думки, інакше нічого не вийде.
Цікавий факт: ченці Тибету, що живуть в горах, завдяки ототожнення себе з вогнем, висушують тілом мокре простирадло, сидячи в ній на морозі.
3. Техніка "туммо" high end flow
Це дихальна практика, яку щосили використовують тибетські ченці, щоб у лютий холод у розрядженому гірському повітрі нормально жити і навіть не замислюватися про тисячу одежок.
Певний темп і глибина вдихів та видихів запускає процес вироблення тепла. У легенях розщеплюються жири, а також виділяється велика кількість енергії. Важливо пам'ятати, що у легені обов'язково має надходити холодне повітря.
Сама техніка - це просто глибоке дихання "животом".
«Ви повільно вдихаєте, спочатку наповнюючи повітрям живіт, потім груди. Під час видиху живіт втягується назад, ніби „прилипаючи“ до хребта та повністю виштовхуючи все повітря. Ось і все, дихайте так і зігрієтеся».
Крім того, ця техніка має ще кілька плюсів:
-знижується рівень кортизолу;
-прокачуються м'язиживота;
Загалом люди не завжди замислюються про те, що, виходячи на холод, окрім теплого одягу, щільного сніданку/обіду/вечері, необхідно пам'ятати і про свій внутрішній стан. Якщо ви подбаєте про те, як ви почуваєтеся, застосуйте деякі дихальні техніки, та й просто — думатимете про щось інше, крім морозу, ваш стан в рази покращає і тепло не змусить себе чекати.