Що робити, щоб не хропти уві сні народні методи
Іноді сильний нежить перетворює вас на храпуна. У кого ж носова перегородка викривлена — хропіння стає хронічним. Тим самим страждають огрядні люди, чия мус-кулатура, у тому числі горлова, ожиріла і стала млявою. Але закономірність одна на всіх: що старша, то гірша. Причому не тільки для хропунів, які сплять собі, а для тих, хто проводить поряд безсонну ніч. Хропіння часом стає причиною розлучення. Але куди небезпечніше інше.
На думку медиків, багато хропунів перебувають під Дамокловим мечем, коли уві сні може під час хропіння зупинитися дихання. Синдром зупинки дихання називають SAS (від англійського виразу Sleep apnel syndrome). На цей синдром страждають від 2 до 4 відсотків населення Землі. Його можна вважати «чоловічим захворюванням», оскільки у чоловіків він зустрічається в 10 разів частіше. Але після 50 років шанси у обох статей вирівнюються. Які ж поради дають медики? Насамперед, перевірте, чи загрожує вам SAS? Як дізнатися, чи є небезпечні зупинки дихання уві сні чи ні? Ось три головні ознаки такої небезпечної хвороби.
Перше — гучне хронічне хропіння. Не лякайтеся, можливо, це не має відношення до підступного синдрому. Для цього треба пройти обстеження у отоларинголога та уточнити діагноз.
Друга ознака: патологічна денна сонливість. Людина може заснути будь-де — за робочим столом, на засіданні, навіть за кермом. Причина – людина не виспалася. Вміст кисню під час зупинок дихання знижується в такі хвилини вдвічі.
Третя ознака – зайва рухливість уві сні. Про неї говорять зім'яті простирадла: людина спала неспокійно, поверталася, їй снилися кошмари. Ступінь тяжкості зупинки синдрому дихання під час сну залежить від кількості такихзупинок за годину. Легкий ступінь – до 20, середній – від 20 до 40, а важкий – понад 40.
Причину ми вже назвали - вона пов'язана не тільки з викривленням носової перегородки, але збільшенням носових раковин піднебінних мигдаликів, носоглоткової мигдалини, і особливо дифузне збільшення тканини носоглотки. Її порожнина звужується, як лійка стуляється, отже повітря неможливо вдихнути і видихнути.
Якщо діагноз підтверджується, то є лише два варіанти. Хірургічне втручання або спеціальний апарат-маска, в яку через шланг подається повітря під тиском. Апаратний метод не тільки допомагає в лікуванні «нічного апное», але й пом'якшує перебіг гіпертонічної хвороби, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця.
За кордоном ця хвороба добре вивчена та виліковується спеціальним приладом з індивідуально підібраним тиском. У нас вітчизняних приладів немає, а закордонні коштують від 2-х і більше тисяч доларів. Перевіритися можна в Московському міському сомнологічному центрі (перший і єдиний поки що в країні). …Прочитавши все це, ви напевно подумали, а що ж робити, якщо не потрапити до цього поки що єдиного центру. Як жити далі?
Один із читачів, який позбавився хропіння без відвідування центру, про який він не підозрював, надіслав поради доктора медичних наук Сергія Радзієвського з техніки точкового масажу. Суть його в тому, щоб натискати, дотримуючись певних правил, на строго визначені так звані точки акупунктури подушечками пальців.
Системи нашого організму рефлекторно пов'язані з певними зонами, які розташовані на поверхні тіла. При подразненні цих зон відбувається корекція цих органів. Процедури слід проводити чисто вимитими, розігрітими руками. Тиск на акупунктурні точки відбувається самеподушечкою пальця, а не нігтем чи кістковими виступами кисті! Масаж робіть тонізуючим методом – глибоко та швидко натискаючи на крапку з обертанням та вібрацією протягом 30-40 секунд. Подивіться на малюнок, де вказані точки, та починайте діяти! Як ви вже, напевно, здогадалися, це китайський оздоровчий метод, і тому кожна точка має китайську назву.
Точка 1 (чжао-хай). Симетрична, розташовується на межі тильної та підошовної поверхні стопи.
Точка 2 (ле-цюе). Симетрична, розташовується на передпліччі, на два пальці вище променево-зап'ясткової складки з боку великого пальця.
Точка 3 (вань-гу). Симетрична, розташовується на межі тильної та долонної поверхні кисті з боку мізинця над V-ю п'ястною кісткою.
Точка 4 (шуй-ту). Симетрична, розташовується на шиї на рівні нижнього краю щитовидного хряща, біля внутрішнього краю грудино-ключично-соскоподібного м'яза. Масажувати цю точку потрібно менш інтенсивно. У разі запаморочення мас-саж припинити і глибоко подихати.
Точка 5 (сю-ань-цзи). Одиночна, розташована в центрі рукоятки грудини, у поглибленні.
Точка 6 (жань-гу). Симетрична, розташована на середині стопи. Регулярне проведення за такою методикою точкового масажу сприяє нормалізації сну та тонусу м'язів, у тому числі і м'якого піднебіння, зменшуючи ступінь перекриття повітроносних шляхів та рухливість м'яких тканин. Сподіваємося, що ці вправи всім вам допоможуть позбутися прикрості, пов'язаних з хропінням! Ще кілька народних рецептів, як позбутися хропіння.
Найефективніший спосіб позбавлення від хропіння за допомогою вправ. Допомагає позбавитися від хропіння зміцнення м'язів м'якого піднебіння. Приготуйтеся вимовити звук «І», напружуючи в той же час м'язиглотки, м'якого піднебіння та частково шиї, вийде при цьому щось середнє між звуком «І» та блювотним рухом. Цю вправу треба робити по 25-30 разів двічі на день – вранці та ввечері. Дуже часто результати позначаються вже за два тижні.
Для позбавлення від хропіння. Необхідно 3 рази на день за годину до їжі з'їдати печену моркву.
Знахарський спосіб, як позбутися хропіння під час сну. Ретельно потовкти капустяний лист з медом. Вживайте перед сном. Або візьміть склянку свіжого капустяного соку, змішайте з ложкою меду та пийте перед сном. Курс лікування – один місяць.
Як заговорити хропіння? Намовляють на воду чи молоко перед сном: — Риба у воді не миється, зубами не кусається, щелепою не скрипить, ночами та днями не хропе. Як риба мовчить, і раб (ім'я) мовчить. В ім'я Отця і Сина та Святого Духа. Амінь.
Як заговорити хропіння уві сні? Хропи кінь у полі, у широкому роздоллі, забери хропіння від раба Божого (ім'я). Амінь».