Вчимося загартовуватися як пірнути в ополонку і не захворіти, Медичний портал EUROLAB
З кожним роком перебуває все більше сміливців, які бажають на Водохреща скупатися в ополонці. Адже зимове купання та плавання впливають практично на всі функції організму. Як зазначає Олег Ходорковський, фізіотерапевт Європейської клініки персоналізованої медицини Eurolab, у «моржів» помітно покращується робота легень, серця, зростає газообмін, удосконалює система терморегуляції. Проте заняття зимовим плаванням треба розпочинати лише після попереднього тренування загартовування. Купання в ополонці починають, як правило, з невеликої розминки, в яку включають гімнастичні вправи та легкий біг. Тим, хто тільки починає моржувати, можна бути у воді не більше 30-40 сек, досвідченим - 90 сек.
 |
Якщо хочеш бути здоровим
Щоб після водних процедур не злягти в ліжко із хворобою, варто дотримуватись 10 правил від Андрія Тимовчака, президента Асоціації загартовування та зимового плавання України:
 |
Кому моржувати не можна
Зимове плавання протипоказане людям при наступних гострих та хронічних (у стадії загострення) захворюваннях:
Особливу увагу слід звернути на такі хронічні захворювання, при яких купання взагалі, і зимове плавання особливо може становити небезпеку для життя (епілепсія та інші хвороби, що проявляються раптовим порушенням, свідомості або розладом координації) або сприяти загостренню цих захворювань (гнійні отити і ряд) інших).
До перелічених вище факторів можна додати ще один, і дуже небезпечний, - недисциплінованість та непотрібний азарт. Обережно підходити до занять зимовим плаванням слід і людям з підвищеною нервовою збудливістю,оскільки вони надають тонізуючу дію на нервову систему.
У всіх випадках, коли зимове плавання спричиняє патологічні явища, слід зменшити холодові навантаження або перервати заняття та звернутися за консультацією до лікаря.
Уточнивши методику проведення занять та визначивши допустиму величину холодових навантажень, можна відновити заняття зимовим плаванням або ж перейти до інших, менш інтенсивних засобів загартовування.