Що таке арт-терапія та як вона працює інтерв’ю з психологом Оленою Каменських, HELLO! Росія
Ми все частіше замислюємося не лише про здоров'я фізичне, а й про психологічне. Запитуємо себе: чому я нещасливий? Чому не можу побудувати стосунки з людьми? Як мені знайти себе та не втратити? За відповідями, як і у всьому цивілізованому світі, ми йдемо до психологів. Серед безлічі індивідуальних та групових видів терапії є одна, яка максимально, як вважає психолог, арт-терапевт та фахівець із розвитку творчого мислення Олена Каменських, розкриває внутрішній світ кожного. Що таке арт-терапія та як вона працює, Олена розповіла в інтерв'ю HELLO.RU в рамках рубрики "Психологія".
Арт-терапія - напрямок психологічної корекції, в основі якого використовуються мистецтво і творчість, а точніше - метафора. Метафору людина, що вибрала арт-терапію, у процесі сесії створює сам із чого завгодно - пластиліну, глини, виражає метафору в масці, розмальовуючи її, показує тілом, складає за допомогою слів - пише казку, наприклад. Вся справа в тому, що в нашій несвідомій інформації міститься у вигляді символів, образів, метафор, які мають певну емоційну наповненість. Для того щоб вирішити ту чи іншу психологічну проблему цим методом, нам необхідно знайти та створити такий образ, вивести його на усвідомлений рівень, опрацювати пов'язані з ним емоції та отримати "інсайт" - звільнення від негативних застарілих почуттів.
У тому випадку, якщо мені спадає на думку звернутися до психолога, як я потраплю саме на сеанс арт-терапії?
До мене люди здебільшого приходять за рекомендацією – працює класичне сарафанне радіо. А взагалі, зараз у нашій країні люди обирають арт-терапію найчастіше випадково. Самийпоширений шлях до серйозної арт-терапії лежить через майстерню художника та тренінги художньої експресії. Запрошуючи навчитися малювати, педагоги-художники, як правило, обіцяють і психотерапевтичний ефект. І вони, звичайно, мають рацію лише частково. Якийсь ефект безумовно буде, бо спонтанна, інтуїтивна, нічим не обмежена творчість безумовно запускає в людині певні процеси. Відбувається експресія - емоційний виплеск, і людині стає легше, адже він освоює новий інструмент вираження себе, виходить за межі своїх можливостей.
Будь-яка творчість дає заряд енергії - чи пишеш ти, малюєш чи ліпиш, ти звільняєшся від негативу, знімаєш напругу, отримуєш задоволення від процесу. Але справжня арт-терапія все-таки передбачає наявність спеціально підготовленого терапевта і усвідомлену послідовну роботу над терапевтичним запитом як загалом, і перед кожним сеансом. Якщо ми говоримо про звичайне малювання, там цього запиту найчастіше немає.
Ті, що вирішує будь-яка психотерапія. Основне завдання терапії - допомогти людині бути в ладі з собою та іншими. Або як кажуть психологи, – стати автентичним та адаптивним. Автентичність - це коли людина у злагоді та контакті зі своєю унікальною сутністю, зі своїми почуттями та бажаннями. А адаптивність - це вміння знаходити баланс між власними цілями та намірами, з одного боку, та зовнішніми умовами, бажаннями інших, наявними правилами гри, з іншого боку.
Отже, приходжу на перший у своєму житті сеанс арт-терапії. Що на мене чекає?
Звичайно ж, у перші сесії – це знайомство, збирання інформації, формування більш точного запиту на терапію, визначення стратегії роботи. Ну а далі, коли розпочинаються робочі сесії, цевиглядає так. Перші 10-15 хвилин кожного сеансу ми формуємо так званий запит на сесію, тобто позначаємо проблему, над якою будемо працювати і результат, який клієнт хоче отримати. І після цього ми робимо одну-дві вправи, вибір якої залежить від конкретного запиту та етапу роботи. Як і будь-яка психотерапія, арт-терапія буває короткостроковою: 10-30 сесій та довгостроковою: від 30 сесій і до кількох років. За короткострокової - ми працюємо над однією обраною проблемою. А за довгострокової - цілей може бути багато.
Не обов'язково. Це може бути малювання, ліплення з глини та пластиліну, створення масок, малювання мандал, твір казки, створення інсталяції, робота з фотографіями, відтворення різних ролей, як у театрі, та багато іншого. Все залежить від запиту, стадії роботи та конкретної людини. Один візуал, інший кінестетик, а третій аудіал. Найчастіше саме тема запиту диктує вибір методу. Наприклад, глибинні травми добре опрацьовувати через глину чи мандали. Якщо людина погано адаптується до соціуму - працюємо з масками або використовуємо театральні техніки. Для роботи зі страхами та тривогами ми використовуємо пальчикові фарби. Пережити біль втрати допомагає музикотерапія. Слухаючи певну музику, ви плачете, переживаєте та відпускаєте. І часто рішення, яким способом ми працюватимемо на сьогоднішній сесії, приймається саме під час сесії. Звичайно, в ідеалі має бути під руками все для будь-якого виду роботи.
Майже всі люди мають психологічні захисту. Їхнє завдання - мінімізувати негативні переживання. Найбільш поширені: витіснення, сублімація, заперечення. Наприклад, заперечення. "У мене все добре. Так, я ні з ким не можу побудувати стосунки. А так у мене все гаразд". Простий приклад із життя, який багатьомзнаком. "Я не люблю фітнес, але щороку я купую абонемент у зал і ходжу туди раз на місяць". Нам властиво обманюватися і ми часто не здатні самостійно зіставити реальність ці внутрішні протиріччя.
Психотерапевт дозволяє подивитися на ситуацію під іншим ракурсом. Хороша психотерапія дає відчуття того, що тебе приймають і розуміють усе, що в тобі є: агресію, недосконалість, уразливість, ліньки і неналежні думки та бажання. Психотерапевт бачить у всьому твій ресурс, потенціал, допомагає розібратися в тому, як все це в тобі виникає і що за цим стоїть. Допомагає усвідомити, як ти можеш діяти інакше, менш болісно та ефективніше.
Звичайно, найбільші страхи перед психотерапією - відкритися перед чужою людиною, зазнати ще більшого болю, порушити нехай тендітне і болюче, але якусь рівновагу у своєму житті. І навіть якщо ви вже дійшли психотерапевта, у вас все одно включається сильний опір. Жоден з інших видів терапії так не долає ці страхи та опір, як арт-терапія. Тому що людина розповідає не про себе, вона говорить про малюнок, фігурку, маску, метафору або про героя казки. У арт-терапії найефективніший доступ до несвідомого, до глибинних травм та переживань. Часто для того, щоб щось змінити у своєму житті, слід не тільки поміняти спосіб мислення, змінити свою картину світу, а й від якихось реальних речей відмовитися, а часом зазнати болю, поринути у свої страхи. Арт-терапія допомагає безпечно пережити біль, страхи, виразити образу, гнів і лють. І з психологом ці процеси безпечні – він ваша підтримка і ваш, як ви правильно висловилися, "провідник".
Так, схоже. Якусь вправу ви можете зробити правильно, а інше – ні. Щоще важливо: відносини з психотерапевтом певною мірою є маленька проекція вашого великого світу. І все, що відбувається на сеансах, - це те, як ви взаємодієте зі світом. Психолог дає зворотний зв'язок, допомагає виробити інші алгоритми поведінки та дає можливість вам навчитися контактувати зі світом ефективніше. Наприклад, допомагає навчитися висловлювати свою агресію, не звинувачуючи себе після цього та не руйнуючи стосунки з людьми. Або навчитися обстоювати свої психологічні межі, говорити "ні".
Психолог має любити людей? Ось ви любите?
Важке питання. Я — інтроверт, але не мізантроп. Я люблю працювати з людьми, бачити результат, якого вони досягають, радіти разом із ними їх змінам та досягненням. Іноді через мене проходять такі історії, що навмисне не вигадаєш, і за це я люблю свою роботу. Я навіть подумую, чи не почати писати книги чи сценарії, тому що практично всі клієнтські історії – неймовірно цікаві та унікальні.
Думаючи про арт-терапію, мене дуже хвилює питання, а якщо я зовсім не вмію малювати?
Щоразу, коли клієнт мені ставить це питання, я кажу: не вмієте малювати – це дуже добре. Тому що вміння у разі арт-терапії лише заважатиме. Ви думатимете про композицію, про поєднання фарб, але не про запит. Іноді, людині, яка має навички живопису, я пропоную інший спосіб - ліплення з глини, наприклад. Не треба вміти малювати, щоб займатися арт-терапією, бо у будь-якій ляпці обов'язково буде інформація для роботи. А якщо ви зовсім нічого не намалювали, то навіть це тема для роботи.
Саме! Спостерігаючи за людьми, які вчилися малювати, я бачила, як вони розкриваються, як змінюються, які глибинні пласти психологічних проблем піднімаються в них і зрозуміла,що ні провідним, ні тим більше мені не вистачає спеціальних знань для розуміння та управління цими процесами. Я самостійно почала вивчати психологію творчості.
А освіта у вас на той момент була?
Це правда. І мені потрібний. Потрібен супервізор. Супервізор допомагає бути успішнішим у роботі з людьми та розвивати професійні навички. Дозволяє усвідомити власні реакції на клієнта, динаміку процесу роботи або шукати нові стратегії. Допомагає запобігти емоційному вигоранню, побачити можливі порушення у процесі роботи тощо. Супервізор одночасно для психотерапевта і "батько", і "вчитель", і "керівник", що допомагає ставати професійнішим у роботі. Особисто я навчаюсь постійно. Це і семінари, і багато книг, крім того, зараз продовжую підвищення своєї кваліфікації в інституті психоаналізу. Великий вплив як фахівець на мене мала Галина Тимошенко. Широка публіка її знає за програмою "Зрозуміти. Вибачити", яка виходила на Першому каналі. Мені подобаються її книги, її підхід, склад розуму і те, як чітко, ясно та лаконічно вона висловлює свої ідеї.
З якими проблемами до вас приходять найчастіше?
Є така думка, що до певного психолога найчастіше приходять люди з такими запитами, з якими він сам колись зіткнувся та пропрацював їх для себе. У цьому є частка правди. До мене найчастіше приходять жінки від 25 до 50 років, найбільш поширені теми роботи такі: проблеми у відносинах з чоловіками, проблеми вибору та зміни професії, жіноче лідерство, вікові кризи, втрата сенсу життя, психосоматичні захворювання та пошук їх причин, проблеми з відстоюванням своїх кордонів та розумінням "Чого я хочу насправді?"
Напевно, це все-таки імпресіоністи – у принципі все. Тому що це якраз той метод, який найближчий до арт-терапії. Я люблю картини деяких моїх друзів-художників, серед яких - Сурен Айвазян, який малює неймовірну красу квіти, та Олена Хазанова, яка малює унікальні картини у поїздках до Непалу, Індії та Камбоджі. А ще я дуже люблю картини деяких наших старих випускників – непрофесійних художників. Вони продовжують малювати ось уже понад 10 років і створюють дуже цікаві речі, в яких так багато безпосередності, індивідуальності та світла. І мені дуже хотілося б зробити виставку їхніх картин.