Що таке індекс маси тіла
Що таке індекс маси тіла (ІМТ)
У наше життя це поняття запровадив бельгійський статистик та соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси тіла - це величина, в якій вага людини співвідноситься з її зростанням. За допомогою неї можна розрахувати, чи вага для вашого зростання в нормі. Але метод неприйнятний для дітей, людей похилого віку, людей, які займаються спортом професійно, вагітних жінок. Їх існує своя методика розрахунків.
Як розрахувати індекс маси тіла
ІМТ розраховується так: потрібно вагу в кілограмах розділити на зріст сантиметрів у квадраті. Наприклад, чоловік вагою 80 кг при зростанні 180 см матиме наступний індекс маси тіла: 80/1,80²=22,2. Отриманий результат можна звірити з наведеними нижче нормами.
Категорія перша. ІМТ нижче 18,5
Вага недостатня. Худнути вам точно не потрібно. Краще потурбуватися про те, чим загрожує нестача маси тіла. Ви ризикуєте мати такі проблеми зі здоров'ям, як нестача в організмі поживних речовин, відсутність менструального циклу (аменорія у жінок), крихкість кісток та інші хвороби. І чим нижче індекс маси тіла, тим більше ризикуєте.
Категорія друга. ІМТ від 18,5 до 25
Категорія третя. ІМТ від 25,0 до 30,0
Зайва вага. Поки що ризик для вашого здоров'я невисокий, але ви вже самі відчуваєте дискомфорт, як психологічний, так і фізичний. На цьому етапі вам допоможе правильне харчування. Увага в ньому потрібно приділити зменшенню порцій та зниженню калорійності страв. Також введіть правило робити фізичні вправи. Поки що ви можете впоратися з вагою самостійно, але не за горами той момент, коли на вас нагрянуть захворювання, пов'язані з підвищеною вагою.
Категорія четверта. ІМТ від 30,0 і до35,0
Це, пані та панове, вже перший ступінь ожиріння. Схоже, ви втратили над собою контроль, і над власною вагою теж. Вам самостійно не під силу
скоригувати харчові звички належним чином. І тут є сенс звернутися до лікаря. Дієтолог підкаже вам способи лікування, можливо, пропише деякі лікарські препарати. У такій ситуації надлишок ваги в організмі є захворюванням, і ризики ускладнень збільшуються багаторазово. Смертність людей з ожирінням у рази вища, ніж у людей з нормальною вагою. І що далі вага зростає, то більше збільшується цей поріг.
Категорія п'ята та шоста: ожиріння II та III ступеня