Що таке кундаліні-йога
Кундаліні-йога у традиції Майстра Йоги Бхаджана (саме він у 60-х роках минулого століття приніс цю практику на Захід) – це вичавка з усіх видів йоги. Ось що говорив про це сам Майстер:
Хорошим прикладом, що описує цю ситуацію, є діамант. Різні форми практики можна уподібнити його до граней. Діамант прекрасний. Окремі грані його відшліфовані так, що світло заломлюється, сяючи на них, привертаючи вашу увагу та відкриваючи різні виміри. Кундаліні-йога – це сам діамант.
Якщо подивитися на нього з якогось боку, ви побачите грань. Але якщо ви спробуєте зрозуміти весь кристал через цю окрему грань, на вас чекає невдача, ваше розуміння буде поверховим і неповним. Йоги Бхаджан
Бхаджан приніс з Індії на Захід безліч практик для різних ситуацій та різних людей, а головне він зробив практику короткою, аж до 9 хвилин (3 підходи по 3 хвилини на кожну вправу). Метою Майстра було створити дуже інтенсивні короткі вправи, які дадуть найкращий ефект за умов нашого повсякденного суєтного життя.
Звичайно, якщо є час та бажання, то можна займатися і по 12 годин – така можливість у кундаліні-йозі теж є. Але якщо часу немає, то дев'ятихвилинних вправ буде достатньо.
Не важливо, що привело вас у практику — музика, книга про кундаліні-йогу чи враження знайомих. Важливо, що тепер вам доступний цей спосіб перетворення життя, зміцнення імунної та нервової системи, приведення до балансу душі, розуму та тіла. Та виможете бути новачком, але ви вже кундаліні-йог.
Як розпочати свій шлях? Легко розгубитися, дивлячись на йогу з 5000 медитацій та 2500 крій (комплексів вправ). І все-таки не варто переживати. Початок – потужний, але не обов'язково складний процес.
Бути новачком у кундаліні-йозі – це гарний та захоплюючий етап практики, насолоджуйтесь цим. Колись ви знатимете про неї більше і переживатимете все по-іншому, але цей час згадуватимете з великим задоволенням. Успіхів у пізнанні нового світу!
Будьте простіше
Кундаліні-йога зустріне вас там, де зараз перебуваєте, і відведе туди, куди хочете піти. Не турбуйтеся, якщо не розумієте половину слів вчителя. Просто відчувайте досвід, усвідомлюйте, що відбувається усередині вашого тіла.
Зверніть увагу на дихання. Розслабте тіло. Рухайтеся разом із музикою. Просто насолоджуйтесь!
Почніть та досліджуйте
Вам не доведеться одразу освоювати всі мантри та знати 25 різних медитацій. Одна з найголовніших речей, яку вам, як новачкові в кундаліні-йозі, потрібно знати будь-яка медитація, мантра чи крийя може бути для вас повноцінною практикою. Замість того, щоб дізнатися про все відразу, краще досліджуйте одну річ, але дуже добре.
Існує технологія 40 днів, протягом яких ви робите ту саму практику щодня. Почніть із цього і ви дізнаєтеся про себе багато нового.
Одягніться у зручний одяг
Нехай вам буде зручно.Переконайтеся, що ви можете вільно дихати і рухатися в цьому одязі. Рекомендується носити білий колір (він розширює наше електромагнітне поле – ауру), але якщо ви не готові до цього, практикуйте в іншому кольорі.
У міру поглиблення практики ви побачите, що займатися в білому — це дуже природно. Але зручність завжди має бути пріоритетом!
Оточіть себе музикою кундалінії-йоги
Це найлегша частина. Перетворююча і дуже гарна музика кундаліні-йоги не тільки піднімає настрій, а й викликає біохімічні зміни, вивільняючи гормони щастя. Багато людей знайшли Кундаліні-йогу через голос Снатам Каур. Її музика – відмінний початок.
Ось деякі інші виконавці: Гуру Ганеша Сінгх, Гурунам Сінгх, Мірабай Сейба, Нірінджан Каур, Джай Джагдіш. Якщо ви зовсім новачок, зверніть увагу на альбом "Grace" Снатам Каур, тому що він включає "Онг Намо" - мантру, яка співається на початку кожної практики кундаліні-йоги, а також "May The Long Time Sun", яка співається наприкінці кожного класу.
Об'єднайтесь з іншими
Спробувати кундаліні-йогу за donation (добровільний грошовий внесок) можна в рамках проекту Generation Yoga.
Ну а я, Юлія Чай, завжди рада відповісти на питання, пов'язані з вашою практикою.