Що таке психологія переможця? Частина 2
Поділіться з друзями
У процесі виступу спортсмен піддається впливу двох станів, що мають протилежну спрямованість. Це, по-перше, бажання виграти, а по-друге, страх програти. І, якщо друга сила виявляється сильнішою за першу, то, за законами фізики, ми отримуємо відповідний результат. Тому у підготовці до змагальної діяльності ще на початкових етапах має враховуватися фактор, який ми умовно назвемо «фактор прийняття можливого програшу в даному змаганні, як показника необхідності внесення змін до тренувального процесу».
Психологи говорять про існування так званої «зони впевненості», обмеженої нижнім та верхнім порогами.
Верхній порігвизначає максимальну кількість виграшів, що йдуть один за одним, після якого настає страх програти. Адже, якщо один виграш слідує за іншим досить тривалий час, виникає думка про те, що тепер уже програш неминучий. Іншими словами, спортсмен ніби подумки каже собі: «Щось я вже п'ять разів виграв. Очевидно, тепер уже точно програю».
Нижній порігвизначає мінімальну кількість програшів, що йдуть один за одним, після якого спортсмен відчуває невпевненість при виступі. « Програли двічі поспіль! Ми у психологічній ямі! Виграти буде складно! У одного подібний страх може наступити через два програші поспіль, а іншому і п'ять байдуже.
Чим меншими числами визначаються ці два пороги, тим зона впевненості. Завдання тренера та спортсмена постійно працювати над розширенням зони впевненості. Закономірність функціонування нашої психіки така, що страх перед виграшем зменшується пропорційно зменшенню страху передпрограшем, тому роботу щодо розширення зони впевненості необхідно починати зі зміни нижнього порогу.
Необхідно виховати у спортсмена сміливість програвати, тобто людина повинна дати собі право на помилку. Адже кожна людина помиляється, без цього не можна прожити. Можливо, сенс нашого життя і полягає у навчанні, тобто. у тому, щоб навчитися там, де ми спочатку помилялися, згодом чинити правильно. Негативна інформація, тобто. інформація про помилку повинна використовуватися для пошуку правильного рішення, а не для звинувачення себе в нездатності до правильних вчинків.
Приклад: у серії з п'яти пострілів в експериментальних змаганнях зі стрільби брали участь стрілки суперкласу. У ході змагання три перші постріли потрапляли до десятки, а потім відбувався збій і стрілець потрапляв у дев'ятку чи вісімку. Коли серію збільшили до восьми пострілів, то п'ять перших пострілів були в десятку, а потім знову був збій. Коли стрілки виступали в серії "три постріли - перерва - три постріли - перерва - три постріли" практично всі постріли були в десятку. Начебто після серії успішних попадань мозок починає сумніватися у своєму праві бути безпомилковим.
Вже давно відомо, що все людство можна умовно розділити на чотири групи за таким критерієм, як співвідношення прагнення перемоги та страху програти. Те саме співвідношення зберігається і в спорті. Це чотири наступні типи:
1. тип А – великі амбіції та високий рівень страху невдачі; 2. тип Б – великі амбіції та низький рівень страху невдачі; 3. тип В – скромні амбіції та високий рівень страху невдачі; 4. тип Р – скромні амбіції та низький рівень страху невдачі.
Спортсмени з психологією переможця відносяться до типу Б. Однак, і тут, як і скрізьдіє закон 80 : 20, за яким зі 100 % (дій, спроб, людей, виступів), зазвичай, 20 % мають «попадання до десятки», інші ж 80% – це загальне тло. Тільки 20 % виступаючих спортсменів ставляться до типу Б. Основна частина спортсменів – це люди типу А. Відповідно лише з п'яти спортсменів має від народження психологією переможця.
Особливості цих типів з усією очевидністю проявляються у поведінці людей. Психологом Еріком Берном розроблено типологію, згідно з якою людей типу А можна віднести до так званих «жаб», а типу Б – до «принців». Давайте розглянемо їх специфічні ознаки.
Принци розуміють, що вони унікальні і приймають себе такими, як є, тобто. вони автентичні. Таким людям не потрібно доводити свою неповторність, лізти зі шкіри геть, щоб довести, що вони кращі за інших. Вони просто живуть своїм власним життям і не заважають іншим жити своїм. Принци не підганяють себе під вимоги та норми оточуючих, вони самостійні та самодостатні. Думаючи про себе, вони звертають увагу не на свої недоліки, а на свої переваги і думають, як їх ефективно використовувати. Принци цілком реалістично оцінюють межі своїх можливостей та знань. Як і всі люди, принци можуть час від часу програвати. Але програш аж ніяк не впливає на їхнє почуття самодостатності та самоповаги.
Вони продовжують вірити у свої здібності досягти потрібного результату. Принци добре знають себе і свої психологічні особливості, вони не поділяють свої особливості на погані та добрі. Все, що вони мають, це їхнє надбання, і вони думають тільки про те, як використовувати це надбання найбільш ефективним чином. Принци абсолютно спокійно визнають у себе певні права, але вони визнають правничий та іншими людьми. Вонинасолоджуються своїми досягненнями, але не відчувають провини за помилку, а розглядають її як зворотний зв'язок.
Жаби живуть у відчутті своєї безпорадності та залежності від оточуючих. Їхні улюблені фрази звучать так: «Ніколи мені не щастить!», «Тільки в мене може таке трапитися»; вони дуже часто використовують «але» в пропозиціях: «Я б виступив добре, АЛЕ мені щось завадило». Часто причину своїх невдач вони шукають у поведінці інших людей. Часто ви чуєте від них фразу, яка починається зі слів «Якби тільки. ». «Якби тільки суддівство було справедливим. », «Якби тільки я так не хвилювався перед виступом». Інші їхні улюблені варіанти – це коли. »і «а що, якщо». «Ми будемо чудово виступати, коли піде цей тренер і прийде інший!», «Я знав, що в цій ситуації треба було бити по воротах самому, але, а що, якби я вдарив і промахнувся. »
Таким людям все, що відбувається з ними, представляється темним і лякаючим, тому вони перебувають у вічній напрузі і страху. Їхні сили витрачаються на переживання власної невдачливості та невдачливості, тому в них залишається мало сил на безпосередню участь у події. Жаби не вміють аналізувати те, що відбувається з ними, а тому вони ніколи не знають, чому вони програли. Отже, вони не мають ресурсу для кардинальної зміни ситуації. Оскільки жаба боїться реального світу, вона вибудовує собі ілюзорний світ, в якому все відбувається за правилами, встановленими жабою. Жаби перебувають у постійному сумніві. А що може бути згубнішим для хорошого результату, ніж сумнів?
Люди цього постійно стурбовані тим, що про них подумають інші. Тому кожен виступ спортсмена-жаби стає доказом собі та іншим свого права виступати, жити, бути кращим за інших і т.п., акожен програш стає справжньою особистісною катастрофою. І тут рівень мотивації зашкалює, що негативно б'є по результатах виступи. Гравець типу А небезпечний, особливо в командних видах спорту, де він не лише панікує сам, а й заражає своїм станом інших членів команди. Ось уже й робота спортивного психолога з'явилася.
Як правило, людей типу і типу Г у спорті майже не зустрічається, особливо, у спорті вищих досягнень.
Процес навчання – це процес проб і помилок. Людина завжди намагається щось здійснити, промахується, свідомо оцінює ступінь відхилення та робить відповідні поправки для наступної спроби доти, доки не потрапить «у десятку». Усі системи самоналаштування накопичують у банку даних минулі помилки, невдачі, болючі та тяжкі епізоди. Цей негативний досвід зовсім не стримує процес навчання, а сприяє йому, якщо до нього ставитись належним чином, а саме, не зациклюватися на ньому та розглядати його не як оцінку особистості виконавця, а як вимірювач ступеня засвоєння дії.
Якщо ми навмисно постійно повертаємося до наших помилок, постійно звинувачуємо і вимовляємо собі за них, то, крім нашої волі, помилка чи невдача перетворюється на мету, яка утримується в уяві та пам'яті. Спогади про минулі невдачі можуть несприятливо вплинути на сьогоднішні дії, якщо ми без кінця думаємо про них і подумки вимовляємо: «Якщо я вчора програв, то, отже, можу і сьогодні програти».
До речі, з'ясовано, що у стані гіпнозу, як у людях раптом відкриваються несподівані таланти до різних видів діяльності, вся їхня увага сконцентрована на досягненні позитивної мети і немає спогадів про минулі невдачі, тобто. у гіпнотичномуУ стані відбувається очищення пам'яті від минулих невдач.
Для того, щоб розібратися в собі.
1. Визначте для себе максимальну кількість програшів, що йдуть один за одним, що не впливає на вашу віру у можливість виграти у наступному змаганні.
2. Визначте для себе максимальну кількість наступних один за одним виграшів, при якому ви зберігаєте віру у можливість виграти і наступного разу.
3. Визначте собі зону впевненості і поставте собі завдання розширення цієї зони.
4. Погляньте, як ви реагуєте на помилку. Запишіть результат. А тепер запишіть, як ви хотіли б реагувати на помилку. Прагніть вироблення бажаної реакції.
5. Визначте для себе ваше ставлення до Принців та Жаб. До якого типу ви відносите себе? А до якого типу ви хотіли б належати? Які якості вам потрібно розвинути?