Що таке самотність і як з нею боротися
Спочатку давайте разом розберемо саме слово «самотність», що під ним розуміється в психологічній науці.
У психології під самотністю розуміють суб'єктивне переживання людиною почуття ізоляції з інших, відчуття те, що поруч немає близької людини. Особливо слід зазначити, що почуття самотності не завжди з'являється тоді, коли людина перебуває у фізичної ізоляції з інших людей, зовсім немає. Це почуття може виникнути у людини, яка перебуває у соціумі. Багатьом відомий такий феномен, як самотність у натовпі, коли оточуючі люди не можуть подарувати почуття причетності.
Якщо певна людина, яка перебуває серед людей, почувається самотньою, то можна впевнено припустити, що ця конкретна людина має певні складнощі у спілкуванні та в адаптації. Дещо по-іншому картина у випадках фізичної ізоляції людини від суспільства. Нерідко грунті дефіциту спілкування розвиваються серйозні психічні відхилення.
Слід особливо відзначити, що самотність – це вкрай суб'єктивне почуття, скоріше виражається у стані душі, у відсутності почуття приналежності до групи. Також слід зазначити і те, що переживання людиною почуття самотності зовсім не є показником психологічного відхилення, якщо воно носить епізодичний характер. Іноді будь-яка людина може переживати відчуття самотності, це цілком нормально, оскільки є реакцією на зовнішні та внутрішні чинники, що впливають на нас у повсякденному житті. Питання лише в тому, наскільки це носитиме затяжний характер і як людина справлятиметься з цим почуттям.
Кожна людина по-різному переживає самотність. Проблема в тому, що від вибору способу пережити самотність дуже залежитьбагато, аж до повної зміни особистості. Є різні способи, які можуть призвести до різних наслідків: одні ведуть до розвитку особистості, інші – до деградації. Якщо людина обирає такі форми реагування, як молитва, читання пізнавальної літератури, захоплення будь-якою діяльністю тощо, то, природно, це сприятиме особистісному зростанню. Зовсім інша картина складається, коли самотня людина долучається до алкоголю чи наркотичних речовин. Подібним способом він не тільки губить власне здоров'я, а й заганяє себе ще більшою самотністю.
Вибір способу впоратися з самотністю залежить від світогляду людини, від тих моральних норм, якими вона керується у своєму житті. У цьому слід відзначити особливу роль релігії у формуванні життєвої позиції особистості. Людина віруюча, в яких би умовах не знаходилася, завжди відчуватиме власний зв'язок з Богом, у неї завжди буде усвідомлення того, що вона належить до великої громади віруючих. Особистісна ідентичність вкрай важлива у боротьбі з почуттям самотності. Мусульманин завжди знає, що він не самотній, що навіть поруч немає близької людини, це зовсім не показник, що у майбутньому картина не зміниться; він знає, що все воля Всевишнього і треба лише виявити терпіння і витримку. Людина ж далекий від релігії найчастіше покладає надії інших людей, прагне зав'язати нові знайомства, причому у багатьох випадках із тими, хто у результаті вганяє їх у ще більше самотність. Основне лихо в тому, що відчуття самотності породжує внутрішній духовний вакуум. А, як відомо, природа порожнечі не терпить, порожнеча завжди прагне чимось заповнитися, питання лише в тому, чим саме. Неодноразово доводилося стикатися з тим, що люди, які прагнутьвтекти від самотності, пов'язуються з людьми, які не проти скористатися ситуацією у своїх корисливих інтересах. Я завжди навчаю своїх клієнтів, що від самотності тікати не можна, що це загрожує ще тяжчими наслідками. Чому так? І тому, що самота це – суб'єктивне почуття, це частина індивідуального свідомості людини. Втікаючи від самотності, людина намагається втекти від себе, а це неможливо. Потрібно просто зупинитися, усвідомити те, що є певні психологічні проблеми, які потребують вирішення. Деякі помилково вважають, що в тому, що вони самотні, винні оточуючі, що вони не хочуть взаємодіяти з ними. Але щойно людина звертає погляд на себе, починає шукати причину що відбувається з ним особливостях свого характеру і світогляду, він робить перший і дуже великий крок до позбавлення від гнітючого почуття самотності. Трохи згодом ми розглянемо конкретні способи того, як можна впоратися з самотністю. Поки ж продовжимо аналіз самого феномену «самотність», бо чим більше ми про нього знатимемо, тим ефективнішими будуть наші дії щодо його подолання.
Деякі помилково вважають, що почуття самотності більше притаманне жінкам, ніж чоловікам. Насправді це не більше ніж міф. І чоловік, і жінка однаково можуть почуватися самотніми, різниця буде лише в тому, як вони це переживають. Жінки через свою емоційність схильні до зовнішнього вираження почуттів, до експресивних та істеричних реакцій. При спостереженні за тим, як жінка реагує на самотність, може скластися думка, що вона глибше, ніж чоловік, її переживає. Але насправді це негаразд. Чоловік просто схильний приховувати власні почуття та не поспішає ділитися внутрішніми переживаннями. Чоловіктак само, як і жінка, може почуватися самотнім, але зовні не схильний це виявляти. До речі, слід зазначити, що придушення почуттів є однією з причин того, що середня тривалість життя чоловіків є коротшою, ніж у жінок.
Звичайно, сім'я не є панацеєю від самотності, є чимало випадків, коли люди одружені, тим не менш, почуваються самотніми. Але це проблема вже не самої сім'ї як інституту суспільства, а проблема взаємин між членами сім'ї, причому не тільки між чоловіком та дружиною, а й між батьками та дітьми.
Якщо ж говорити про те, як подолати постійне почуття самотності, то слід звернути увагу на кілька основних моментів. Розглянемо їх з погляду симптомів самотності та способів їх корекції.
По-перше, почуття самотності завжди супроводжується думкою про те, що тебе ніхто не розуміє. У цьому випадку слід керуватися настановою на те, що не варто чекати, поки тебе почнуть розуміти інші – у них свої справи та власні невирішені проблеми. Варто запитати себе: що ви самі зробили, щоб бути зрозумілим? Чи розумієте ви самі власні мотиви та мотиви оточуючих вас людей? Чи задаєтеся питанням з приводу того, чи комфортно їм поряд з вами? Не варто чекати, поки в житті з'явиться цікава людина, здатна нас зрозуміти, потрібно самим ставати цікавими та розуміючими, тоді і в оточенні з'являться цікаві люди.
По-друге, почуття самотності характеризується відчуттям відсутності причетності до інших. З'являється відчуття того, що ти живеш сам по собі, інші – самі по собі і нікому нема ні до кого діла. Насправді, ситуація залишатиметься такою, поки сам не почнеш виявляти інтерес до особистості іншого, поки сам не будеш корисним іншим. Підтвердженофактами, що людина, яка дбає про благополуччя інших, ніколи не почуватиметься самотньою.
По-четверте, не треба боятися самотності – досить часто вона є чудовою нагодою переоцінити свої мотиви та вчинки. Якщо ви почуваєтеся самотніми, то прийміть це як сигнал того, що є щось, що потрібно змінити, поліпшити.