Що таке синовіальна рідина, Про просте і складне
Інновіальна рідина - це тягуча прозора маса жовтуватого кольору, яка заповнює порожнини суглобів і навколосуглобових сумок.
Цю рідину можна назвати живильним середовищем та мастилом для суглоба. Вона запобігає його зношування та тертю його поверхонь під час руху, підвищує рухливість суглоба, а також зволожує та забезпечує еластичність суглобового хряща.
Нестача синовіальної рідини порушує роботу суглоба. Надалі ж через дефіцит мастила або певних поживних елементів у ній можуть розвинутися серйозніші порушення.
• Не допускайте тривалого статичного навантаження на суглоби.
Якщо у вас сидяча робота, щогодини вставайте на кілька хвилин і розминайтеся: пройдіться коридором, добре потягніться, ніби щойно прокинулися. Запам'ятайте, лікування болю у спині потребує чимало часу. Якщо протягом робочого дня ви, навпаки, постійно стоїте, якнайчастіше змінюйте своє становище. Іноді сідайте на стілець і давайте суглобам відпочинок.
• Рухайтесь. Якщо статичні навантаження для суглоба шкідливі, рух, навпаки, корисно. Воно викликає м'яку масажну дію на тканині суглоба. В результаті через м'які пори з глибоких шарів хряща в порожнину суглоба виділяється більше синовіальної рідини.
• Подбайте про достатнє надходження рідини в організм (особливо в спеку). Віддавайте перевагу чистій воді, неміцному чаю, натуральним сокам. Пам'ятайте, що кава, лимонади та алкоголь мають сильну сечогінну дію. Також цьому сприяє низка лікарських препаратів та трав. Якщо ви приймаєте якісь медикаменти чи настої, дізнайтеся, чи немає в них такої небажаної для вас дії.
• Запам'ятайте 2 основних продукти,сприяють виробленню синовіальної рідини: натуральний бджолиний мед та олія першого віджиму.