Що відбувається з мозком, коли ми затримуємо дихання Newsland – коментарі,
Як довго людина може затримувати дихання, що при цьому відбувається з мозком, чим корисна медитація та небезпечно холотропне дихання, «Горище» розповіли Патриція Ратманова, провідний науковий співробітник кафедри вищої нервової діяльності біофака МДУ, та Ірина Зеленкова, провідний спеціаліст Інноваційного центру Олімпійського комітету України.
«Рекорди світу фантастичні — затримка дихання більш ніж на 11 хвилин у спокої, 200 метрів у довжину у басейні та 217 метрів у глибину. Але, що відбувається в цей час в організмі, ще до кінця не вивчено, довгострокові ефекти теж незрозумілі», — розповіла Ірина.
Чи можна довго не дихати
У дослідженні порівнювали результати двох груп піддослідних: 13 професійних фрідайверів та дев'яти осіб без спеціальної підготовки. Найдовше затримав подих один із професійних фрідрайверів — на 5 хвилин 45 секунд.
Вважається, що проста людина може не дихати близько хвилини, але в процесі дослідження з'ясувалося, що це не так. Якщо заздалегідь пояснити учаснику, що на нього чекає і які відчуття він відчуватиме, то час затримки дихання можна збільшити, знявши психологічний бар'єр. Завдяки цьому у контрольній групі найкращий результат був 4 хвилини 23 секунди.
Якщо знати, що відбувається з організмом під час затримки дихання, чого слід боятися, а чого ні, можна спокійно сприймати неприємні відчуття і збільшити затримку дихання до 2-3 хвилин. Поки не почнуться мимовільні скорочення діафрагми — рефлекторні позиви на вдих, боятися нема чого», — сказала Патриція Ратманова.
Що відбувається при тривалій затримці дихання
Для того щоб оцінити роботу мозку та стан організму під часзатримки дихання, дослідники записували електроенцефалограму, кардіограму, тиск крові, рівень вмісту кисню в крові та тканинах головного мозку та інші показники. Відразу після затримки дихання випробуваним давали тест на увагу і зорово-моторну координацію коректурну пробу. Добровольці отримували аркуш із рядами букв, надрукованими у довільному порядку. Їхнім завданням було переглядати літери та шукати ті, що були названі дослідниками. Одну із заданих літер вони мали підкреслювати, іншу — закреслювати.
«Ми очікували, що робота мозку погіршиться, а все виявилося зовсім не так. Мозкова активність не змінювалася, увага не знижувалась — жодних негативних змін ми не виявили, навіть за тривалих затримок дихання», — розповіла Патриція.
Вчені припустили, що у людини, як і у морських ссавців (китів, дельфінів, тюленів), запускається так званий «пірнальний рефлекс». Він спрямований на те, щоб захистити головний мозок та серце від нестачі кисню.
Під час «ниркового рефлексу» на периферії тіла звужуються судини, що зменшує приплив крові до м'язів та споживання кисню, підвищується тиск крові та сповільнюється ритм серця. В результаті кров в основному надходить до серця та мозку. У мозку судини, навпаки, розширюються, посилюється кровотік та постачання клітин мозку киснем. В результаті робота мозку при затримці дихання не страждає.
Медитація та холотропне дихання
Проте дихальні вправи можуть проводити роботу мозку, іноді цей вплив позитивно, іноді — небезпечно.
«Техніки, які використовуються в медитаціях, зазвичай пов'язані з уповільненням дихального ритму або з нетривалими затримками дихання. Їхнє головне завдання — допомогти людинісконцентруватися на відчуттях власного тіла, відволіктися від зовнішніх подразників. Шкоди від таких дихальних вправ немає», – пояснила Патриція.
Небезпечною може бути гіпервентиляція, яка, наприклад, лежить в основі холотропного дихання.
«Коли ми глибоко та ритмічно дихаємо, то у нас із крові вимивається вуглекислий газ. Організм реагує цього рефлекторним звуженням судин. У результаті, незважаючи на глибоке дихання, виникає так звана церебральна гіпоксія — нестача кисню у головному мозку», — сказала дослідник.
У деяких людей це може спровокувати напад епілепсії. «Є ті, хто схильний до епілепсії і навіть не підозрює про це. Такі люди можуть все життя прожити без жодного нападу, якщо не спровокувати гіпервентиляцією. А після того, як епілепсія виявиться вперше, напади можуть повторюватися», – попередила вчений.