Що впливає на наш настрій та здоров’я Популярно про здоров’я
Спадковість. Звичайно її ми не можемо змінити, але знаючи свої слабкі сторони та схильність до деяких захворювань, можемо коригувати ситуацію та посилювати захист у потрібних місцях.
Абсолютно помилковою є думка про те, що всі ми народжуємося з ідеальним здоров'ям, а хвороби набуваємо з часом. Екологія, охорона здоров'я та спосіб життя людини – безумовно, формують стан організму людини, але водночас це лише зовнішні чинники, оскільки саме генетика визначає ймовірність розвитку певного захворювання.
На щастя, сучасна медична наука дозволяє за допомогою генетичного аналізу визначити схильність до будь-якої хвороби, а також зміцнити свої слабкі місця під час використання грамотної профілактики.
Шкідливі звички. Абсолютно всім відомо, що куріння та алкоголь негативно впливають практично на всі системи органів людини.
Є ще деякі звички, які сміливо можна назвати шкідливими: постійні недосипання, які призводять до дратівливості та пригніченості; зловживання каво; шкідливі дієти, що руйнують організм;
Впоратися з цими шкідливими звичками можуть допомогти тверда сила волі, завзятість та бажання працювати над собою.
Екологія. На розвиток кардіологічних, онкологічних, ендокринних захворювань здатна вплинути також несприятлива екологічна обстановка. У сучасному світі основними джерелами забруднення є автомобілі, електростанції, різні барвники, заводи, хімікати, полімерні вироби.
Через забруднення навколишнього середовища утворюється надмірна кількістьвільних радикалів, що руйнують окисно-відновний процес. У свою чергу це заважає нормальній роботі клітин та сприяє виникненню різноманітних захворювань.
Четвертий компонент необхідний здоров'я та настрої людини — цефізична активність. Для нас велике значення має наявність ліфта в будинку, віддаленість паркування від під'їзду, супермаркет «за два кроки». З одного боку це все, безумовно, зручно та комфортно.
Але «завдяки» зручності та комфорту ми менше рухаємося: сходами користуємося лише тоді, коли не працює ліфт, вибираємо автомобіль замість пішої прогулянки. Комфорт це, звичайно, добре, але щоб через нього не втрачати здоров'я слід займатися спортом. Плюс до всього фізична активність сприяє виробленню «гормону щастя» - що впливає наш настрій і бадьорості духу.
П'ятим фактором єхарчування. Останнім часом ми прагнемо приготування «на швидку руку», постійно кудись поспішаємо. Найчастіше вранці випиваємо чашку кави, в обід замовляємо їжу в офіс з найближчого кафетерію, а прийшовши додому практично перед сном, влаштовуємо собі щільну вечерю.
Навіть і думати ніколи про якусь збалансованість харчування, його різноманітність і режим. Всупереч цьому нашому організму необхідне оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів-це забезпечується різноманітною їжею - продуктами тваринного і рослинного походження. Коли наш організм отримує все необхідне – немає проблем із травленням, відповідно і з настроєм. До того ж усі знають, що якщо смачно поїсти, то одразу стає добре!
Шостий фактор - це стрес . У нашого організму існує спеціальна захисна реакція - вона є відповіддю навиникаючі проблеми та труднощі. Спочатку виникає тривога, у цей час виробляються адреналін та норадреналін – «аварійні гормони».
Після цього настає стадія, так званої емоційної відповіді, під час якої виробляються «гормони настрою» - ендорфіни (позитивні емоції) та енкефаліни (негативні емоції).
Насправді стресовий стан сам по собі не є небезпечним, але він провокує багато органічних порушень (імунні, алергічні, серцево-судинні захворювання), до того ж стрес, що виникає, погіршує працездатність і знижує активність у різних сферах людської діяльності.
Природно, що від стресу нам нікуди не дітися – це сприяє пристосуванню до навколишнього середовища, його можна лише згладити, якщо контролювати свої емоції та вміти швидко переключатися на інші види діяльності.
Сьомим фактором здоров'я та настрою людини єохорона здоров'я. Його можливості можуть допомогти впоратися із недугами, уникнути захворювань. Потрібно лише вміло скористатися тим, що нам надається його рівнем розвитку. Ось ми розглянули, що впливає на наш настрій та здоров'я. Будьте здорові та чудового вам настрою!