Ширшасана найкращий спосіб накопичити енергію!
Той, хто завжди наповнений енергією, той не схильний до хвороб, відчуває бадьорість і приплив сил. Як нагромадити енергію? У цьому допоможе особлива поза йоги – Ширшасана!
Якщо виконувати цю позу безперервно протягом 30 хвилин щодня, то через 3 роки такої практики можна позбутися всіх хвороб!
Однак важливо пам'ятати, що збільшувати час стійки на голові потрібно дуже поступово, починаючи з кількох секунд!
Що дає Ширшасана?
- добре тренує тонус кровоносних судин головного мозку,
- запобігає інсультам,
- забезпечує клітини мозку додатковим харчуванням,
- покращує слух і зір,
- благотворно впливає на роботу серцево-судинної та нервової систем,
- запобігає та лікує розлади шлунково-кишкового тракту,
- усуває варикозне розширення вен.
Чим корисна ця поза для саморозвитку?
Ширшасана збільшує приплив поживних речовин до голови. Вона забезпечує належне кровопостачання таких важливих органів мозку, як гіпофіз та шишкоподібна залоза, від правильного функціонування яких залежить зростання, здоров'я та життєдіяльність. Поліпшується пам'ять, швидкість розуміння, підвищується працездатність, зміцнюється імунітет.
Крім того, завдяки практиці лімфа починає циркулювати по всьому тілу, вимиваючи шлаки та інше сміття з клітин. Ширшасана дуже ефективна для трансмутації сексуальних бажань на духовну енергію (оджас), вона дозволяє взяти під контроль цю пристрасну енергію.
Як накопичити енергію за допомогою Ширшасани?
1. Для виконання стійки на голові практик встає навколішки біля стіни.
2. Потім вінопускає передпліччя на килимок так, щоб лікті були розставлені на ширину плечей. Долоні складені у формі «чаші».
3. Після цього практикуючий нагинається вперед, упирається маківкою голови об килимок так, щоб потилиця торкалася складених долонь.
4. Потім практик піднімає таз та стегна, випрямляє ноги, зігнувши їх у колінах, плавно відриває їх від килимка, підтримуючи рівновагу на голові та руках.
5. Далі він повільно піднімає ноги вгору і встає на голову у строго вертикальному положенні. Тіло, ноги та голова повинні утворити пряму лінію. У цьому положенні слід розслабитися.
Перебувати в позі можна стільки, скільки буде комфортно, головне виконувати стійку без перенапруги.
Щоб вийти з пози практик згинає стегна та коліна, потім повільно опускається на килимок. У зігнутому положенні слід трохи відпочити, щоб нормалізувати кровообіг.
Для початківців заняття йогою, бажано розучувати асани та перевернуті позу під наглядом майстра. Освоювати Ширшасан потрібно поступово, додаючи в день по кілька секунд.
Увага!
Після виконання Ширшасан завжди необхідно розслабитися, лежачи на спині (Шавасана). Це входить у практику Ширшасани. Час розслаблення повинен становити не менше половини часу перебування у перевернутому положенні.
Виконувати Ширшасану забороняється!
Виконання Ширшасани суворо протипоказане тим, хто страждає:
- серцевими розладами,
- підвищеним кров'яним тиском,
- кровотечами носа,
- захворюваннями органів слуху в гострій чи хронічній формах,
- глаукомою або схильністю до підвищення внутрішньоочного та внутрішньочерепного тиску,
- захворюваннями серця та судин головного мозку.
Щодає Ширшасана в енергетичному плані?
Йогічні священні тексти називають Ширшасану царственою позою. Друга її назва – Мастака-Мудра – символ вершини. Чому? Тому що стоячи на голові, ми не змінюємо напряму струму п'яти основних пран², але акумулюємо їхню енергію.
Так апана, енергія, що живить стравохід, у Ширшасані починає текти від ніг до шлунка. У районі між третьою і четвертою чакрами³ апана поєднується з праною, що живить легені, серце та кровоносну систему.
Надлишки енергії складуються організмом у пранічні резервуари, що нагадують міні-чакри. Ці склади енергії знаходяться в районі між сонячним сплетенням та пупком.
Інші прани також починають текти не до голови, а до третьої чакри та переповнюють резервуари тонкої енергії.
Важливо пам'ятати, що заняття йогою вимагають певної адаптації. Спочатку організму потрібно буде звикнути та перерозподілити енергетичні потоки. Тому спочатку посиленої практики Ширшасани (та інших перевернутих поз) надлишки енергії у животі стимулюють роботу шлунка та органів травлення. У людини прокидається "вовчий апетит", підвищується кислотність шлункового соку, зростає фізична активність.
У цей час рекомендується часто їсти фрукти або каші, або через кожні три години випивати склянку молока, щоб зменшити кислотність. Інакше може утворитися виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Поступово організм практикуючого почне перебудовуватися, канали, якими проходить життєва енергія, очистяться і стануть щільнішими. Організм почне безперебійно спрямовувати надлишки пранічної енергії на будівництво та ущільнення тонких тіл.
У міру зниження кислотності шлункового соку можна поступово переходити на нормальний режим споживання їжі.
Також, крімШиршасани, накопиченню енергії сприятиме практика різних пранаям із затримками дихання. Такий комплекс подарує незвичайну бадьорість, сили для роботи та відпочинку, радість та блаженство. Якщо при цьому практикувати і медитацію, то можна досягти найвищого стану свідомості - Абсолюту.
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Ширшасана - стійка на голові в Хатха-йозі (Вікіпедія).
² Прана — у йозі, традиційній індійській медицині, езотериці — уявлення про життєву енергію, життя. У йозі вважається, що прана пронизує весь всесвіт, хоч і невидима для очей (Вікіпедія).
³ Чакра в духовних практиках індуїзму — психоенергетичний центр у тонкому тілі людини, що є місцем перетину каналів наді, якими протікає прана (життєва енергія), а також об'єкт для зосередження в практиках тантри та йоги (Вікіпедія).