Шість головних секретів довголіття
Насамперед, на що варто звернути увагу – це ваш спосіб життя. Щоб жити довго, доведеться відмовитися від куріння, алкоголю, наркотиків та нездорової їжі. Вчені всього світу сходяться на думці, що куріння, наркотики та спиртне значно скорочують життя людини, підривають її здоров'я, а в деяких випадках можуть позбавити життя. Науково доведено, що більшість наркотичних речовин містять у собі отруту, що проникає у всі клітини організму людини. Вживання наркотиків веде у себе наркотичну залежність, а згодом і смерть.
Алкоголь чи «викрадач розуму», як його ще називають, вбиває організм повільно. Ще один ворог здоров'я – це тютюн. Науково доведено, що курці в десятки разів частіше страждають на такі захворювання, як стенокардія, інфаркт міокарда, виразка шлунка. До того ж куріння з роками може призвести до раку, а зрештою – до смерті. Таким чином, стає зрозумілим, що шкідливі звички здатні лише скорочувати життя людини.
Відмовитись від шкідливих звичок не так просто, але для тих, хто хоче жити довго, доведеться докласти чимало зусиль.
Отже, у чому полягає секрет довголіття? Як стверджують вчені, для того, щоб жити довго, необхідно дотримуватися кількох порад.
Порада 1: Відмова від шкідливих звичок
Думаю, тут усе зрозуміло.
Порада 2: Заняття спортом
Біг та щоденна ранковазарядка благотворно впливають на опорно-рухову та серцево-судинну системи. До того ж активні рухи є гарною профілактикою ожиріння. Гормони щастя, що виробляються при активних заняттях спортом, зарядять вас енергією, зроблять організм більш стійким до стресів.
Порада 3: Висипайтеся!
Гарний сон – запорука довголіття. Як відомо, безсоння негативно впливає не тільки на самопочуття, а й може забрати 2-3 роки людського життя. 7-8 годин цілком вистачить, щоб виспатися. Але при цьому не варто забувати, що занадто тривалий сон також несприятливий.
Порада 4: Найчастіше посміхайтеся!
Бути оптимістом корисно: ризик ранньої смерті у позитивно налаштованих людей нижчий у два рази. Гарний настрій підвищує стійкість організму до стресів, життєвий тонус. Оптимістичний настрій не тільки допоможе вам прожити довго, але й порадує людей, які вас оточують 🙂
Для тих, хто не знає секс – справжнє джерело довголіття. При статевому акті виділяються ендорфіни («гормони щастя»), йде тривога і внутрішню напругу. До того ж тиск приходить у норму, що покращує роботу серця та судин. Для чоловіків секс – профілактика раку простати.
Порада 6: Здорове харчування
Це зовсім не означає, що потрібно відмовитися від усього найсмачнішого. Головне у здоровому харчуванні – є менше жирного та солоного. Жирна та солона їжа негативно впливає на серце та судини. Лікарі кажуть, що яблука та горіхи – шлях до довголіття. І ті, й інші містять велику кількість вітамінів і кислот, які знижують кількість холестерину в організмі, зменшують ризик захворювання на діабет. Також дієтологи радять їсти рибу, овочі, яйця, зелень, фрукти і пити зелений чай. Вільні радикали – джерелабільшості хвороб нейтралізуються антиоксидантами, якими такий багатий зелений чай.
Але іноді можна побалувати себе чимось смачненьким.
Це далеко не всі секрети довголіття. Напевно, у кожного з нас у запасі є ще кілька корисних порад. Але головна порада, яку хотілося б дати наостанок – любіть одне одного, бо кохання є воістину цілющим еліксиром молодості та довголіття.