Шоколадна дієта для схуднення меню на 3 та 7 днів
Для ласунів, які без цукерок та батончиків не уявляють своє життя, існує ідеальний варіант втрати кілограмів – шоколадна дієта для схуднення. Ця гарантовано ефективна система скидання зайвої ваги.
Якщо спробувати назвати найефективніші дієти, то шоколадна опиниться у цьому списку не на останньому місці. Але вона зовсім не може бути названа щадною, тому що вимагає дотримання особливо суворих правил та жорсткого режиму.
Що можна їсти
Шоколадна дієта передбачає низку продуктів, які можна вживати, крім основної складової системи. У щоденний раціон харчування включаються такі інгредієнти, як будь-які види макаронів та інших виробів із твердих сортів зернового борошна. Їх можна заправляти соусами без жиру та олії, соєвим соусом без жиру, лимонним соком. Можна вживати свіжі овочі та фрукти, за винятком картоплі, бананів.
Всі названі продукти можна готувати на свій розсуд і смак, але важливо пам'ятати основне правило - не додавати до них олії, солі, цукру в чистому вигляді. Допускаються тушковані овочі, овочеві салати з лимонним соком, різні соуси без олії, м'яса.
Дієта на 3 дні
Для того, щоб схуднути в домашніх умовах за допомогою вживання гіркого шоколаду, необхідно протягом 3 днів харчуватися тільки цим інгредієнтом у поєднанні з чорною кавою без цукру або замінника. Добова норма шоколаду при щадному варіанті становить 90-100 г, які слід з'їдати трьома порціями на день. Тобто зразкове меню на весь період дієти виглядає таким чином:
- сніданок – 30 г шоколаду та чорна кава без цукру, можна з незначним додаванням нежирного молока;
- обід – те саме;
- вечеря – аналогічна.
Важлива умова – утриматися від води чи будь-якої іншої рідини на три години після шоколаду. Крім того, не можна використовувати цукор у чистому вигляді або у вигляді замінників. Не можна вживати соки, газованої води, алкогольних напоїв. Тобто з рідин необхідно випивати чисту воду (2 літри на день), чорну каву, згідно з меню, зелений або чорний чай без солодкого.
Шоколадна дієта на 7 днів
Існує й інший варіант, розроблений італійськими дієтологами. Його перевага полягає в тому, що він набагато м'якший, дозволяє вживання ситних страв з макаронів, дієтичних соусів та приправ, овочів та фруктів, а добова норма шоколаду становить 30 г у поєднанні з чорною кавою.
Дозволяється їсти попкорн, але за умови, що він буде приготовлений без олії, цукру чи солі. Цей варіант розрахований на 7 днів, під час яких важливо зберігати добову норму питної води обсягом до двох літрів.
Зразкове меню на тиждень може мати такий вигляд:
- сніданок – каша вівсяна з додаванням шматочків свіжих фруктів чи фруктовий салат;
- перекус – 10 г шоколаду та будь-який солодкий фрукт;
- обід – локшина або будь-яка інша страва з макаронів;
- перекус – 10 г шоколаду та будь-який фрукт за бажанням;
- вечеря – овочі, приготовлені на пару разом із будь-яким макаронним виробом;
- перекушування – 10 г шоколаду.
Потрібно заздалегідь підготуватися перед тим, як скинути зайву вагу в рамках шоколадної дієти. Справа в тому, що втрата кілограмів відбувається досить інтенсивно, тому краще почати займатися спортом для підтяжки тіла, щоб згодом шкіра не обвисла, а тіло виглядало струнким та гарним.
Крім фізичного навантаження та тренувань, можуть інтенсивно використовуватись різнітехніки масажу та інші косметичні процедури.