Штани для бігу та інше екіпірування для тренування взимку

Як одягнутися, щоб добре потренуватися і не захворіти

Екіпірування для бігу взимку включає:

• спортивний костюм – штани та куртку;
• термобілизна, яку у теплу погоду можна замінити компресійною;
• головного убору;
• рукавичок;
• шкарпеток;
• зимових кросівок.

Це базовий варіант за позитивних температур і не сильного морозу. Якщо стовпчик термометра досяг позначки -10°С, потрібно додатково одягати толстовку або светр. Непідготовленим бігунам краще відмовитись від тренування, якщо на вулиці температура нижче -15ºС. У таку погоду можна застудити органи дихання. У мороз слід дихати лише ніс. Так холодне повітря встигне нагрітися перед попаданням у легені.

Одяг для тренувань на вулиці в холодну погоду повинен:

• бути теплою, зручною та непродувною;
• відводити від тіла вологу;
• захищати від дощу та снігу;
• регулювати температуру.

Поки що не придуманий матеріал, який виконував би всі ці функції. Тому костюм для вуличного спорту має бути багатошаровим.

Перший шар – базовий. Це може бути спортивна термобілизна або футболка із синтетичного або напівсинтетичного матеріалу. Нижній одяг контактує з тілом, тому він повинен бути приємним на дотик і зручним.

Функція нижнього шару – збереження тепла та водночас захист від перегріву. При збільшенні температури тіла порушується кровопостачання та харчування мозку.

При температурі нижче -10ºС під спортивними штанами потрібно носити легінси або трико, що обтягує.

Другий шар – ізоляційний. Він відповідає за терморегуляцію. Матеріал цього шару – синтетика чи шерсть.

Наступний і останній шар – зовнішній. Він перешкоджає проникненню холодного повітря, захищає від промокання під час дощу та снігу. Найкраще як верхній одяг використовувати легку куртку з капюшоном і на блискавці. Взимку ввечері та вранці темно, тому на спортивному костюмі та взутті повинні бути світловідбиваючі смужки.

На пробіжку потрібно одягатись приблизно на 10ºС легше, ніж показує градусник. У процесі тренування ви зігрієтеся, і вам буде комфортно займатися. Якщо сумніваєтеся, краще надягніть кілька тонких пуловерів, щоб можна було зняти один, коли стане жарко.

Про ноги треба думати насамперед. У сильний мороз однієї пари шкарпеток буде недостатньо, потрібно хоча б дві. Шкарпетки краще вибирати або синтетичні без швів, або тонкої вовни. Головне, щоб вони були не з бавовни. Бавовняні шкарпетки навіть у теплу погоду носити на пробіжку не варто. Для занять бігом взимку вибирайте шкарпетки вище щиколотки.

Найвразливіше місце після ніг – голова. Потрібно обов'язково носити головний убір: щільну шапку на флісі, в'язану вовняну шапочку, бейсболку зимову. Як захист для голови підійдуть навушники з хутром, шарф, бандана, бафф. Обличчя від обвітрювання врятують маска та спортивні окуляри.

Ніжна шкіра рук дуже страждає на морози, тому обов'язково потрібно використовувати захисний крем. Обов'язково носіть рукавички, в теплу пору хоча б мітенки. Якщо зовсім холодно, вам знадобляться бабусині вовняні рукавиці.

Під час морозу потрібно зменшувати час тренувань. Розминку рекомендується проводити не на вулиці, а у приміщенні. Перед пробіжкою потрібно добре розігрітися. Прийшовши додому, одразу переодягніться.

Враховуючи те, що зими бувають різні, і холоди можуть несподівано змінити тепло, приготуйте кілька костюмів.для пробіжок у будь-яку погоду. У вашому спортивному гардеробі має бути і термобілизна, і компресійна білизна, кілька нижніх футболок, легінси, теплі штани, пуловер або світшот, куртка, що не промокається, і захисні аксесуари.

Огляд одягу провідних брендів

Сьогодні в магазинах можна купити чоловічі та жіночі спортивні костюми для зимового бігу на вулиці.

Лінійка Adidas

Adidas – це стильні, красиві та, безумовно, зручні речі. І чоловічі, і жіночі колекції відрізняються практичністю і водночас яскравістю. З речей цієї марки можна скласти гардероб і для теплих погодних умов, і для сильних холодів.

У колекції Adidas можна знайти зимові штани на флісовій підкладці та з технологією climastorm, що захищає від вітру, дощу та снігу та дозволяє шкірі дихати. У теплу погоду зручно бігти у легкій та практичній куртці City Energy. Тканина з технологією climalite відводить вологу та регулює температуру тіла. Для холодів підійде чоловічий пуховик Basic. Основна тканина, підкладка та наповнювач зроблені з поліестеру. Стильна модель з високим коміром та манжетами надійно захищає від вітру та холоду та утримує тепло. Така річ чудово підходить для занять бігом узимку.

Дівчатам сподобається колекція одягу Adidas by Stella McCartney. Яскраві легінси, що облягають, можна одягати в холоди під теплі штани. Особливо порадують представниць прекрасної статі жіночна та красива термобілизна.

Лінійка Saucony

Американська фірма Saucony випускає взуття та спортивний одяг, у тому числі і для бігу взимку. Красиві та яскраві речі з колекцій цієї марки функціональні та технологічні. Верхній одяг для холодної погоди виготовляють тришаровий: шар Run Dry відводить вологу, Run Warm утримує тепло та Run Shield захищає відвплив погодних умов.

У колекції Saucony можна побачити і класичні темні чоловічі куртки, а також яскраві та стильні варіанти жіночого екіпірування. Костюм для занять спортом можна доповнити захисними аксесуарами цього бренду.

Лінійка Nike

Багато людей, якось провівши тренування у спортивному костюмі фірми Nike, вже не зраджують цього бренду. У колекціях для бігу взимку вже кілька років реалізується принцип багатошаровості. Наприклад, у толстовках та пуловерах нижній шар виконаний за технологією Dri-FIT. Комфортний та приємний на дотик матеріал відводить від тіла вологу, тим самим регулюючи температуру.

У колекціях останніх років дуже актуальні яскраві кольори: червоний, жовтий, синій. Дизайнери Nike попрацювали не лише над естетичною стороною, а й над практичністю та технологічністю моделей. На чоловічих та жіночих верхніх куртках передбачені світловідбиваючі деталі. На пробіжку не потрібно брати з собою додаткове спорядження - у штанах, ветровках і толстовках присутні місткі бічні кишені. Високі коміри та каптури на блискавці, які при необхідності можна відстебнути, роблять одяг повітронепроникним.

У чоловічій колекції представлено кілька варіантів шортів. Разом з легінсами, що облягають, вони складуть ідеальний дует для занять у невеликий мінус. Якщо на вулиці холодно, саме час вдягнути утеплені штани Nike.

Також в асортименті цього знаменитого бренду представлена ​​широка лінійка компресійної білизни: шортів, кальсонів, футболок, гетр, рукавів.

Завдяки функціональності моделей одягу Nike можна легко скласти спортивний костюм для будь-якої погоди, додаючи та прибираючи різні шари.

Лінійка ASICS

У колекції ASICS можна знайти все для бігу взимку: чоловічі тайтсиі штани, жіночі легінси, технологічні куртки, худі, шорти, яскраві та зручні футболки. У негоду ідеально підійде лінійка, розроблена для тренувань пересіченою місцевістю. На куртках та штанях виконані протиковзкі вставки із силікону. Незважаючи на те, що верхній одяг тонкий і легкий, він не дозволяє замерзнути і рятує від промокання завдяки вологозахисному покриттю.

Лінійка New Balance

Купуючи речі марки New Balance, можна не сумніватися в їх якості та ергономічності. Знаменитий американський бренд вже багато років робить ставку на зручність та класику. Саме тому моделі взуття та одягу New Balance такі популярні у спортивній спільноті. Візьмемо, наприклад, чоловічу куртку Shadow Run. Прилегла до тіла поверхня складається з дрібних ворсистих сегментів, що виконують функцію терморегуляції та відведення вологи. Капюшон, манжети і лаштунки по низу створюють надійний захист від вітру та холоду, хоч на перший погляд куртка здається легкою. Єдиний мінус моделей New Balance – висока вартість. До того ж, у країнах СНД вибір речей цього американського бренду невеликий.

У колекціях попередніх років можна знайти цікаві моделі, народжені у співпраці з Хайді Клум.

Лінійка PUMA

У колекції PUMA не знайти по-справжньому теплого костюма для сильних холодів. Але, проте, речі цього бренду заслуговують на особливу увагу. Їх можна поєднувати із захисними куртками та утепленими штанами інших лінійок. Справа в тому, що PUMA розробляє технологічний одяг, що поєднує в собі компресійні матеріали та спеціальні стрічки та вставки, що підтримують зв'язки та суглоби. Погодьтеся, для бігу взимку це важливо.

Лінійка Reebok

Бренд Reebok спробував об'єднати в одну лініюодяг для бігу та кросфіту. І йому це вдалося. Для занять спортом на вулиці можна знайти теплі лосини та штани, жилети, футболки, шорти. Жіночі моделі не поступаються чоловічим за дизайном та функціональністю, хоч колекція одягу для чоловіків різноманітніша та цікавіша. Також фірма Reebok випускає якісне взуття та зручні аксесуари для бігу взимку.

Лінійка Salomon

Бренд Salomon, який прославився виробництвом споряджень для гірськолижного спорту та сноуборду, вже кілька років випускає одяг для трейлраннінгу (бігу пересіченою місцевістю). Особливо тішить чоловіча колекція взуття та екіпірування. Для тренувань на вулиці можна придбати футболку з коротким або довгим рукавом, толстовку з капюшоном, комфортні штани для бігу. Шанувальників цього європейського бренду підкорила м'якість тканин, зручність та функціональність моделей.

Як бачите, різних моделей одягу для бігу взимку досить багато, і є з чого вибрати. Можливо, ви одразу знайдете свій ідеальний бренд. Якщо ні, сміливо експериментуйте та складайте спортивний костюм із різних лінійок.

---