Швидкість як фізична якість - Швидкість як фізична якість
Швидкість - здатність людини до виконання дій у мінімальний (найкоротший) проміжок часу. Професор О.Д. Новіков вважав швидкістю здатність до максимальних за інтенсивністю рухів. В даний час у літературі найбільш поширене визначення швидкості як комплексу функціональних властивостей людини, що визначають переважно швидкісні характеристики рухів.
Швидкість проявляється у наступних 3-х формах, незв'язаних або слабко пов'язаних між собою:
- - у швидкості рухової реакції;
- - у швидкості одиночного руху;
- - у частоті (темпі) рухів.
Психофізіологічні механізми цих проявів значно різняться. Тому той, хто займається, може добре стартувати (за рахунок високих показників рухової реакції), але не володіти при цьому високою швидкістю під час бігу. Здатність збільшувати швидкість під час стартового розгону при бігу на короткі дистанції також є гарантом високої дистанційної швидкості спортсмена. Відмінність показників швидкісних рухів обумовлює відсутність перенесення швидкості з однієї вправи в інше. Перенесення швидкості спостерігається лише у координаційно складних рухах; причому зі зростанням спортивної майстерності він зменшується (як і при перенесенні інших фізичних якостей).
До основних факторів, що визначають швидкість, належать: рухливість нервових процесів; швидкість та частота ефекторних імпульсів, їх концентрована спрямованість; морфологічна структура м'язів; швидкість перебігу збудження у механізмах енергетичного забезпечення рухової діяльності; швидкість скорочення м'язів, зумовлена інтенсивністю розпаду хімічних речовин; діяльність аналізаторних систем; м'язова сила;еластичні властивості м'язів Усі зазначені чинники окремо розглядати можна лише умовно; у цілісному руховому акті вони пов'язані між собою та з діяльністю всіх органів та систем організму.
Двигуни. Розрізняють прості та складні рухові реакції. Прості реакції - це дія у відповідь на заздалегідь обумовлений, але раптово з'являється сигнал. Класичним прикладом активної рухової діяльності є початок руху стартуючого на зоровий чи звуковий сигнал. Складна реакція характеризується невизначеністю подразника і невизначеністю дії у відповідь. Більшість складних реакцій спостерігається у спортивних іграх та єдиноборствах. Розрізняють реакції вибору: коли необхідно виконати дію тільки на один певний сигнал із кількох (за завданням або в єдиноборстві змінити свої дії при зміні обстановки чи поведінки суперника) та РДО (у спортивних іграх: побачити м'яч, визначити його просторово-часові характеристики, обрати відповідь дію, розпочати виконання).
Латентний час простої рухової реакції залежить від характеру подразника: на звуковий сигнал воно менше, ніж на зоровий (у спортсмена на звук 0,05-0,16, а на світло - 0,10-0,20 с). Прості реакції мають перенос: швидка реакція на сигнал в одній ситуації є гарантією швидкого реагування цієї людини та в інших ситуаціях, також швидше їм освоїться і складні реакції. Складні реакції мають більшу специфічність. Перенесення швидкості рухової реакції йде лише одному напрямі, тобто. розвитком швидкості реакції не можна збільшити швидкість рухів.
Вимірюються рухові реакції секундоміром або спеціальними датчиками з точністю до сотих часток секунди. Основним засобом виховання швидкіснихздібностей людини (всіх форм швидкості) є швидкісні та швидкісно-силові вправи: спортивно-ігрові вправи, вправи в єдиноборствах, циклічні вправи максимальної потужності (біг на 30, 60, 100 м, естафети 4х100 м, плавання до 50 м; до 40 м і в глибину до 5 м - удосконалюють анаеробні енергетичні механізми м'язової діяльності), вправи, спрямовані на розвиток вибухової та динамічної (швидкої) сили. Головна методична вимога: виконання рухів з максимальною швидкістю та амплітудою.