Скільки часу і на якому боці треба спати - Світ Снів та Духів

Хтось що говорить про оптимальний час для сну. Одні стверджують, що треба укладатись спати не пізніше 22.00. Інші стверджують, що вставати треба раніше, зі сходом сонця. Хтось упевнений, що часу виспатися вистачає, якщо лягати спати після опівночі та вставати ближче до обіду… Насправді, кожен із опонентів має рацію. Будь-яка людина може налаштувати себе на зручний режим сну-неспання.

Трохи з історії поліфазного сну

На використання численних ідей геніальному художнику та винахіднику Середньовіччя Леонардо да Вінчі катастрофічно не вистачало часу. Він знайшов нові резерви часу: розбив нічний сон на кілька частин, зробивши його поліфазним. Леонардо да Вінчі спав по 15 хвилин кожні 4 години.

В наш час вчені-сомнологи, дослідники сну, визначили кілька найбільш «робітників» технік поліфазного сну:

1. Сон кожні 6 годин протягом 30 хвилин (режим dymaxion).
2. Сон кожні 4:00 по 20 хвилин (режим uberman).
3. Сон вночі 1,5-3 години, а потім 3 рази протягом дня по 20 хвилин (режим everyman).
4. Сон вночі протягом 2 годин і потім 20 хвилин у середині дня (режим tesla).
5. Сон вночі протягом 5 годин, а потім 1,5 години одним махом протягом дня (режим siesta).

Сама всі ритми сну-неспання не пробувала, але є свій, перевірений та звичний. Вночі сплю 4-5 годин, а вдень має бути обов'язковий сон 1 годину 20-40 хвилин (п'ята з вищеописаних технік). Якщо більше чи менше, то прокидатися вже важко, голова важка. Дійшла до цього сама, тільки недавно потрапили на очі способи поліфазного сну.

Які критерії впливають вибір методу?

По-перше, робота. Якщо зміна вночі, наприклад, абовставати треба о 4 ранку, а вдень поспати не вдається.

По-друге, — завантаженість та стомлюваність. Якщо робота важка фізично чи розумово, треба засікти, через який проміжок часу ви починаєте втомлюватися. І відповідно до цього підбираєте оптимальний метод поліфазного сну для себе.

По-третє, стан здоров'я. Сон має бути лікувальним і відпочиваючим (що відновлює сили), а не навпаки. Якщо прокидаєтеся розбитим і втомленим, змінюйте ритм сну. Найчастіше, людям з вираженими захворюваннями, або тим, у кого є схильність до якоїсь хвороби, треба збільшувати час сну або робити частіше перерви на «підрімати».

По-четверте, треба враховувати активність внутрішніх органів, їх добовий біоритм (опис нижче).

Будь-хто може налаштувати свій сон під зручний для життя ритм. У цій справі головне – дотримуватись режиму. Тобто лягати і вставати в один і той же час, без потурань на вихідні або навпаки, зайнятість.

Максимальна та мінімальна активність наших внутрішніх органів

Існує залежність роботи організму щодо самовідновлення наших внутрішніх органів від часу доби. Уві сні ці функції найефективніші, запускаються процеси регенерації клітин внутрішніх органів.

Наприклад, якщо постійно хочеться спати в районі 14 годин. Дивимося по табличці (нижче): активність тонкого кишечника та спад роботи печінки. Значить, це ті «хворі» місця, за роботою яких треба уважно стежити, займатися їх оздоровленням і лікуванням-очищенням додатково.

Час максимальної активності органів людини щогодини в добовому біоритмі:

Цей годинник найбільш сприятливий для їх лікування, очищення та відновлення.

з 1 години ночі до 3 годин – активна печінка,

з 3 до 5 - легені,

з 5 до 7 -товста кишка,

з 7 до 9 - шлунок,

з 9 до 11 - селезінка (підшлункова залоза),

з 11 до 13 - серце,

з 13 до 15 - тонкий кишечник,

з 15 до 17 - сечовий міхур,

з 17 до 19 - нирки,

з 19 до 21 - перикард (система кровообігу),

з 21 до 23 - загальна концентрація енергії (три вогні або обігрівачі),

з 23 години до 1 години - жовчний міхур.

Час мінімальної активності органів людини щогодини в добовому біоритмі:

з 1 години ночі до 3 годин – тонкий кишечник,

з 3 до 5 - сечовий міхур,

з 5 до 7 - нирки,

з 7 до 9 - перикард,

з 9 до 11 - потрійний обігрівач,

з 11 до 13 - жовчний міхур,

з 13 до 15 - печінка,

з 15 до 17 - легені,

з 17 до 19 - товстий кишечник,

з 19 до 21 - шлунок,

з 21 до 23 - селезінка та підшлункова залоза,

з 23 години до 1 години - серце.

На якому боці треба спати?

Китайські мудреці стверджували, що на спині сплять святі, на животі – грішники, на правому боці – царі, а на лівому – мудреці. А як ви спите?

Насправді це не так принципово. Наприклад, у когось є анатомічні особливості організму, які дають змогу спати в певній позі, і ніяк інакше. Є ще така думка, що чоловіки мають спати на одному боці, а жінки на іншому. Це з проходженням енергії ци в тілі людини. Однак є жінки з яскраво вираженими чоловічими рисами характеру. Такими, як цілеспрямованість, рішучість. І навпаки, є чоловіки м'які до вподоби, домосіди. У цьому випадку спостерігається розбіжність енергетичних каналів за статевою ознакою.

Отже, спіть на тому боці, на якому зручно. Це індивідуально і піддається загальним правилам.

Нагадую: перша консультація зі мною безкоштовна.

Проконсультуватися можна з питань, які є в розділі сайтуПослуги, а також щодо тлумачення снів. Зв'язатися зі мною можна будь-яким способом, зазначеним у розділіКонтакти.

---